Angst vor der Bühne: 4 Wege, um sie zu überwinden

Zuerst müssen Sie wissen, dass diese Angst sehr häufig ist. Selbst ein Schauspieler mit dem höchsten Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen kann es an einem bestimmten Punkt spüren.Aus diesem Grund, und selbst wenn es dir nie passiert ist, ist es angenehm zu wissen, was die Schlüssel sind, um es zu überwinden und aus einer schwierigen Situation herauszukommen.Sie müssen ein mentales und körperliches Training haben und lernen, Ihre Atmung zu kontrollieren.

Lassen Sie uns unser Wissen zu diesem Thema vertiefen.

Vor der EntspannungWenn Sie vor einem überfüllten Publikum stehen, das auf Ihre Präsentation wartet, sollten Sie als Erstes versuchen, Körper und Geist zu beruhigen.Beruhige Dich im Inneren, damit Du ruhig, ruhig und mit klaren Ideen auf die Bühne kommst.

Wenn du eine musikalische Darbietung machen willst, theatralisch oder du wirst eine Rede halten müssen vor vielen Menschen,

Hauptsache, du musst versuchen, deine Stimme zu stabilisieren.Es wird das Werkzeug sein, das Sie verwenden müssen. Daher sollten Sie sicherstellen, dass es in einem guten Zustand ist. Geräusche leise machen, ein Lied murmeln, gurgeln und versuchen, es aufzuwärmen.

Sehr wichtig! Flüstern Worte der Ruhe und Positivität.Nimm einen tiefen Atemzug. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5 mal. Sie werden sehen, wie Sie damit Ihre Spannungen reduzieren und sich sicherer fühlen können. Einige Ausdrücke, die Sie verwenden können, sind:

"Alles wird gut." Trust "Vertraue dir." You "Du kannst das tun."Du kannst auch strecken. Bewegen Sie Ihren Kopf von Seite zu Seite, entspannen Sie Ihre Schultern, strecken Sie Ihren Rücken, Beine und Arme. Es ist ein Weg, um sich von der Körperspannung zu befreien, die Sie erzeugen.

  • Du kannst deine eigenen Tricks oder Rituale haben.
  • Zum Beispiel etwas früher Kaugummi kauen, ein Energy-Drink trinken, meditieren, eine bestimmte Farbe verwenden ... Das Ziel ist es, mit Selbstvertrauen auf die Bühne zu gehen. Wenn Sie 5 Minuten zu spät kommen müssen, machen Sie sich keine Sorgen. Es ist besser, ein bisschen länger zu warten, als sich vorzubereiten und die Angst vor der Bühne übernehmen zu lassen.
  • Bereiten Sie Ihre Rede vor, um die Angst vor der Bühne zu vermeiden

Bei vielen Gelegenheiten werden wir nervös, weil wir nicht die Sicherheit haben, das Thema zu beherrschen, über das wir sprechen werden.Es ist daher praktisch, dass Sie es wissen und Ihre Argumente und Schlüsselpunkte mit Leichtigkeit beherrschen.

Wiederholen Sie die Dissertation so oft wie nötig, um Vertrauen zu gewinnen. Dies bedeutet nicht, dass Sie jeden Satz auswendig lernen müssen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie die Schlüsselideen beherrschen und den gleichen Inhalt mit verschiedenen Wörtern ausdrücken können.Auf diese Weise wird es einfacher für Sie, das Thema wiederherzustellen, wenn Sie den Thread irgendwann verlieren. Wichtig ist, dass man sich auf der Bühne wohlfühlt und gut spielt. Finde einen Spiegel und übe vor ihm.

Tue, höre und korrigiere dich. Sie können sogar die Präsentation schießen. Sich selbst zu beobachten wird dir in diesem Überwindungsprozess enorm helfen.

Verwenden Sie einfach zu lesende Wörter und einfache Sätze.Wenn Sie zu lange Rendering-Ausdrücke oder untergeordnete Sätze verwenden, werden Sie wahrscheinlich während der Rede stecken bleiben und verwirrt sein. Das wird dich nervöser machen und endlich wirst du gelähmt sein. (I.e.Visualisieren und lernen Sie die Umgebung kennenObwohl es oft schwierig ist zu besuchen oder zu wissen, wo Sie die Öffentlichkeit treffen werden, ist es sehr bequem für Sie, dies zu tun. Versuche dich zu visualisieren, indem du den Rest der Geschenke ansprichst, um Vertrauen zu gewinnen.

Wenn Sie die Form des Raums kennen, werden Sie durch die Organisation von Sitzen, Räumen und Lichtern ruhiger.TeilenWenn du vor deiner Präsentation nicht gehen kannst,

kannst du ein paar Stunden vor dem Eintreffen der Zuschauer üben.Dadurch werden Sie mit der Umgebung vertraut gemacht, in der die Präsentation stattfindet, bevor sie voll ist.

Minuten bevor Sie aufstehen, können Sie auch versuchen, mit einigen Zuschauern zu sprechen.Diese Nähe wird Ihre Nerven und Unruhe beruhigen.

Ruhe und Vorstellungskraft während der Rede

Sprechen Sie langsam. Eine der größten Anzeichen dafür, dass Sie eine Episode von Lampenfieber erleben, ist, dass Ihre Stimme zu beschleunigen beginnt. Wenn Sie sehr schnell sprechen, ist es nicht leicht zu verstehen. Wenn Sie das Summen im Auditorium bemerken, wird es in Panik geraten und alle Bemühungen, die Sie unternommen haben, werden nicht helfen.

Der Schlüssel ist Konstanz in der Geschwindigkeit Ihrer Worte zu üben.Wenn Sie feststellen, dass Ihre Stimme, Hände oder Körper immer noch zittern, versuchen Sie, tief durchzuatmen.

Nehmen Sie 5 Sekunden und stellen Sie sich vor, dass Ihre Lieblingsperson in diesem Raum ist.Jemand, der dich liebt, respektiert dich und unterstützt dich. Stellen Sie sich vor, dass in jedem Stuhl diese Person sitzt. Und fühle, wie die Stärke und positive Energie dieser Person präsent ist und dich begleitet.Ein anderer Trick, den Sie verwenden können, ist sich vorzustellen, dass jeder Unterwäsche oder wirklich seltsame Kleidung trägt. So wirst du nicht der einzige sein, der deine Verletzlichkeit gegenüber anderen "ausräumt".

Schließlich,erinnern Sie sich: Entspannung, Vorbereitung, Visualisierung und Konzentration.

Dies sind die 4 grundlegenden Schlüssel, um die Angst vor der Bühne erfolgreich zu überwinden. Probieren Sie alle diese Tipps aus und Sie werden sehen, wie Sie anfangen, öffentlich zu sprechen!