Wut ist ein allgegenwärtiges Problem, das wir alle irgendwann erleben. Der Umgang mit Ärger ist eine ziemlich komplexe Fähigkeit, in der man arbeiten muss. Hier werden wir nicht darüber sprechen, wie wir damit umgehen sollen, sondern darüber, wie wir es reduzieren können, indem wir eine andere grundlegende Fähigkeit entwickeln: Empathie. Empathie ist entscheidend, um die Intensität und Häufigkeit von Wutanfällen zu reduzieren. Menschen mit großen Wutproblemen haben Schwierigkeiten mit Empathie und Vergebung.
Empathie ist jedoch eine Fähigkeit, die im Laufe der Zeit entwickelt und gepflegt werden kann. Empathie ist teilweise unbewusst und automatisch, aber es ist auch möglich, eine bewusste Entscheidung zu treffen und sie mit Übung zu entwickeln. Gewissenhafte Empathie Die Fähigkeit Empathie zu empfinden beginnt auf der Ebene des Unbewussten. Es ist jedoch möglich, es als bewusste Fähigkeit zu entwickeln, wenn eine Person in der Lage ist, die Gefühle und Absichten einer anderen Person zu verstehen.
Es ist daher möglich, das Gehirn neu zu trainieren und mit Anstrengung und bewusster Übung empathischer zu sein.
Für die Entwicklung von Empathie bieten die vergangenen Erfahrungen der Person einen wichtigen Hinweis, der präzises Wissen erleichtert und hilft, seine innere Welt und seinen gegenwärtigen Zustand zu verstehen. Wenn jemand weint, kann man über seine Situation und die Dinge nachdenken, die ihn traurig machen. Wenn du den Schmerz des anderen fühlst, fühlst du dich auch traurig. Die Erfahrung jeder Person ist einzigartig, daher kann es nicht genug sein, sie mit der eigenen Erfahrung in Verbindung zu bringen. Die andere Person kann aus verschiedenen Gründen traurig sein, die Sie nicht verstehen oder nicht kennen. Befreie dich, um Empathie zu empfinden
Um empathisch zu sein, ist es notwendig, die Vorurteile zu lüften . Um den Schmerz einer anderen Person zu bewerten, müssen Sie sie bekommen, um sein Leben zu wissen, zu hören, was sie zu ihren Gefühlen und halten volle Aufmerksamkeit im Verlauf des Gesprächs zu sagen hat, zu hören.
Sobald die Person sich öffnet, können Sie vielleicht wissen, was genau Sie stört. Diese Art von Empathie erfordert eine besondere Art von Verbindung. Ein Kanal, der manchmal schwer zu öffnen ist, aber mit der Praxis natürlicher wird.
In diesem Zusammenhang ist es wichtig zu verstehen, dass Empathie auch ein "Verständnis von Gedanken und Handlungen" impliziert, nicht nur Emotionen. Um empathisch zu sein, muss man über Gefühle hinausgehen und auch die Denkweise, die Absichten und die Wahrnehmung der Welt der anderen Person verstehen. Das nennt man "empathic concern".
Also, wenn Sie mit jemand verärgert sind anders und wollen die Intensität eines solchen Aufwand zu verringern, müssen Sie zwei Fähigkeiten entwickeln: Empathie und empathische Sorge. Empathie reduziert Ärger, weil negative negative Urteile eliminiert.
verringert wiederum empathische Sorge auch die Wut, die Antworten berücksichtigen die Bedürfnisse der anderen und helfen, diese viszeralen Reaktionen zu reduzieren, die die Wut-Attacken zu charakterisieren. Verständnis der anderenKurz gesagt, Empathie ist eine Fähigkeit, die entwickelt und verbessert werden kann. Wenn wir dies erreichen, gewinnen wir ein besseres Verständnis für die innere Welt der anderen Person. Dank Empathie ist es möglich, Ärger zu reduzieren, weil es möglich ist, auf die Schwierigkeiten, Probleme oder Situationen, die sich auf den anderen auswirken, sensibler zu reagieren.
