Achtsamkeit für Kinder bietet uns eine Reihe von Möglichkeiten, um ihre Aufmerksamkeit zu verbessern, Empathie, Ruhe und emotionales Management von einem frühen Alter zu üben. Darüber hinaus hilft ihnen die Initiierung unserer Kinder in der Meditationswelt, sich mit sich selbst zu verbinden. Ziel ist es, sich besser an jede Umgebung anzupassen, besonders im Alltag.
Wir wissen, dass die Anwendung von Achtsamkeit in unserem täglichen Leben uns viele Vorteile in dieser komplexen Welt der Erwachsenen bietet. Diese Dynamiken, an denen wir sowohl auf der Arbeitsebene als auch auf der persönlichen Ebene beteiligt sind, "berühren uns" und verursachen Stress und Angst. In diesen Fällen sind Meditation und jede der Strategien der Achtsamkeit nützlich, kathartisch und effektiv. Sorgen Sie für einen sicheren, stressfreien und angstfreien Raum für Ihr Kind. Bringen Sie ihr Gleichgewicht durch Achtsamkeit, sorgen Sie für eine ruhige Umgebung, in der sie ihre Gefühle besser verstehen kann. Teilen
Wenn also Achtsamkeit für uns nützlich ist, warum bringst du es nicht Kindern bei? Es sollte gesagt werden, dass es bereits viele Schulen auf der ganzen Welt gibt, die diese Praxis in die Klassenzimmer eingeführt haben.Atem-, Meditations- und Achtsamkeitsübungen, die täglich in der Routine der Kleinen enthalten sind, erleichtern das Verständnis für die großen Errungenschaften, die in ihrer Entwicklung auftreten werden.
Diese Arten von Übungen müssen jedoch von Anfang an als Gewohnheit etabliert werden. Wir alle wissen zum Beispiel, wie schwierig es sein kann, zum ersten Mal in einem Klassenraum der Oberstufe eine Entspannungssitzung durchzuführen. Auf der anderen Seite sehen Kleinkinder im Alter von 3 bis 4 Jahren gewisse Aspekte der Normalität, wie z. B. die stille Behandlung bestimmter Reize oder die Konzentration auf ihre eigene Atmung. Auf diese Weise können sie in der Entwicklung anderer Fähigkeiten voranschreiten. Lassen Sie uns unten sehen, wie und auf welche Weise wir sie in dieser Praxis starten können, die so weit verbreitet ist und gute Ergebnisse bietet.
Achtsamkeit für Kinder: die Vorteile und Herausforderungen Die Vorteile von Achtsamkeit für Kinder werden von anerkannten Bildungsländern wie Großbritannien, Kanada, den Niederlanden, den Vereinigten Staaten oder Australien akzeptiert. Diese Länder wollen es in Bildungspläne aufnehmen, so dass es bis 2020 in allen Bildungszentren sein wird. Im Moment wird es schrittweise in den Kinderschulen eingeführt: Es ist beabsichtigt, das Alter auszunutzen, in dem das Gehirn des Kindes für diese Praktiken empfänglicher ist.
Wenn wir fragen, in welchem Alter es bequemer ist, mit Achtsamkeit zu beginnen, hat die Antwort eine kleine Nuance, über die gesprochen werden muss.
Die 3 Jahre sind zweifellos das am besten geeignete Alter es
zu tun, aber nicht vergessen, dass, wenn wir gute Ergebnisse erzielen wollen, müssen wir konstant sein müssen, bis die Neuheit zur Gewohnheit wird. Lass uns etwas tiefer gehen. Ich habe Interesse an der Welt
voll oder Achtsamkeit der Aufmerksamkeit auf Kinder Ziele, ihre Neugier wecken,ihre Aufmerksamkeit und ihre Fähigkeit, bei der Verbindung verblüffen nie ablaufen und Ihr Interesse mit Exterieur von einem entspannteren, empfänglicheren und selbstbewussteren Interieur.
Ich bin mir dessen bewusst, was mich umgibt
Zusätzlich wird diese Fähigkeit, sich auf bestimmte Reize zu konzentrieren, ihre Konzentration erhöhen. Etwas, natürlich wesentlich in dieser Welt, so überlastet mit Reizen und Stimulanzien, wo die Kinder haben keine vernünftigen und stabilen Filter, mit denen diese sensorische und Wahrnehmungs Lawine zu verwalten. (I.e.Ich verstehe, kontrolliere und kanalisiere meine negativen Emotionen. Andererseits, wie wir bereits sagten, geht Achtsamkeit über ein einfaches Kompendium von Übungen hinaus: Es ist eine Art zu leben. Deine Techniken, deine Philosophie und dein Ansatz bringen oft große Veränderungen in uns mit sich;
ändert sich groß genug, um uns neue Perspektiven zu zeigen.
