Nach Jahren des Leidens am Morgen oder der Folter des eigenen Gewissens, weil wir nicht früh aufstehen können, scheint es, dass das frühe Aufstehen nicht so gut ist, wie sie uns gesagt haben. In den letzten Jahrzehnten haben sich die meisten europäischen Gesellschaften dafür eingesetzt, Licht und Tag zu nutzen, um zu arbeiten und den Tag zu genießen. Aber gerade auf diesem Kontinent wurde eine Umfrage durchgeführt, die zeigt, dass der frühe Morgen für Körper und Geist schädlich sein kann.Warum es nicht gut ist, früh aufzustehen Forscher der Universität Westmister, England, führten die Forschung durch. Sie kam zu dem Schluss, dass ein zu frühes Aufwachen nicht gut ist und das Leben sogar verkürzen könnte. Dr. Angela Clow führte die Befragung von 42 Freiwilligen über mehrere Wochen durch. Zusätzlich wurden Speichelproben 8 Mal am Tag erhalten, wobei einer davon unmittelbar nach dem Aufwachen war.
Mit den erhaltenen Daten wurde der Schluss gezogen, dass Personen, die zu früh zum Aufwachen sind, anfälliger für Kopfschmerzen sind. Außerdem leiden sie auch an Muskelproblemen und zeigen in ihrer Haltung eine große Neigung zu schlechter Laune.
Daher ist die Schlüsselzeit, die die Studie zum Aufwachen einsetzt, 7:21 Uhr morgens. Personen, die vorher normal aufwachten, zeigten höhere Cortisolspiegel. Dies begünstigt den Beginn von Stress, da dies das dafür verantwortliche Hormon ist. The "Die Hölle wacht um sechs Uhr morgens auf und geht zur Arbeit in einer Fabrik."
-Loquillo-
Andere Forschungsdaten
Man könnte meinen, dass wenn man 8 Stunden ununterbrochen schläft, es keine Rolle spielt, wann man aufwacht. Dies ist nicht wahr, da Untersuchungen zeigen, dass zur gleichen Zeit des Schlafes diejenigen, die früher aufwachen, anfälliger für Stress und sogar Wut sind. Diejenigen, die etwas später als die angegebene Zeit aufwachen, zeigen jedoch eine höhere Qualität in ihren sozialen Beziehungen. In den intimsten Kontexten sind sie besonders bequem. Es gibt jedoch ein positives Feedback für diejenigen, die lieber früh aufstehen. Laut Dr. Clows Forschung haben Menschen, die früher aufwachen, eine größere Konzentrationsfähigkeit.
-José Luis Coll- Wie man Stress reduziert Wenn Sie also aus beruflichen oder familiären Gründen früh aufstehen müssen, müssen Sie Ihren Stress reduzieren . Denken Sie daran, dass Stress eine große Epidemie der am stärksten industrialisierten Gesellschaften ist. Fern sein nur geistig, kann somatisiert werden und ernste körperliche Probleme verursachen. Deshalb ist es so wichtig, gesunde Gewohnheiten zu übernehmen, die es reduzieren:
Zeit effektiv zu verwalten ist der Schlüssel.
Die Eile und alles in letzter Minute sind keine guten Berater. Sie müssen kein Perfektionist auf die Spitze sein. Es ist eine gute Idee, sich in dieser Hinsicht etwas zu entspannen.
Sport und körperliche Aktivitäten, die keine hohe Intensität erfordern und uns von Stressquellen fernhalten, sind immer eine gute Idee. Sie sind fantastische Manager von Angstzuständen.
Mit positivem Denken ist auch ein guter Stressabbau. Wenn wir alles schwarz sehen, wird es am Ende jede Ecke unseres Denkens übernehmen und am Ende Geister schaffen in den Ecken, wo es in Wahrheit keine Bedrohung gibt. Darüber hinaus werden wir die Gefahr von Bedrohungen erhöhen. (I.e.Gesundes Essen ist eine gute Idee, um Stresssituationen zu bewältigen. Vermeiden Sie übermäßig verarbeitete Produkte, übermäßige Fette und alkoholische Getränke.
Wie gesagt,
Stunden Schlaf sind entscheidend. Wenn Sie später nicht aufwachen können, versuchen Sie zumindest, sich 8 Stunden am Tag auszuruhen. Wenn sie nachts ununterbrochen ununterbrochen sein können.
Aktivitäten wie Humor,
Achtsamkeit
, ein gutes Musikkonzert hören, einen Film schauen oder ein lustiges Spiel ... Erlaube dir, in deine Weltaktivitäten einzutauchen, die dich entspannen und angenehme Momente bieten.
Denken Sie daran: früh aufstehen ist keine gute Idee. Wichtig ist, dass Sie Ihren Körper kennen und innerhalb der Grenzen, die Ihre Verpflichtungen zulassen, die beste Zeit finden, sich gut zu fühlen. Exzesse, selbst mit Schlaf, sind fast immer negativ. In diesen und anderen Fällen sind gesunder Menschenverstand, Disziplin, kleine Freuden und Informationen unsere besten Waffen, um besser zu leben.