Sie könnten von diesem Ansatz überrascht sein. Sicherlich sind wir in unserem täglichen Leben einer unendlichen Anzahl von Pflichten und Pflichten untergeordnet.Wir sind soziale Wesen und unsere Rolle besteht letztendlich darin, Teil dieser fast perfekten Ausrüstung zu sein, bei der niemand den Rhythmus verlieren sollte. Wenn wir es verlieren, kommen die unvermeidlichen Konsequenzen, falls wir unseren Verpflichtungen nicht nachkommen.Die "shoulds" sind eine Möglichkeit, all unsere Aufmerksamkeit auf unerwünschte Aspekte zu richten.TeilenWir wissen alles darüber. Wenn wir jedoch in dieser Hinsicht bereits genügend Druck von außen haben, sollten wir nicht eine noch schwächendere Zutat hinzufügen, um unser Denken zu stören. Weil wir manchmal so obsessiv werden mit "Ich sollte mehr versuchen, um meinen Wert zu beweisen" oder "Ich hätte das sagen sollen und nicht das" oder "Ich hätte so handeln sollen", dass das einzige, was wir tun können, die Entmutigung ist, Blockierung und Frustration. Das
sollte , eine sehr verbreitete psychologische Tyrannei Es gibt viele Arten von Verpflichtungen, aber diejenigen, die unsere Persönlichkeit am meisten sabotieren, sind diejenigen, die wir uns selbst auf fast zwanghafte Weise aufzwingen. "Ich sollte meine Eltern mehr besuchen, ich sollte ein paar Pfunde verlieren, ich sollte mich mehr anstrengen, um befördert zu werden, ich sollte attraktiver sein, ich sollte freundlicher sein, ich sollte dies oder jenes haben, um glücklicher zu sein ..."
Mit diesen mentalen Dynamiken tun wir oft, dass wir vermeintliche Wünsche oder Vorlieben in Verpflichtungen oder Impositionen von Alles oder Nichts umwandeln.Auf diese Weise, wenn wir dies tun und in die psychologische Tyrannei des "Sollen" fallen, treten mehrere Phänomene auf, die wir hervorheben müssen:
Erstens, was wir in Wirklichkeit machen, ist eine Fantasie darüber, wie (unserer Meinung nach) Dinge sein sollten . Ich muss dem anderen mehr zeigen, denn so validieren sich die Menschen, bekommen Anerkennung von anderen. Ich brauche ein gutes Handy, denn so funktioniert die heutige Gesellschaft ... Zweitens haben wir erreicht, dass wir uns auch auf das konzentrieren, was wir noch nicht haben oder was wir noch nicht erreicht haben. Wir versuchen daher nicht, andere Optionen zu erkunden, andere Realitäten, die viel gültiger und befriedigender sein könnten.
Warum haben wir die Pflicht, Gewicht zu verlieren oder einen perfekten Körper zu haben, anstatt uns so zu akzeptieren, wie wir sind? Eine dritte Tatsache, die wir mit dieser Art von Verhalten und mentalem Fokus beobachten können, ist ein totaler Verlust von Energie und Ressourcen. Manchmal fühlen wir uns sogar schuldig, dass wir nicht unserem eigenen "müssen" und "müssen" gefolgt sind.Es ist zweifellos eine sehr traurige Form der Selbstsabotage.Wie wir unsere obsessiven "Pflichten" loslassen können, um uns freier zu fühlen
Das "Ich habe" und "sollte" sind Teil unserer mentalen Ansätze. Ein interessanter Artikel in "Psychology Today" hebt hervor, dass sie Teil unserer neuronalen Schaltkreise sind, die eine Art von Programmierung darstellen, die in tiefere und primitivere Bereiche unseres Gehirns integriert ist, wie die Amygdala oder das Striatum.
Einige dieser internen Regeln sind von Kindheit an verinnerlicht. Wir fühlen uns immer verpflichtet, etwas zu tun, um etwas zu erreichen, dann eine soziale Rolle oder eine unbewusste Regel, die uns die totale Freiheit und Glückseligkeit beraubt. (I.e.Albert Ellis wiederum spricht von dieser Art von geistiger Tyrannei als irrationalen Gedanken, das heißt, als eine Möglichkeit zur Selbstzerstörung, indem man Zeit und Mühe auf etwas verschwendet, was einfach nicht sinnvoll ist, nicht nützlich ist oder oft unserem entgeht Kontrolle. Betrachten wir nun, welche Strategien wir anwenden können, um unser "Soll" zu schwächen. Wie man mit dem "sollte" arbeitet
- Vertiefe diese "sollte" in deinen Geist integriert , die sich in den tiefsten Gedanken niederlassen. In einigen Fällen sind sie so automatisiert, dass wir sie gar nicht wahrnehmen. Wir erkennen auch nicht, dass es sich manchmal um Phrasen handelt, die von anderen auferlegt werden (Familie, Gesellschaft ...).Konfrontation: should "sollte anderen gefallen, danach streben, wie die anderen zu sein" - muss ich wie andere Menschen sein, um glücklich zu sein?
- Berücksichtigen Sie die absolutistischen Gedanken von allem oder Nichts:"Ich muss befördert werden oder ich werde verloren sein" - Wird die Welt enden, wenn ich diese Beförderung nicht bekomme? Zeichnen Sie Ihre Gedanken auf, um einen Filter zu erstellen.
- Eine gute Möglichkeit, sich unserer persönlichen Konzentration und der Dynamik unseres Denkens bewusst zu werden, ist es, sie niederzuschreiben. Fange an, ein Tagebuch zu schreiben, schreibe auf, was dein Verstand sagt, was dein Herz fühlt, was dich beunruhigt. Später, nach zwei Wochen, gehe zurück zu diesen Notizen und beobachte deinen Denkstil. Sie müssen vielleicht die Kontrolle über bestimmte Aspekte übernehmen. Zum Schluss müssen wir akzeptieren, dass wir alle mehr als einmal an Bord der "Solls" gesegelt sind. Es geht nicht darum, sie vollständig aus unserem Geist zu löschen. Es geht wirklich darum, ein angemessenes Gleichgewicht zu bewahren, eine perfekte Harmonie zwischen dem "
sollte" und dem "
wie" .