In der psychologischen Therapie werden verschiedene Probleme, Störungen und Schwierigkeiten angesprochen. Psychologen, die Psychotherapie praktizieren (der bekannteste Weg, um "Psychologie" zu praktizieren), müssen sehr kreativ sein beim Auswählen, Erstellen oder Anpassen der Werkzeuge, die sie verwenden werden, um den "richtigen Schlüssel" zu liefern. Eine der am häufigsten verwendeten Techniken in der Psychotherapie ist das Schreiben. In diesem Artikel erklären wir, wie es möglich ist, Schreiben als therapeutisches Werkzeug zu verwenden.
Es gibt verschiedene Wege, die Vorteile des Schreibens zu nutzen, aber alle stimmen darin überein, dass sie mentale Inhalte wie Gedanken, Zweifel, Wünsche, Ziele, Ziele, Pläne sowie Gefühle und Emotionen externalisieren. Über all das zu schreiben, ohne Richtlinien oder professionellen Rat, ist nicht therapeutisch. Das heißt, ein standardisiertes, ritualisiertes Schreiben und mit Richtlinien macht das Schreiben therapeutisch.Welche Menschen können Schreiben als therapeutisches Werkzeug verwenden?
Obwohl Schreiben als ein therapeutisches Werkzeug in verschiedenen Situationen und Gründen für die Konsultation verwendet werden kann, ist a eine empfohlene Technik für ein spezifisches Profil von Patienten und Problemen.
Erstens ist es eine empfohlene Technik für Patienten mit ausreichenden Lese- und Schreibfähigkeiten, um die Aufgabe zu bewältigen. Mit anderen Worten, sie sollten Menschen sein, die wegen der Notwendigkeit zu schreiben nicht ängstlich sind, die die Aufgabe erfüllen können, ohne ein Gefühl der Unzulänglichkeit oder Minderwertigkeit zu empfinden. In diesem Sinne meinen wir, dass die Aufgabe eine "sichere Wette" sein muss. Wenn wir wissen, dass der Patient die notwendigen Fähigkeiten besitzt, aber nicht glaubt, dass er für einen therapeutischen Zweck schreiben kann, ist es notwendig, an Aspekten wie Selbstwertgefühl, Selbstkonzept und Selbstwirksamkeit zu arbeiten. Sobald all diese persönlichen Eigenschaften verbessert wurden, können wir das Schreiben als therapeutisches Werkzeug benutzen. Zweitens hilft das Schreiben vielen Patienten, die Schwierigkeiten haben zu verbalisieren, was mit ihnen passiert, was sie fühlen, denken oder wollen. Für diese Menschen ist Schreiben eine Möglichkeit, ohne Druck und ohne Scham zu verlassen, was sie beeinflusst. Über Gedanken, Gefühle und Wünsche zu schreiben, ist auch eine der besten Möglichkeiten, sie in Ordnung zu bringen. Auf diese Weise führt das Chaos zu überschaubaren und klaren Ideen. Es ist also großartig, die Vorteile des Schreibens bei sehr introvertierten Menschen zu genießen.
Wenn Schreiben als therapeutisches Werkzeug verwendet wird? Sobald klar ist, dass der Patient die therapeutischen Aufgaben des Schreibens ausführen kann, müssen wir die Aufgabe an ihren speziellen Fall anpassen. Die häufigsten Situationen, in denen Schreibaufgaben ausgewählt werden, sind folgende:Emotionale Bewältigung von unangenehmen Gefühlen angesichts vergangener Ereignisse.
Traumatische Erinnerungen. Pós Posttraumatische Belastungsstörung. Sexueller Missbrauch. Trauer überwinden.
Nehmen Sie eine Veränderung der Rolle oder des Lebenszyklus vor.
Perspektive auf ein Problem nehmen.
- Verbessern Sie das Selbstwertgefühl.
- Schübe vermeiden (sowohl bei Sucht als auch bei Angstzuständen oder Depressionsstörungen).
- Neben der Verwendung in Situationen, die Teil der klinischen Psychologie sind, dh wenn eine Diagnose vorliegt, kann Schreiben auch in Coaching- und persönlichen Transformationsprozessen verwendet werden.
- Das Setzen von Zielen und das Entwickeln eines Aktionsplans, um sie zu erreichen, ist das beste Werkzeug.
- Auf dem Papier zu wissen, was Sie erreichen möchten und darüber nachzudenken, wie Sie es erreichen können, ist auch eine motivierende Strategie, die Aufmerksamkeitsressourcen freigibt und Ihnen erlaubt, sich auf das zu konzentrieren, was Sie wirklich tun müssen. (I.e.Was sind die häufigsten therapeutischen Schreibaufgaben?
- Schreiben als therapeutisches Werkzeug wird für bestimmte Zwecke verwendet. Auf der anderen Seite,
- innerhalb der häufigsten Aufgaben, finden wir drei Kategorien: Buchstaben, Sätze oder Nachrichten und Tagebücher.
- Die Buchstaben sind weit verbreitet in der Psychotherapie; Am häufigsten wird der Patient gebeten, einen Brief an sich selbst zu schreiben oder jemandem oder einem Symptom zu schreiben. Der Patient wird aufgefordert, in diesem Brief alles auszudrücken, was er denkt oder fühlt, und dann wird an alles, was geschrieben wurde, in der Therapiesitzung gearbeitet.
- Auf der anderen Seite
sind Phrasen oder Botschaften, die fast immer auf die Person gerichtet sind und sich an wichtige persönliche Eigenschaften erinnern wollen als eine Form der Selbstmotivation und um zu vermeiden, auf dem gleichen Stein wie immer zu stolpern. In solchen Fällen wird der Patient gebeten, in ein Post-It zu schreiben und diese Nachricht in Sichtweite zu bringen oder diese Phrase oder Nachricht in seine Brieftasche zu tragen, damit er sie verwenden kann, um die Motivation in den Momenten aufzuladen, wenn er sie benötigt. Schließlich haben wir auch die Tagebücher. Bei dieser Art von Aufgabe sollte der Patient jeden Tag zu einem bestimmten Thema schreiben (das sorgfältig ausgewählt werden muss). So kann sich der Patient auch selbst von der Entwicklung seines Problems, seiner Verbesserungen und seiner Veränderungen überzeugen. In allen Fällen,
wenn das Schreiben therapeutisch ist, sollten alle in der Zeitschrift geschriebenen Inhalte in der Therapiesitzung bearbeitet werden
mit dem Psychologen oder Psychologen in der Sitzung. Dies ist die Zeit, in der wir dieses Tool optimal nutzen können.