Wut ist eine Emotion, die als giftig angesehen werden kann und aus der Wahrnehmung von Bedrohung und Gefahr entsteht. Sein evolutionärer Zweck besteht darin, uns zu motivieren, gegen das zu kämpfen, was uns verletzen und sogar unser Leben beenden kann. Wie alle Emotionen enthält es, wenn es gut reguliert ist, eine Menge Energie, die wir zu unserem Vorteil nutzen können.
Es manifestiert sich in der Regel mit Verspannungen in den Muskeln und im Kiefer, schnellen Herzklopfen, Schweißausbrüchen und vor allem einem tiefen Gefühl der Ungerechtigkeit - oder dass sie uns irgendwie ausnutzen. Wenn wir mit einer Person konfrontiert werden, die sich irritiert fühlt, urteilen wir in der Regel in einer negativen Art und Weise, indem wir eine Verteidigungsbarriere aufstellen und sie sogar konfrontieren. Mit diesem Verhalten reflektieren wir, dass wir die zerstörerische Kraft, die diese Emotion hat, sehr gut verstehen. Wir wissen, dass wir zusätzlich zu den durch diesen Ärger verursachten Schäden das Risiko haben, sich mit dem anderen zu infizieren. Ob mit einem Klienten, unserem Geschwister oder unserem Partner,
Wut ist eine der Emotionen, die unsere Fähigkeit, Emotionen zu regulieren, am besten testen können . Es ist sehr leicht für jede Geste oder jeden "Schwachsinn", seine Intensität zu erhöhen, so dass wir am Ende die Kontrolle verlieren und die Person abwerten, die weniger verdient. Lohnt es sich, wütend zu sein?Die Antwort ist nein.
Ärger löst kein Problem, zumindest kein Problem, das eine schnelle Reaktion erfordert, weil unsere Existenz gefährdet ist. Wenn dies der Fall ist, erfordert Wut eine enorme Menge an Energie, um schnell und energisch auf diese Bedrohung zu reagieren. Aber ist es wahrscheinlich, dass so etwas heute passieren wird? Heute fühlen wir uns wütend, weil wir verlangen, dass alles so funktioniert, wie wir Menschen um uns herum und unsere eigenen wollen, und das ist einfach eine Illusion, die niemals erfüllt werden wird. Wir können also sagen, dass in den meisten Situationen, in denen wir Ärger empfinden, keine große Gefahr für uns besteht, sondern dass unsere Gedanken die kleinen Bedrohungen als Riesen tarnen. Denken Sie, dass diese Wut versucht, alle Ihre Ressourcen in die Tat umzusetzen und gegen das Problem zu handeln, aber es passiert, dass das Problem kein Problem an sich ist, sondern nur das Leben, die Realität, und dagegen gibt es ein viele intelligentere Strategien. Niemand kann durch "rohe Gewalt" verändern, was passiert ist, passieren wird oder passieren wird.Es passiert auch, wie wir bereits gesagt haben, dass wenn wir jemanden wütend sehen, besonders wenn es auf uns gerichtet ist, verteidigen wir uns.
Eine Verteidigung, die oft beinhaltet, dass wir unseren Ärger
mit der Rechtfertigung ausstellen, dass "diese Person nicht ..." sollte. Veränderung der Wut durch Verständnis und Mitgefühl Verständnis ist eine großartige Impfung gegen den Schaden, den wir erleiden, wenn wir uns der Wut anderer aussetzen. Wenn wir denken, dass die wütende Person nicht bewusst ist und unter dem Bann der Emotion handelt, die in sie eindringt, wird es leichter sein, unsere Wut in Schach zu halten, und wir können sogar eingreifen, um sie zu beruhigen.
Wenn wir auf diese Weise denken, geschweige denn die absolutistischen Forderungen, wird es unmöglich sein, den Zorn dieser Person zu fühlen. Im Gegensatz zu dem, was wir glauben können, wenn wir in der Lage sind, unsere Gedanken zu ändern, werden wir beginnen, Mitgefühl für diese Person zu empfinden. Um auf diese Weise denken zu können, müssen wir natürlich einen guten Vorrat an Selbstliebe - nicht Ego - haben und sehr sicher sein.Nur so können wir uns auch nicht bedroht fühlen, von Stolz ablassen und mit Liebe gegenüber Menschen handeln, die uns Schaden zufügen wollen und dies ohne böse Absichten tun. (I.e.Ich weiß, dass Sie denken, dass es eine konformistische Einstellung ist und dass niemand mit Füßen getreten werden sollte, und es ist möglich, dass Sie recht haben, aber nur teilweise.
Durchsetzungsvermögen, die Fähigkeit, Grenzen zu setzen und unsere Rechte auszudrücken, ohne einander zu verletzen, ist die adaptive Option - wir können wählen, wann uns jemand leiden lässt. Denken Sie, dass Durchsetzungsvermögen ein gelenktes Handeln unseres Bewusstseins ist und wir unsere Position schützen, ohne den anderen zu verletzen, hat nichts mit einer unverhältnismäßigen und instinktiven Reaktion zu tun. Wenn du dann die Wut um dich herum wahrnimmst, versuche diese Informationen über die defensive Position hinaus zu verarbeiten, zu der du geneigt bist. Wenn Sie feststellen, dass dies größer ist als Sie und dieser Person nicht im Zorn helfen kann, ist es vorzuziehen, dass Sie aus der Situation herauskommen, bevor sie Sie bekommt. Denken Sie daran, dass mehrere Personen, die handeln, ohne die Konsequenzen zu messen, was sie tun, einer der "Sprengstoffe" sind, die am meisten Schaden anrichten. Schließlich möchten wir den Unterschied zwischen verärgertem Handeln und Nicht-Handeln deutlich machen. Wir beziehen uns insbesondere auf Missbrauchssituationen. In ihnen, so sehr der Übeltäter auch unter dem Einfluss der Wut agiert und als Opfer, die wir verstehen können, sind wir verpflichtet, sie aus Respekt vor uns selbst und vor allen Menschen, die ihre potenziellen Opfer sein könnten, zu verurteilen. Ich gebe es ihm sogar, damit er Hilfe bekommen kann.