Kontrolle bedeutet, dass wir durch unsere Gedanken, Emotionen und Handlungen einen Aspekt des Kontrollobjekts gezielt verändern können. Wenn wir etwas kontrollieren, haben wir Macht darüber und wir können seinen Kurs bestimmen.
Wir alle möchten die Welt um uns herum kontrollieren können, aber die Wahrheit ist, dass es sehr wenige Dinge gibt, über die wir diese Macht haben können. Auf der Forschungsebene ist das nichts Neues und wir sind uns dessen bewusst, aber emotional vergessen wir sehr leicht ... etwas, das uns eine gewisse Unruhe bereitet. Wir tolerieren generell Ungewissheit nicht sehr gut und Frustration, wenn die Erwartungen, die wir an etwas richten, nicht so erfüllt werden, wie wir es gerne hätten. Die Wahrheit ist, dass es ziemlich unangenehm ist, wenn dies geschieht, genauso wie es manchmal beunruhigend ist, dass Sie nicht wissen, was in einer bestimmten Situation passieren wird.
Was kann ich kontrollieren?In der äußeren Welt nichts. In dir selbst, deinem ganzen Wesen, so einfach.Diese Realität macht uns frei und ruhig, wenn wir daran leben und daran glauben. Es gibt eine Vielzahl von stressigen oder bedauernswerten Problemen und Umständen, und es ist normal, wenn dies geschieht. Die Emotionen, die im Falle einer Bedrohung oder eines Verlustes entstehen, sind völlig normal und helfen uns, mit dem gegenwärtigen Problem in unserem Leben umzugehen.
Gesunde Emotionen wie Traurigkeit, Frustration und Trauer helfen uns, Probleme zu lösen, da sie nicht sehr intensiv, lang anhaltend oder häufig sind.
Teilen Wenn deine Emotionen andererseits sehr intensiv, häufig oder dauerhaft werden, liegt es daran, dass etwas in deiner "internen Software" fehlt. Wahrscheinlich weil du versuchst, das Unbeherrschbare zu kontrollieren.
Du sagst dir wahrscheinlich, dass die Dinge anders sein müssen, so wie du es möchtest .... Und diese Art des Denkens frustriert Sie schließlich, weil die Dinge nicht so sind, nur weil wir sie haben wollen.Wie wir sagten,
können wir unseren Weg kontrollieren, die Welt zu sehen und zu versuchen, sie zu ändern, weil niemand in unser Denken eintreten kann.Es ist jedoch völlig absurd, so zu tun, als sei das Äußere, das, was uns umgibt, von einer anderen Welt.Verinnerlichen Sie die Vorstellung, dass Sie nichts anderes als Sie selbst kontrollieren können und dass Sie eine flexible und emotional starke Person werden, die in der Lage ist, das zu genießen, was Sie in Ihren Händen haben.
TeilenVerunsicherung und Frustration tolerierenUm psychisch gesünder zu sein, lernen Sie, Unsicherheit und Frustration zu tolerieren. Ungewissheit kommt, wenn wir etwas gegenüberstehen und nicht sicher sind, was kommen wird. Manche Menschen reagieren ängstlich auf Ungewissheit, weil sie sich "vorbereiten", wenn etwas, das kommen soll, beängstigend oder gefährlich ist.
Auf diese Weise setzen sie die Strategie der kontinuierlichen Sorge um. Tatsache ist, dass, so sehr wir uns auch für etwas interessieren, es nicht verhindern wird, was schließlich passiert.Selbst wenn Sie sich viel Sorgen machen, weil Sie sehr starke Kopfschmerzen haben, wird es Sie nicht krank machen. Eine andere Sache ist, dass, wenn Sie schließlich mit einer Krankheit diagnostiziert werden, Sie verantwortlich und besorgt sind, was völlig logisch und vernünftig ist.
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Wir treffen Frustration, das Gefühl, das kommt, wenn unsere Erwartungen nicht erfüllt werden. Wir hoffen, dass das Leben, andere und sogar wir selbst Reaktionen nach bestimmten Regeln haben, die wir selbst erfunden haben, so dass wir aufgebracht, deprimiert und ängstlich werden. (I.e.Das Endergebnis ist, dass die Welt ihren Weg geht und wir uns eine unangenehme Überraschung verschreiben. Zwei Probleme für den Preis von einem ... ist es das wert?
TeilenSchritte Kontrolle zu helfen
Einige Schritte, die Sie Kontrolle ergreifen können, und das Gefühl der Unsicherheit tolerieren, die sie umgibt, sind:annehmen und tolerieren, dass Gewissheiten und Sicherheit keine
: diese Welt, die einzige Sache, Wir können sicher sein, dass wir eines Tages sterben werden, aber nicht mehr. Wir können nicht absolut sicher sein, dass unsere Partner uns lieben, und das wird uns nie verlassen, geschweige denn, ob wir krank werden oder ob wir in unserem Arbeitsbereich erfolgreich zu sein.Während wir uns in etwas viel streben, das bedeutet nicht, wir bekommen:
die Wahrheit ist, dass wir die besten Ergebnisse nach der Art, wie wir Dinge tun, aber es ist nicht immer so, wie die Welt ist unfair definitionsgemäß erhalten. Aus diesem Grunde ist es besser, die Ergebnisse zu vergessen und unsere Aufmerksamkeit auf genießen, was wir tun,
egal, was in der Zukunft passieren kann.
Vergiss die starren Regeln über dich, den Rest und die Welt:
- nichts oder fast nichts wird genau so gehen, wie wir es wollen. Verstimmt, depressiv oder ängstlich über das, was außerhalb unserer Kontrolle liegt, ist eine Verschwendung von Energie und Zeit.Übernimm die Verantwortung für dich selbst
- : Die gute Nachricht ist, dass du, ja, dich selbst kontrollieren kannst, also fang sofort damit an. Die Realität kann aus vielen Blickwinkeln gesehen werden, und Sie können sich auch bemühen, ein bisschen flexibler zu sein und aufhören, sich so sehr um alles zu kümmern. All dies natürlich, ohne einen Zustand des Desinteresses zu erreichen ... was in Wirklichkeit eine andere Art ist, von Angst kontrolliert zu werden.