3 ÜBungen basierend auf Mitgefühlstherapie

Übungen basierend auf Mitgefühlstherapie können jeden Bereich der menschlichen Beziehung bereichern. Einer ihrer Zwecke ist es, das innere Wohlbefinden zu fördern, so dass dieses Gleichgewicht als ein vitaler Impuls wirkt, wie eine fabelhafte Druckwelle, mit der wir Leiden lindern, unterstützen und Bewusstsein schaffen können.

Diese Art des Ansatzes mag vielen noch unbekannt sein und scheint auf den ersten Blick eine Reihe von Prinzipien anzusprechen, die viel philosophischer als wissenschaftlich sind. Um jedoch seine Transzendenz zu verstehen, müssen wir uns in einen Kontext stellen.Mitfühlende Therapie gehört zu dem Zweig, den wir heute "Therapien der dritten Generation" nennen.

"Mitgefühl ist die Grundlage, um Vitalität wiederherzustellen und eine menschlichere Welt aufzubauen."
-Martin Lowenthal-

Ihr Zweck ist sehr nützlich und stellt einen beträchtlichen Fortschritt dar: Anstatt sich ausschließlich auf die Symptomatik von Krankheiten oder Störungen zu konzentrieren, geht der Bereich der Aufmerksamkeit etwas weiter, um diese anderen tieferen Aspekte anzusprechen die auch den Menschen definieren.Daher sind Bereiche wie die emotionale Welt, Gefühle oder jede andere Art von persönlichen oder existentiellen Umständen, die den Patienten jetzt mit dieser Art von Therapie umfasst, einen wesentlichen Wert.Auf der anderen Seite ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Paul Gilbert eine mitfühlende Therapie formuliert hat, nachdem er eine Synthese der Anknüpfungstheorien von J. Bowlby, des buddhistischen Denkens, der Evolutionspsychologie des menschlichen Gehirns und der Theorie des Geistes durchgeführt hat.Seine Grundsätze basieren auf einer sehr konkreten Tatsache: Erinnern an den Wert menschlichen Mitgefühls und seiner Kraft a, einer Fähigkeit für persönliches Wachstum und ein Werkzeug zur Verbesserung unserer Beziehungen.3 Übungen basierend auf Mitgefühlstherapie

Der Begriff des Mitgefühls geht weit über den philosophischen oder religiösen Bereich hinaus. Manchmal übersehen wir die authentische Transzendenz, die in vielen unserer häufigsten Wörter enthalten ist. So stellt der Begriff Mitgefühl vor allem eine lebenswichtige Eigenschaft dar, mit der wir uns selbst helfen und eine respektvollere und menschlichere soziale Realität aufbauen können.Um diesen sehr wertvollen Ansatz zu gestalten, hat der Psychologe Paul Gilbert eine Vielzahl von Techniken vorgeschlagen.Dieses interessante Spektrum reicht von reinen Verhaltensstrategien über kognitive, narrative, Gestalttherapie bis hin zu Achtsamkeit. Es sollte gesagt werden, dass es eine Art von Therapie ist, die so interessant wie nützlich ist, und deshalb lohnt es sich, einige dieser Übungen zu lernen, die auf einer mitfühlenden Therapie basieren. Create 1. Schaffen Sie einen sicheren Ort für Sie

Diese Art von Therapie lehrt uns, dass wir uns selbst als Ausgangspunkt nehmen müssen, um mit Mitgefühl arbeiten zu können. Niemand kann Mitgefühl für andere empfinden, wenn er es nicht zuerst selbst entwickelt.