Kinder können schon früh ihre negativen Emotionen besser beherrschen, die Quelle ihrer Wut oder ihrer Traurigkeit verstehen, um sie richtig kanalisieren zu können. So etwas verbessert Ihre sozialen Fähigkeiten, Ihre Art, mit anderen in Kontakt zu treten, zum Beispiel, Situationen von Gewalt und Aggression im Klassenzimmer zu vermeiden. "Achtsamkeit ist ein Werkzeug, um unseren Kindern zu helfen, mehr Menschlichkeit zu erlangen. Nicht nur Arbeiter und Konsumenten zu werden, sondern ihre Fähigkeiten zu kultivieren, in dieser Welt von klein auf zu leben und sich ihrer Schönheit und Zerbrechlichkeit bewusst zu sein. "Der Sohn ist der Vater des Menschen", schrieb der englische Dichter Wordsworth. Persönlich bin ich überzeugt (im Moment habe ich keine Beweise oder Studien, um das zu beweisen), dass Achtsamkeit unseren Kindern helfen kann, bessere Erwachsene zu werden. " - Christophe André, Psychiater an der Sainte-Anne-Krankenhaus in Paris -
Mindfulness für Kinder: nützliche Strategien und Spaß
Zuerst zu beginnen, etwas Wichtiges wir klären sollten, ist, dass Achtsamkeit für Kinder ist nicht ausschließlich darauf beschränkt, sie zu lehren meditieren, entspannen oder atmen. Es geht viel weiter. Wir können nicht vergessen, dass Achtsamkeit auch mit Essen, Arbeit, der Art und Weise, wie wir uns beziehen, und sogar mit Sport in Verbindung steht ... Lassen Sie uns nun sehen, welche Strategien wir entwickeln können, damit diese Philosophie in die Welt integriert wird ihre Art zu leben. Die Anforderungen sind zwei: Mach es einfach und macht Spaß. Dies sind einige der Strategien, die wir mit Kindern zwischen 3 und 6 Jahren anwenden können. Ich bin Superman oder Wonder Woman Wir werden damit beginnen, Kindern zu sagen, dass sie eine Machtposition als Superhelden einnehmen sollen: Stehen, Stehen, Vertrauen und vor allem mit geschlossenen Augen.
Sie werden zu Superhelden, die ihre Sinne voll entfalten können.
In einer strengen Stille werden sie den ganzen Ton, der sie umgibt, für 5 Minuten hören. Es ist gut, dass sie aufmerksam und entspannt sind ihre Radare in jedem Ton zu öffnen, egal wie klein ...
ich lernen, besser mit meinem Kuscheltier
nichts zu atmen als dein Spielzeug mit ihnen nach dem folgenden atmen lernen Richtlinien:
Schlafenszeit ist immer eine gute Zeit, um ihnen zu lehren, entspannt zu atmen.Das Kind sollte sein Stofftier oder seine Puppe in den Bauch legen.
Jetzt sollte sie durch die Nase einatmen und bis 4 zählen, aber sehen, wie sich ihr Bauch erhebt und damit ihr Stofftier.
Sie sollte die Luft für 3 Sekunden halten und dann durch ihren Mund ausatmen und dabei zusehen, wie das Spielzeug untergeht.
- Das Klima und meine Gefühle Silent "Still und aufmerksam wie ein Frosch" ist ein sensationelles Buch von Eline Snel. Es bietet interessante Strategien für Eltern, um Kinder in Meditation zu bringen. Der Autor schlägt vor, Kindern beizubringen, ihre Gefühle zu erkennen, indem sie bestimmte Zustände wie Traurigkeit, Wut oder Freude mit dem Wetter in Beziehung setzen.
- Um dies zu tun, ermutigen wir Sie, das "Spiel der Meteorologen" zu spielen.
- Sie müssen ihre Augen schließen und sich fragen: "Wie ist das Wetter in mir? Wenn ich sonnig bin, geht es mir gut, wenn ich ein Regen bin, bin ich traurig, wenn ich ein Blitzsturm bin, bin ich wütend. "
Der Weg "zu realisieren ..."
Achtsamkeit für Kinder beschränkt sich nicht darauf, dass sie im Lotussitz sitzen und meditieren. Unsere Kinder sind aktive und reaktive Wesen, erlebnishungrige Menschen, unersättlich neugierig, brauchen Kontakt, Spiele, kontinuierliche Interaktion. Daherwir müssen die Achtsamkeit ihren täglichen Bedürfnissen und ihrem Lebensrhythmus anpassen.
- Eine sehr effektive Übung, die wir jeden Tag mit ihnen erreichen können, wenn zum Beispiel nehmen oder die Schule bringen, mit ihnen Hand in Hand gehen, oder wenn wir einkaufen gehen, ist zu dem Spiel: „Ich weiß, ... Ich verstehe ... . Ich entdecke das ... ".
- Es ist nur, um sie zu ermutigen, für alles um sie herum und für alles, was geschieht, empfänglich zu sein, egal wie klein, egal wie unbedeutend es scheinen mag. „Ich weiß, ich höre jemand in der Ferne zu lachen“, „Ich weiß, dass der Mann, der scheint traurig verbracht“, „Ich weiß, dass ich in der Ferne, das Baby eines Vogels hören für seine Mutter im Nest Aufruf“, „erkennen, dass eine Wolke versteckt Sonne ... ".
- Zum Schluss wissen wir, dass es viel, viel mehr Achtsamkeitsübungen gibt, die wir unseren Kindern beibringen können.
- Wir finden diejenigen, die am besten zu deinem Alter und deiner Art zu sein passen.
Vergessen wir nicht, ihr bestes Beispiel zu sein, ein Hinweis auf Ruhe, Ausgeglichenheit und ewige Liebe.
"In der Hektik unseres Alltags denken wir alle zu viel, wir suchen zu viel, wir wollen zu viel und wir vergessen die Freude am Sein."
- - Eckhart Tolle -