Was tun wir, wenn eine Emotion, die wir für negativ halten, in uns auftaucht? Ärger, Frustration oder Ärger erregen in uns eine instinktive Reaktion darauf, dass wir kontrollieren wollen, was wir fühlen. Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass wir genau das Gegenteil erreichen. Wenn wir uns dieser und anderer emotionaler Gepflogenheiten bewusst werden, können wir uns auf einen wundervollen Pfad emotionaler Weisheit begeben.
Dank emotionale Weisheit, die wirunsere Emotionen besser verwalten können, explodieren unnötig manchmal wenige ausreichend und verhindert, in einigen Fällen vermieden werden, fühlen wir uns durch all diese Empfindungen in uns präsent, wie Schmetterlinge im Bauch von denen, die atemlos sind verliebt
"Emotionale Weisheit bestimmt unseren Erfolg im Leben."
-Daniel Goleman-
Ratschläge, um dem Weg der emotionalen Weisheit zu folgen
1. Verkleide deine Gefühle nicht
Was haben sie dir gesagt, als du klein warst? Sicherlich erkennt Sätze wie: „aufhören zu weinen“, „ein Junge seines Alters nicht diese Wutanfälle“, „sieht aus wie du finster blickend, wenn sie wütend“... Alle diese scheinbar harmlose Berichte von Eltern Sie verursacht erzogen werden, um seine Gefühle zu unterdrücken. Außerdem sind Sie unter verschiedenen Einflüssen aufgewachsen, die zum Ausdruck brachten, dass Männer nicht weinen oder dass Frauen zu empfindlich sind. Diese Art von Überzeugungen hat dich unter vielen anderen dazu gebracht, deinen Ausdruck von den Gefühlen zu trennen, die du fühlst.
Es ist wichtig zu wissen, wann man einen Freibrief für das gibt, was man fühlt.
Zum Beispiel, wenn Sie mitten in einer sehr wichtigen Verhandlung sind, wird es nicht das Beste für die Zukunft der Vereinbarung sein, Ihre Wut loszulassen oder unkontrolliert zu weinen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie danach nicht belästigen können oder dass Sie Ihre Verärgerung nicht ausdrücken können, ohne die Verhandlung zu schädigen. "Wir leben in einer Gesellschaft, die uns nicht zu emotional intelligenten Menschen erzieht."
-Daniel Goleman-
Du kannst deine Emotionen richtig ausdrücken.
Wenn etwas unangenehm ist, gewalttätig ist, dich wütend macht oder du einfach nicht zustimmst, kannst du es sagen! Mit Phrasen wie "Was du gesagt hast, verletzt mich" kannst du etwas von diesem Nervenkitzel loslassen, das eingedrungen ist und dem anderen wertvolle Informationen liefern, die verstehen werden "Ich sollte diesen Weg nicht gehen". Do 2. Behalte nicht immer die gleiche Kontrolle Manchmal ist es nicht nur so, dass du deine Gefühle nicht mit anderen ausdrückst, sondern dass du selbst versuchst, sie zu kontrollieren, wenn es nicht falsch ist, gehetzt zu werden.
Hast du jemals versucht, mit dem Weinen aufzuhören, selbst wenn du allein zu Hause warst?
Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, eine Emotion zu stoppen, die besser wäre, wenn sie frei wäre. All diese Verdrängung der Emotionen, von der wir im vorigen Punkt gesprochen haben, hat dem Platz gegeben, was man als "Schlucken der Gefühle" bezeichnen kann, etwas, das die emotionale Weisheit nicht begreifen kann. Je mehr du schluckst, desto mehr sammeln sie sich an und früher oder später werden sie herauskommen. Das Ergebnis dieser Verdauung ist oft eine Katastrophe. Sie sicherlich wissen, jemand, vielleicht sogar sein, sich selbst, dass zu bestimmten Zeiten explodieren (außer sich) in wenig geeigneten Situationen und nicht verdient dieses Maß an Aggression, übermäßige Wut oder Traurigkeit, dass die Person hat. Dies liegt daran, dass Sie viele Emotionen, die jetzt aus dem Glas übergelaufen sind, behalten und verschluckt haben.
Ein einzelner Auslöser kann einen Überlauf von allem verursachen, was Sie in
kontrollieren wollten, aber das ist ironischerweise unkontrollierbar. Du wirst dich selbst verletzen, dich verletzen, indem du ein Lager voller Emotionen wirst, die dich nicht gut fühlen lassen. Es ist der Moment, sie in dem Moment zu befreien, in dem sie dies erfordern. (I.e.3. Emotionale Weisheit schlägt nicht nur vor, dass man aufhört, seine Emotionen einzukerkern, sondern sich auf etwas sehr Wichtiges konzentriert: lernen, wie man es macht.
Jede Emotion bietet etwas: eine Lehre, die man interpretieren muss, bevor sie verschwindet. Sobald wir ihnen einmal zuhören und zum Handeln bereit sind, werden Emotionen oft verworfen, um unser Handeln anzuregen. Es geht also nicht darum, sie als Feinde zu behandeln oder auf die andere Seite des Rings zu legen.Wenn wir sie auf diese Weise begreifen, ist es logischer, dass sie diese Rolle interpretieren, aber nicht, weil sie sie haben, sondern weil wir sie ihnen gegeben haben. Sie werden tun, was wir von ihnen erwarten. Wenn wir erwarten, dass eine Irritation eine Party ruiniert, wird es das sicher tun.
Auf der anderen Seite kann eine ignorierte Emotion ihre Intensität verringern, aber weil sie nicht gelöst wurde, laufen wir Gefahr, dass sie jederzeit wieder auftaucht. Stärker, invasiver und wenn wir schwächer sind ... und was noch wichtiger ist, ohne etwas gelernt zu haben.
"Wenn ich ausdrücke, was ich denke und fühle, entlasse ich meinen Geist und heile meinen Körper." Teilen Wenn wir seit Jahren versuchen, zu kontrollieren und zu inhaftieren, was wir fühlen, in beginnt unser Körper am Ende, Warnsignale zu geben, dass etwas nicht gut läuft, das heißt, die Emotionen somatisiert.
Lasst uns dieses Böse nicht tun, lasst uns aufhören zu leiden und beginnen auszudrücken, was wir fühlen, wenn unsere Emotionen es erfordern. Wir werden uns viel besser fühlen.