Pause machen, sind unsere Klammern der Einsamkeit, Stille und sensorische Trennung echte Vitamine für unsere Herzen und Gehirne. Es ist ein Weg um neu zu beginnen, um andere Arten von tieferer Wahrnehmung zu erkennen those: jene, die von innen heraus entstehen und uns erlauben, das Gleichgewicht, die geistige Harmonie und das Wohlbefinden mit uns selbst wiederherzustellen.Heute werden wir über das Konzept der "Pausen" nachdenken. Wie würden wir sie definieren? Wenn wir irgendjemanden fragen würden, würde sie uns wahrscheinlich sagen, dass sie während des Tages zahlreiche Unterbrechungen in ihrer Routine machte. Sie führt sie aus, wenn sie mit dem Zug oder dem Bus spaziert und es genießt, zu lesen, wenn sie die Arbeit zum Essen verlässt und nach einer halben Stunde oder einer Stunde zurückkehrt, oder wenn sie ins Fitnessstudio geht. The "Der Anfang der Weisheit ist die Stille." P -Pitagoras-
Nun, sind diese Beispiele eine wahre Reflexion dessen, was wir als "Pausen" betrachten sollten? Die Antwort ist nein. Tatsächlich könnten solche Situationen in sogenannte "aktive Pausen" eintreten, dh in Aktivitäten, in denen, obwohl keine Arbeitsaufgabe ausgeführt wird, wir eine Reihe von Bewegungen und Dynamiken erzeugen, in denen sich Geist und Körper befinden "Aktiv".
Reale Pausen sind jene, in denen wir eine echte Trennung von unserer Umwelt, unseren Verpflichtungen und noch mehr dem drückenden Fluss unserer Gedanken feststellen. Sie sind Momente, in denen wir uns hingeben: in ihnen gibt es keine Zwänge oder Geräusche oder Gespräche ohne Willen, es gibt keine Wartezeiten oder Forderungen oder Aufgaben zu erfüllen, keine Welt zu erfreuen ...
Warum ist es heutzutage so schwer, echte Pausen zu nehmen? ein Tag
Wir müssen zugeben, dass taking für viele von uns, Pausen zu machen bedeutet, nichts zu tun and, und nichts zu tun ist wenig mehr als ein Sakrileg in der Mitte dieser Gesellschaft, wo die Zeit "Gold" ist, das heißt "Geld". Verlangsamen, die Zeit anhalten und uns selbst eine Stunde widmen, ist kein leichtes Ziel. Also, etwas so einfaches wie das Schließen der Tür zu dem, was andere von uns erwarten, auf "Sein und Sein" beschränkt zu sein, ist keine Aufgabe, an die wir gewöhnt sind.
Wir waren davon überzeugt, dass Pausen ein Privileg und kein Recht sind. Das hat uns einmal jemand gesagt und das vermitteln wir auch weiterhin an die heutigen Generationen. Wir sehen das jeden Tag, wenn unsere Kinder aus der Schule kommen, müssen wir uns ihre Zeitpläne ansehen: Sie sind voller Aufgaben, die erfüllt werden müssen. Zuvor sollten sie jedoch außerschulisch lernen, Englisch, Musik, Basketball, Mathematik und Psychopädagogik, um ihre Legasthenie oder Hyperaktivität zu behandeln.
Pausen, um zu spielen oder einfach nichts zu tun, sind bereits ein Privileg in der Welt der Kinder. Sie greifen nur dann auf sie zu, wenn sie sich gut benehmen, wenn sie ihre Aufgaben mit einem Fortschritt erledigen. All das ist natürlich vernünftig, denn jeder von uns hat seine Verpflichtungen; aber es ist nicht schwer zu sehen, wie wir erwachsen werden, da wir keine authentischen Pausen genießen können ...
Es ist schwierig, uns selbst davon zu überzeugen, dass es unser Recht ist, dass wir den Rest der Welt in Bereitschaft versetzen, uns wieder zu treffen es ist kein Vergehen, noch ein Sakrileg, es ist tatsächlich ein Synonym für Gesundheit. Ein großer Teil der Bevölkerung hat jedoch immer noch diese Schwierigkeit, wenn er Pausen einlegt: Sich schuldig fühlen. What "Was wird dieser Freund oder Familienmitglied von mir denken, wenn ich Nein sage, dass ich lieber alleine bin?"Die Priorität besteht darin, die Erwartungen anderer zu erfüllen. Distor Verzerrte oder dysfunktionale Gedanken:
Pausen bedeuten nichts zu tun, faul zu sein ... Gib deiner eigenen Gesundheit Sicherheit.
Wir sagen uns, dass alles gut läuft, dass wir uns nicht ausruhen müssen, dass wir mehr von uns selbst geben können, wenn wir tatsächlich alle unsere Ressourcen und unsere eigene Gesundheit verbrennen.
Ja, tägliche Pausen von einer Stunde zu machen
- Daniel Goleman sagte in seinem Buch "Focus", dass die Fähigkeit, eine Pause zu machen, entscheidend ist, um wieder die Kontrolle über unsere Aufmerksamkeit zu erlangen. Nur dann hören wir auf, impulsiv und automatisch zu handeln, als wären wir keine Herren unseres eigenen Lebens. Den Schritt zu gehen, diesen Schlüssel der Gesundheit anzunehmen, hat auch viele weitere Vorteile, als wir glauben können.
- Wir werden einige der folgenden Dinge sehen:
- Unser lateraler präfrontaler Kortex wird mit größerer Intensität aktiviert. Wenn es uns gelingt, uns einer halben Stunde oder einer Stunde Entspannung zu widmen, hilft uns dieser Teil des Gehirns, die Dinge aus einer rationelleren, logischeren und ausgewogeneren Perspektive zu betrachten. Es ist ein Bereich, der auch bei der Modulation von emotionalen Reaktionen wie Angst oder Angst beteiligt ist. Außerdem wird der Fluss der automatischen Gedanken reduziert, um uns zu mehr Präsenz zu verhelfen.
- Wir können wiederum eine weitere sehr wertvolle Hirnstruktur verbessern: den medialen präfrontalen Kortex. Es ist ein Teil des Gehirns, den Neurologen als "Zentrum des Selbst" definieren ... Hier werden alle Informationen zu unserem physischen und emotionalen Zustand verarbeitet, um unsere Beziehungen, unser Glück, was wir mögen oder was wir nicht mögen zu reflektieren ... Schließen Sie jeden Tag Pausen, legen Sie ruhig das Telefon, sagen Sie anderen, dass Sie sich etwas Zeit für sich selbst widmen und dass Sie für einen Moment gewählt haben, nur zu sein und zu fühlen, Sie nicht zu einer weniger gültigen oder produktiven Person machen . Im Gegenteil, du wirst an Gesundheit, persönlichem Wachstum und emotionaler Stärke gewinnen.