Unsere Emotionen haben einen starken Einfluss auf die Wahl des Essens und unserer Essgewohnheiten. Zum Beispiel ist der Zusammenhang zwischen Emotion und Essen in Adipositas und Diätetikern stärker ausgeprägt als in Lean und Non-Diätetikern. (Sánchez und Pontes 2012).
Emotionen sind nicht die Ursache für Übergewicht, sondern eher die Art und Weise, wie wir mit diesen Emotionen umgehen und welche Faktoren die Entstehung von Übergewicht am stärksten beeinflussen.
Was wir essen beeinflussen, wie wir uns fühlen, wie sich unser Essverhalten auswirkt. In diesem Sinne sagen Cooper und andere (1998), dass die Schwierigkeit, negative Stimmungszustände zu regulieren, einen großen Einfluss auf den Beginn und die Aufrechterhaltung von Essstörungen hat.
Emotionale Regulation bezieht sich auf das Verwalten der eigenen Emotionen unter Berücksichtigung der Umstände und des emotionalen Zustands anderer Menschen. Es wurde also beobachtet, dass Scham und Schuld die Emotionen sind, die sich auf die Ernährung negativ auswirken können. Wie wir sehen, ist die Verbindung zwischen Emotion und Essen wichtiger als wir denken. What "Was wir denken, erzeugt Emotionen, aber was wir essen, erzeugt auch Emotionen."
- Montse Bradford -
Menschen entwickeln unterschiedliche Verhaltensweisen als Reaktion auf ihre Emotionen, abhängig von einer Vielzahl von Faktoren, wie der Umgebung, in der sie leben, ihrem Training und ihrer Fähigkeit, ihre Gefühle zu erkennen und zu bewältigen. Als Ergebnis können sie ihr Gewicht kontrollieren oder nicht. Zum Beispiel wurde beobachtet, dass Emotionen und Verhaltensweisen Ernährungsentscheidungen beeinflussen, wie zum Beispiel Menge, Art des Essens und Anzahl der Mahlzeiten.
Eine Person mit Depressionen kann Mahlzeiten auslassen oder Frühstück in ihrer täglichen Routine beseitigen. Wie wir sehen, ist die Verbindung zwischen Emotion und Essen eine konkrete Tatsache. Der einflussreichste emotionale Faktor bei sesshaften Menschen ist die Enthemmung von Nahrungsmitteln und die Einnahme bestimmter Lebensmittel wie Schokolade und Süßigkeiten. Bei Sportlern hatten jedoch schuldige Emotionen wie Angst vor Schuppen und das Essen von Süßigkeiten mehr Einfluss als die Gefühle der Nahrungsentzug. Emotionale Faktoren bei sitzenden Menschen sind dysfunktionaler als bei Menschen, die sich körperlich betätigen. Übermäßiges Verlangen und mangelnde Kontrolle bei der Nahrungsaufnahme hängen eher mit Problemen beim Überessen und Essverhalten zusammen.
Es gibt eine bestimmte Gruppe von Individuen, die aufgrund ihrer Essgewohnheiten "verdrängte Esser" genannt wurden.Diese Menschen haben eine verschärfte Angst vor einer Gewichtszunahme, indem sie ihre Ernährung durch Diäten einschränken.Paradoxerweise erhöhen diese Personen unter diesen einschränkenden Bedingungen ihre Nahrungsaufnahme durch Überkonsum.
Missbrauch des genussvollen Akts des Essens kann dazu führen, dass wir uns müde fühlen und ständig mehr Nahrung bekommen, aber es kann auch ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Unsere Aufregung sollte uns auf das Essen aufmerksam machen, das wir brauchen. "Mit Essen können wir Gesundheit oder Krankheit erzeugen".
- Montse Bradford - Nahrungsmittelverbot begründet Nahrungsmittelsucht Je größer das Verbot, desto größer das Risiko von Essattacken
. Die Standardisierung der Nahrungsaufnahme sollte ein wesentliches Ziel bei der Behandlung von außer Kontrolle geratenen Lebensmitteln sein. Die abführenden Verhaltensweisen wirken verstärkend und begünstigen daher die mangelnde Kontrolle der Nahrung und bringen zudem wichtige gesundheitliche Risiken mit sich.
Lassen Sie uns ein Beispiel geben, um zu demonstrieren, dass das Verbot von Nahrungsmitteln die Nahrungsbesessenheit begründet. Wenn ich den Satz "Es gibt einen gelben Schmetterling im Raum" sagen, können wir an nichts anderes denken als an den gelben Schmetterling. Unser Gehirn kann nicht aufhören, diese Informationen zu verarbeiten. (I.e.Das liegt daran, dass die Ursache in unserem Unbewussten wurzelt.
Das Unbewusste ist der Teil, der für die Kontrolle unseres Körpers verantwortlich ist, indem er die von unseren Sinnen empfangene Information interpretiert und speichert.
Das Unbewusste arbeitet durch Symbole und Bilder anstelle von Text oder Buchstaben.
Dies bedeutet, dass das Unbewusste keine negativen Begriffe verarbeitet. Wenn wir sagen: "Ich sollte keine Pommes frites essen", wird das Unbewusste nur das Bild der Pommes frites sehen, und folglich werden wir uns eher wie Essen fühlen. Dies bedeutet nicht, dass es immer passiert, aber es erhöht die Chancen, dass es passiert.
Richtige Ernährung ist eine große Hilfe, um das Gleichgewicht zwischen Körper und gesundem Geist zu erreichen.
Teilen Die Verbindung zwischen Emotion und Essen Wenn wir Essen benutzen, um unseren emotionalen Zustand zu beruhigen, ernähren wir uns emotional.
Irgendwie Sorgen über unser Gewicht und unser Körper maskiert tiefere Sorgen. Dies wird zu einem Teufelskreis ungelöster Sorgen, die unsere Wachstums- und Entwicklungsfähigkeit bremsen. Jedes Organ erzeugt eine oder mehrere Emotionen.
Abhängig von der Nahrung, die wir essen, werden wir sehr unterschiedliche Gefühle empfinden. Dies geschieht, weil jedes Essen verschiedene Organe angreift. Wenn wir Nahrungsmittel aufnehmen, die die Leber blockieren, wie zum Beispiel Alkohol, können sich die Emotionen Wut, Irritation, Aggression oder Ungeduld manifestieren. Menschen mit emotionalen Problemen suchen oft nach Nahrung, um sich besser zu fühlen, da viele von ihnen Tryptophan enthalten, eine Aminosäure, die die Freisetzung von Serotonin verursacht.Niedrige Serotoninspiegel sind mit Depressionen und Besessenheit assoziiert.
Der Mangel an Serotonin verursacht verschiedene negative Auswirkungen auf den Körper, wie Angst, Traurigkeit oder Reizbarkeit. Wenn der Körper Tryptophan nicht produziert, bekommen wir es durch die Diät. Daher wirken tryptophanreiche Lebensmittel als natürliche Antidepressiva.
Laut Experten ist die Nahrungsmittelgruppe, die am meisten zur Regulierung von Emotionen beiträgt, Getreide. Sie sind reich an Vitamin B, das direkt das Nervensystem beeinflusst. Der regelmäßige Verzehr von Getreide reduziert Ängste und beeinflusst unsere Einstellung zu Problemen positiv. Manchmal glauben wir, dass Essen uns vor negativen Emotionen bewahren wird. Dieser Gedanke verstärkt die Verbindung zwischen Emotion und Nahrung und führt uns in einen Teufelskreis.