Es klingt unglaublich, aber Schlafen wird zu einem Luxus, den nicht jeder genießen kann. Schlaf ist eine der Dimensionen, in der jede emotionale Schwierigkeit zuerst auftritt. Schlechtes Schlafen wiederum erzeugt unterschiedliche Risiken und akzentuiert verschiedene bestehende Probleme. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) muss ein normaler Erwachsener zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht schlafen, um eine optimale körperliche und geistige Erholung zu erreichen. Im Gegenzug können die Auswirkungen des Nichtschlafens sehr ernst sein.
Unter ihnen warnt die WHO vor allem einer: Wenn man nur eine Nacht ohne Schlaf verbringt, kann das Hirngewebe verloren gehen. Happiness "Glück für mich bedeutet, gute Gesundheit zu genießen, ohne Angst zu schlafen und ohne Angst aufzuwachen." F -Françoise Sagan- Wenn die Stunden des Schlafes nicht ausreichen oder Sie nicht ruhig schlafen können, ist die Person buchstäblich mit der Nerven zur Hautblume. Es ist oft stark gereizt oder besonders empfindlich für jede Art von Reiz. Dies wurde in mehreren Studien zu diesem Thema nachgewiesen.
Nicht schlafen verursacht einen "Hurrikan der Gefühle"
Kürzlich wurde Schlafforschung an der Universität Tel Aviv veröffentlicht und im Journal of Neuroscience published veröffentlicht. Die Forschung hat bewiesen, dass
wer nicht genug schläft, die Alltagsrealität auf andere Weise wahrnimmt und spürt. Die Umfrage basiert auf einer Gruppe von 18 Erwachsenen, die nach einer erholsamen Nacht und nach einer schlaflosen Nacht einen Test erhielten. Der Test bestand darin, eine Reihe von Bildern anzusehen, die einige "emotional positive" (zum Beispiel einen Teddybären), andere "emotional negative" (einen verstümmelten Körper) und andere, die neutral waren (ein Besteck, ein Stuhl, etc.). Alle Teilnehmer wurden mit Elektroenzephalogrammen überwacht, um ihre Gehirnaktivität zu überwachen. Die Schlussfolgerung war, dass die Gehirne der Teilnehmer ohne ausreichenden Schlaf emotional nicht von den Bildern unterscheiden konnten.
Die Reaktion war bei positiven, negativen und neutralen Bildern praktisch gleich. All dies würde laut den Wissenschaftlern auf einen emotionalen Mangel an Kontrolle hinweisen.
irrationale Verhaltensweisen und primäre haben, dass der Schlaf 2 oder mehr Stunden gezeigt Eine weitere Umfrage der University of Berkeley durchgeführt weniger als nötig streng die präfrontalen Lappen beeinflussen, welche die Region, die Emotionen kontrolliert ist. Dies hat zur Folge, dass Schlafmangel zu irrationalen und primitiven Reaktionen führt.Matthew Walker, der Forschungsleiter, wies darauf hin, dass "nicht gut schlafen" die Mechanismen, die uns vor psychischen Erkrankungen schützen, zerstört. " Er fügte hinzu, dass der Schlaf die emotionalen Schaltkreise wiederherstellt und den Herausforderungen des täglichen Lebens besser gerecht werden kann.
Walker erklärte auch, dass, obwohl allgemein angenommen wird, dass ein Mangel an Schlaf zu einem Zustand der Taubheit und Passivität führt, die Tatsache ist, dass das Gegenteil passiert. Menschen, die nicht schlafen, werden nicht passiver, sondern 60% reaktiver, dh heftiger und unkontrollierter.
Der Preis schlecht zu schlafen Schlecht schlafen führt auch zu anderen Problemen. Das emotionale Gleichgewicht ist beeinträchtigt und die Fähigkeit, auf Reize zu reagieren, wird angreifbar.
Das heißt, wenn wir kein gutes Schlafmuster haben, besteht ein erhöhtes Unfallrisiko. Es wird geschätzt, dass Fahren ohne zu schlafen gleichbedeutend mit Fahren in einem betrunkenen Zustand ist.
Auf der anderen Seite werden Denkmuster auch durch Schlafmangel signifikant verändert. Es ist viel schwieriger, die empfangenen Informationen zu verarbeiten und Entscheidungen zu treffen. Die Forschung hat darauf hingewiesen, dass medizinische Fehler bei Gesundheitsfachkräften, die in 24-Stunden-Schichten arbeiten, um 400% zunehmen. Ebenso wurde geschlossen, dass Wer weniger als nötig schläft, kann Gedächtnisprobleme entwickeln.
Nicht nur das Gehirn wird durch Schlafmangel stark beeinträchtigt. Wenn man nicht gut schläft, steigt auch die Wahrscheinlichkeit, dass der Körper direkt an einer Krankheit leidet. Es ist beispielsweise bekannt, dass das Immunsystem beeinträchtigt ist. Es gibt auch Daten, die zu dem Schluss führen, dass Schlafmangel Diabetes, Krebs und Fettleibigkeit betrifft. Alle sagten, es lohnt sich zu bewerten, ob Sie richtig schlafen.
Guter Schlaf ist ein wertvolles Gut, das wir pflegen und bewahren müssen. Ohne Zweifel ist es eine der großen Säulen der psychischen Gesundheit.