Daher ist es nicht nur notwendig zu lernen, uns selbst zu mögen, sondern wir müssen uns selbst "lieben". So etwas beinhaltet die Gestaltung verschiedener psychologischer Werte, wie das Entwickeln geeigneter Stärken, das Erkennen von Bedürfnissen und Ängsten und sogar das Lindern von persönlichem Leid und beruhigenden aufdringlichen Gedanken usw.Um dies zu erreichen,können wir mit einer Visualisierungstechnik beginnen, mit der wir einen sicheren Ort schaffen können

. Wir müssen einen mentalen Raum gestalten, in dem wir Zuflucht finden können, um Ruhe zu finden, wo wir mit größerer Freiheit verstehen und Entscheidungen treffen können.Wir können uns ein Haus aus Glas vorstellen. Wir sind umgeben von einem ruhigen und gelassenen Licht, das alles überschwemmt. Harmonie hallt in jeder Ecke wider und alles ist Frieden. (I.e.Das Innere dieses Glashauses ist ein gemütlicher Ort, an dem wir uns sicher fühlen. In diesem Raum, in dieser mentalen Zuflucht, müssen wir jeden Tag eine halbe Stunde gehen oder wenn wir es brauchen. Hier können wir mit Wärme und Aufrichtigkeit sprechen und den Lärm und die Ängste draußen lassen.2. Mit meinem barmherzigen Ego arbeiten

Die Entwicklung eines mitfühlenden Ego ist eine der wichtigsten Übungen in der mitfühlenden Therapie. Diese Aufgabe erfordert die Arbeit an einer Reihe wichtiger Aspekte.

Zuerst müssen wir uns unserer eigenen Gefühle, Bedürfnisse und Leiden bewusst sein.Güte wird nicht nur mit anderen geübt, es ist auch grundlegend, dass wir es auch mit uns selbst praktizieren.Das bedeutet zum Beispiel, einen positiven inneren Dialog zu entwickeln und keine Angst zu haben, unsere inneren Wunden, unsere Fehler oder unsere tiefsten Bedürfnisse zu erkennen.

In gleicher Weise muss man verstehen, dass ein gewisses Maß an Leiden in bestimmten Momenten dem Normalen entspricht, und daher gibt es keinen Grund, es zu leugnen, es zu verbergen, geschweige denn es zu vernachlässigen, indem man es nicht beachtet Problem.Das mitfühlende Ego muss oft dem "ängstlichen Ego", dem "obsessiven Ego" oder dem "negativen Ego" gegenüberstehen.Das ist zweifellos akribische Arbeit, um diesem inneren Feind entgegenzutreten, der Widerstand baut, der Mauern und psychologische Ressourcen aufbaut, die uns daran hindern, die Wunden der Vergangenheit oder der Gegenwart zu heilen.

  • 3. Den Fluss des Mitgefühls anregenDiese Übung, mit der wir den Fluss des Mitgefühls anregen können, ist eine weitere der wichtigsten Fähigkeiten im Kontext der mitfühlenden Therapie. Was heißt das? Im Grunde,bringen Sie andere dazu, dieses Mitgefühl zu erreichen, das wir lernen, mit uns selbst zu praktizieren.
  • Diese Übung wird auf viele verschiedene Arten durchgeführt, aber das Wichtigste istaus dem aufrichtigen Wunsch, anderen das Wohl zu geben, den anderen durch Freundlichkeit und Anerkennung zu umarmen, positiv über unsere Mitmenschen zu denken und sogar hoffnungsvoll.
  • Dieser Fluss kann durch drei sehr einfache Verbalisierungen erzeugt werden:

Ich möchte, dass es dir gut geht.

Ich möchte, dass du glücklich bist.

  • Ich möchte, dass du frei von Leiden bist.
  • Zusammenfassend ist diese Art von Therapie keine Reihe von Initiativen, die auf Goodwill basieren. In der Tat, Teil einer unbestreitbaren wissenschaftlichen Realität:Mitgefühl heilt, Mitgefühl erzeugt Veränderungen in uns selbst und anderen
  • . Es ist ein lebenswichtiger Atemzug, der Ängste und Ängste auslöschen, den gesamten therapeutischen Prozess verbessern und bei der Behandlung von Krankheiten Gewicht verlieren kann ...
  • Lassen Sie uns dies in die Praxis umsetzen, lassen Sie uns Mitgefühl persönlicher und sozialer nutzen.