Es besteht eine negative Korrelation zwischen Empathie und Wut. Wut neigt dazu, die Fähigkeit einer Person, empathisch zu sein, zu verringern. Wenn Sie der anderen Person Empathie zeigen, werden Sie wahrscheinlich nicht böse auf sie sein. So neigt Empathie dazu, Ärger und Aggression zu hemmen, das Verstehen zu erleichtern und dem Verhalten anderer Menschen Kohärenz zu geben. (I.e.Kohärenz? Ja, etwas, das nichts mit der Rechtfertigung zu tun hat, sondern mit dem Verständnis der Gründe, die zu einem bestimmten Verhalten führen. Auf diese Weise kann zum Beispiel das Verständnis der Reaktionen, die eine Aggression motivieren, dazu beitragen, dass es nicht wieder passiert.Die Fähigkeit sich zu beruhigen Es ist notwendig zu berücksichtigen, dass Wut es den Menschen schwer macht, sich zu beruhigen, und is Ruhe ist wesentlich für Empathie,um die Gedanken, Gefühle und Absichten des anderen effektiv zu verstehen. Auf diese Weise ist es möglich, gewalttätige Reaktionen zu reduzieren, indem Empathie gegenüber einer anderen Person gezeigt wird.
Wenn die Person verärgert ist und ihr Herz sehr hart schlägt, ist es schwierig, ihre Gedanken, Gefühle und Absichten zu berücksichtigen. Dies wiederum verstärkt die Wut und lässt jemanden falsch beurteilen. Dies macht eine Person zu etikettieren, so dass alle seine Handlungen im Lichte dieser Irrlehre gesehen werden. Deshalb ist es auch wichtig, an Ihren Etiketten zu arbeiten und objektiver zu sein, um Empathie und empathisches Interesse zu entwickeln.Auf der anderen Seite neigen wütende Menschen dazu, ihre Feindseligkeit zu vermehren, weil sie den Wunsch verspüren, diejenigen zu bestrafen, die sie wütend gemacht haben. Anstatt zu versuchen, die andere Person zu trösten, zeigen sie diese Wut und Feindseligkeit und wollen Rache. Dies stört die empathische Sorge. In diesem Sinne drücken manche Menschen Wut aus, um zu vermeiden, dass sie wegen des Schmerzes der anderen Person traurig sind. Unterschiede in der Art und Weise zu reagieren Es gibt individuelle Unterschiede in der Art, wie Menschen auf Ärger Provokationen und aggressive Reaktionen reagieren. Manche Menschen haben eine bessere Fähigkeit, mit Wut fertig zu werden als andere.
Sie haben eine größere Fähigkeit, den Schmerz, die Scham, die Schuld, die Traurigkeit, die Einsamkeit und die Ängste wahrzunehmen, die sie ärgern.
Diese Menschen können sich in ihre Lage versetzen und ihre Perspektive verstehen, ihre Reaktionen kontrollieren und sich in die Person hineinversetzen, die wütend ist. Sie können sich besser mit der aufgebrachten Person identifizieren und haben eine größere Fähigkeit, mit anderen auszukommen. Jedoch sind andere Menschen sensibler und verinnerlichen die Aufstände tief.Sie neigen auch dazu, sich aus dem für sie Unangenehmen zurückzuziehen, den Ausdruck ihrer Gefühle zu hemmen und sich so von selbstbewusster Kommunikation zu entfernen.
Der Schlüssel zur Reduzierung von Wut
Sobald wir die Fähigkeit entwickelt haben, den Schmerz anderer zu verstehen und die zugrundeliegende Dynamik des Zornverhaltens einer anderen Person, wird es leichter sein, diese Reaktion zu bestehen und damit klarzukommen.
In der Defensive zu sein und die Revolte zu rechtfertigen, kann kontraproduktiv sein und dich nicht zu einer empathischen Person machen.
Versuchen Sie, auf die Gefühle anderer Menschen zu hören und zeigen Sie Sensibilität, Empathie und empathisches Interesse zu entwickeln.Das Leben ist zu kurz, um verschwendet zu werden, indem man ständig genervt und aggressiv ist. Rache oder das Gefühl, auf anderen zu sein, bringt nichts Gutes. Um den Ärger, den diese Art von Umständen verursacht, zu kontrollieren, müssen die Fähigkeiten entwickelt werden, die notwendig sind, um mit anderen umzugehen.