Ist es möglich, negatives Denken in positives Denken umzuwandeln? Barbara Fredrickson, Psychologin an der University of North Carolina (USA), zeigte, wie eine optimistische Lebenseinstellung dem Gehirn helfen kann, mit negativen Emotionen umzugehen.Der Forscher stellte fest, dass der Körper durch einige Übungen trainiert werden kann, positive Reaktionen zu fördern und zu multiplizieren, wodurch eine natürliche Barriere gegen Stress und Depression geschaffen wird.Als erstes müssen wir klarstellen, dass die Gedanken, denen wir den Krieg erklären, uns angreifen werden.
Wenn wir Widerstand leisten, einen negativen Gedanken ablehnen oder verleugnen, wann immer er zu uns kommt, wird er bestehen bleiben und in unserem Geist bleiben. Jeder Gedanke wird mehr Gedanken seiner eigenen Natur auslösen, bis er eine ganze kognitive Flut erzeugt, die uns nicht hilft.Die Gedanken, die wir haben, können unser tägliches Leben und sogar unsere Emotionen und Verhaltensweisen beeinflussen. Es ist wichtig, die Beziehung zu verstehen, die existiert, um negatives Denken zu bekämpfen und die negativen Konsequenzen davon zu reduzieren.Dazu müssen wir zuerst unsere Muster von automatischen negativen Gedanken identifizieren, die durch die Gewohnheit zu einem Teil unserer grundlegenden Überzeugungen geworden sind.
Unsere grundlegenden Überzeugungen sind voller Neigungen oder kognitiver Verzerrungen. Es ist an der Zeit, diese Verzerrungen zu erkennen und zu bekämpfen, um in jeder neuen Situation positive Gedanken zu erzeugen. Diese Neigungen oder Verzerrungen lassen unseren Verstand Informationen beseitigen, die uns nicht dazu dienen, unsere Überzeugungen zu bewahren und Informationen zu erweitern oder zu erweitern, die unserer Lebensweise entsprechen. The "Die Gedankenarbeit ähnelt dem Bohren eines Brunnens: das Wasser ist zunächst matschig, wird aber bald klarer." Chinese "Chinesisches Sprichwort" Gedanken sind nur ein modifizierbarer Teil von dir Das Gehirn sucht nicht die Wahrheit , sondern eher überleben.
In einer prähistorischen Welt war diese Form des mentalen Verhaltens sehr angemessen, aber heute hat sich vieles verändert. Jetzt gibt es weniger Bedarf, schnell zu reagieren, um zu überleben, als eine angemessene Antwort auf jede Situation. Wir müssen uns daran erinnern, dass unser Gehirn sich manchmal irren kann: Es kann uns die Situation zeigen, so wie sie denkt, nicht so wie es in Wirklichkeit ist.
Der Geist versucht, Energie zu sparen, indem er uns schnell eine Antwort auf ein konkretes Ereignis gibt, versucht, die Kontrolle zu übernehmen und uns Sicherheit und Ruhe zu geben. In diesen mentalen Abkürzungen treten die größten Verzerrungen auf. Unser primitives Gehirn tendiert dazu, schnell zu handeln, so wie unsere Vorfahren handeln mussten, um zu überleben, daher das Übermaß an Verallgemeinerungen, negativen Offenbarungen und mentaler Starrheit, wenn wir Informationen schnell verarbeiten. Heute, in unserer Gesellschaft, gibt es sehr wenige Situationen von echter Gefahr, in denen wir uns täglich befinden; Fast alle Bedrohungssituationen sind vorstellbar oder die Folgen sind übertrieben.
Das Verarbeiten von Informationen führt schnell zu Verzerrungen, die versuchen, ein Bild zu verzerren, das durch die Geschwindigkeit verzerrt wird, mit der wir versuchen, es zu verarbeiten.
Eine der größten unwillkürlichen Verzerrungen besteht darin, die Wahrscheinlichkeit, dass etwas passieren kann, als absolute Wahrheit zu akzeptieren. Dies führt uns dazu, ängstlich oder deprimiert zu handeln, ohne dass es geschieht. Nur ungefähr 20% unserer Gedanken passieren tatsächlich. Also, unsere Gedanken sollten nicht die Richter unseres Lebens sein, sondern die Zuschauer. Neither "Weder dein schlimmster Feind kann so viel Schaden anrichten wie deine eigenen Gedanken." Teile
Verstehen Sie Ihren Verstand und Geist versteht es die meisten von uns
neigen nur einen Teil unserer Aufmerksamkeit auf die Aktivitäten zu verbringen, die wir im Momenttun, während der Geist und Gedanken zu einem anderen Problem arbeiten. Diese Art zu agieren ist die gleiche wie auf "Autopilot" zu leben, was uns die Details der Momente, in denen wir leben, sehr wenig bewusst macht. Sich bewusst zu sein, was hier und jetzt passiert, ist der ideale Zustand, um negative Gedanken zu bekämpfen. Akzeptieren Sie, dass diese Art des Denkens unter bestimmten Umständen erforderlich ist, und ein Teufelskreis von negativen Vorahnungen, die ernähren, uns die Schlüssel
ersetzen sie durch mehr angepasst an die Realität Gedanken.Es kann Elemente bestimmter Situationen geben, die wir nicht ändern können, wie Schmerz, Krankheit oder schwierige Umstände, aber zumindest erkennen wir, wie wir auf alles, was uns widerfährt, reagieren oder reagieren können. Auf diese Weise werden wir in der Lage sein, Strategien zu entwickeln, um die Beziehung zu unseren Umständen und den Filtern - nicht immer die Freunde - zu verändern, mit denen wir sie verarbeiten. The "Der Jäger, der zwei Kaninchen jagt, nimmt keinen."
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