Unsere Gedanken bestimmen weitgehend unseren Zustand der psychischen Gesundheit. Die Praxis bestimmter Denkgewohnheiten und des Widerstands gegen Veränderungen entspringt unserer eigenen Realität. Es gibt eine Realität außerhalb von uns, und tatsächlich interagieren wir nicht damit. Die einzige Realität, mit der wir tatsächlich leben, ist eine Simulation, die unser Gehirn durch unsere eigenen Gedanken erzeugt, die sich mehr oder weniger der äußeren Realität nähern können.
Je weniger wir unsere Gedanken beeinflussen, desto näher kommen wir der Genauigkeit. Das Problem taucht auf, als wir mit Verallgemeinerungen, Vorurteilen und Dichotomien erzogen wurden, die uns vom Wirklichen abbringen. Denken ist wie Atmen, wir tun dies, ohne es zu merken, aber wir können nicht alles glauben, was wir denken. Es wird geschätzt, dass nur etwa 20% unserer Gedanken zur Realität werden.
Menschen haben Gedanken, die nicht der Realität des Augenblicks oder der Situation entsprechen; diese Gedanken werden deformierte oder irrationale Gedanken genannt. Sie sind Ideen, die uns in den Sinn kommen und uns davon abhalten, die genaue Realität der Dinge zu sehen. sie führen uns oft zu Fehlern, und dies beeinflusst unseren eigenen emotionalen Zustand.
Interpretationen über die Realität sind diejenigen, die uns zu stabilen oder emotional instabilen Menschen anstatt zu unserer eigenen Realität führen. Was wir von uns und unserer Erfahrung halten, ist das, was wirklich die Angst- und / oder Depressionsprobleme schafft, die in der ersten Welt so üblich sind, nicht die Situation selbst. Zwei Menschen, die mit der gleichen Situation konfrontiert sind, können sie erleben und anders verstehen, indem sie zeigen, dass die Realität letztlich durch unsere Gedanken geschaffen wird.Realität ist, was, wenn Sie aufhören, daran zu glauben, nicht verschwindet.
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Wenn du deine Realität verändern willst, ändere deine Gedanken
Die Psychologie baut einen Teil deiner Therapien auf, um irrationale Gedanken durch solche zu ersetzen, die am besten zu den tatsächlichen Fakten passen.
Das Lernen, irrationale Gedanken in rationale Gedanken zu verwandeln, ist die Hauptachse des Denkens, die für die Realität geeignet ist. Menschen, die in der Lage sind, diese Gedanken zu modifizieren, können viel Kontrolle über ihre Emotionen haben und in der Lage sein, angemessenere Entscheidungen zu treffen. Eine der Techniken, die in der klinischen Pflege am häufigsten eingesetzt werden, um ihre Gedanken zu ändern, ist die unzureichende Debatte, in der die Patienten lernen, ihre Überzeugungen durch Fragen von rationalen Parametern zu modifizieren, bis diese ein viel adaptiveres alternatives Denken erzeugen können. Das Ziel ist schließlich, dass der Patient seine Gedanken auf autonome Weise ersetzen oder abschneiden kann. Obwohl die Umstände komplex sind, wie es etwa bei einem Rücktritt oder einer Liebesbeziehung der Fall sein kann, werden sich diese Situationen nicht so sehr verbessern, wie wir über sie denken. In vielen schwierigen Situationen ist der Handlungsspielraum viel mehr eine Frage der Intervention über die eigenen Gedanken als über die eigene Realität. Anyone "Jeder kann Wissen haben, aber die Kunst des Denkens ist das knappere Geschenk der Natur."
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Wie kann man gesund und vernünftig denken? Ereignisse verursachen keine emotionalen und Verhaltensprobleme, aber diese werden durch die Überzeugungen verursacht, die in den Interpretationen dieser Probleme liegen. Einer der grundlegenden Aspekte ist der Unterschied zwischen rationalen Überzeugungen und irrationalen Überzeugungen.
Rational denken heißt, relativieren zu denken, sich auszudrücken in Bezug auf Wünsche und Geschmäcker (ich möchte, ich würde es vorziehen, würde ich mir wünschen ...). Wenn Menschen gesund denken, auch wenn sie nicht bekommen, was sie wollen, verhindern die negativen Gefühle, die diese Situationen hervorrufen, nicht, dass sie neue Ziele oder Ziele erreichen. (I.e.Vielmehr denkendogmatisch, absolutistischen Weg führt uns selbst in Bezug auf die Verpflichtungen zum Ausdruck bringen, Bedürfnisse oder Anforderungen
(müssen, müssen, muss ich). Seine Nichterfüllung verursacht unzureichend negative Emotionen (Depression, Schuld, Wut, Angst, Angst), die mit der Verwirklichung der Ziele stören und erzeugen Veränderungen im Verhalten wie Isolation, das Verhalten der Vermeidung oder Flucht und Missbrauch von toxischen Substanzen. Es hängt alles davon ab, wie wir die Dinge sehen und nicht wie sie sind.
Teilen Keine Veränderung der Gewohnheiten, keine Veränderung des Lebens.