Den Tag mit Schlaf zu verbringen ist ein schreckliches Gefühl but, aber was passiert eigentlich mit Verstand und Gehirn, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen?Der Amerikaner Randy Gardner hat die längste Periode des vorsätzlichen Schlafentzugs dokumentiert, die wissenschaftlich dokumentiert ist.
Ohne die Hilfe von Stimulanzien konnte sie 264.4 Stunden wach bleiben, also 11 Tage und 24 Minuten!
Ein Teil seiner Motivation war es, zu zeigen, dass Schlafmangel nicht schlecht ist, aber er hat sich geirrt: schlafen ein wenig tut sehr weh! Sie litt unter
Paranoia, Halluzinationen, Stimmungsschwankungenund einer Reihe von psychologischen Problemen, die wir als nächstes beschreiben werden. Tatsächlich erkannte er nicht, dass viele der Probleme, die ihn beunruhigten, eine Folge von Schlafmangel waren. 10 psychologische Effekte und Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Schlafmangel
1. Wenig Schlaf macht das Gehirn weniger effizient Gehirne, denen der Schlaf entzogen ist, sind nicht effizient und müssen härter arbeiten, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen. Dies wurde in der Neuroimaging-Forschung gezeigt, die zeigt, dass die Gehirne von Menschen, die wenig schlafen, mehr Blut in den präfrontalen Kortex pumpen müssen, um den Auswirkungen von Schlafentzug entgegenzuwirken.
2. Das Kurzzeitgedächtnis ist reduziert
Wenig schlafen führt dazu, dass unser Gedächtnis versagt. Ohne Kurzzeitgedächtnis kann eine Person nicht einmal ein paar Ziffern einer Telefonnummer beachten, geschweige denn eine komplexe Operation ausführen. Deshalb,
wenn eine Person des Schlafes beraubt wird, neigt dazu, vergessen zu werden.An den Mann, der die meisten Tage geschlafen hat, Randy Gardner, haben mehrmals gebeten, eine einfache Subtraktion zu machen. Er tat es nicht und argumentierte, dass er nicht wusste, was sie verlangten.
3. Wenig Schlaf führt zu langfristigem Gedächtnisverlust
Schlaf spielt auch eine wichtige Rolle bei der langfristigen Gedächtniskonsolidierung. Während wir schlafen, sind unsere neuen Gehirntypen eingegliedert und geben Dingen, die geschehen sind, Bedeutung. Nicht nur das; Lernen festigt sich auch während wir schlafen. Loss 4. Verlust der Aufmerksamkeit Eine Person hat normalerweise eine gute Aufmerksamkeit: Man kann eine Stimme unter vielen unterscheiden, kleine Objekte sehen, Dinge identifizieren, die sich in einem Meer visueller Informationen bewegen. Ein wenig Schlaf bedeutet jedoch, dass Ihre Aufmerksamkeit viel schneller erschöpft ist.
Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, können wir den Sinnen nicht so viel Aufmerksamkeit schenken, wie wir möchten. Das resultiert zum Teil aus dieser seltsamen Ablenkungsempfindung, die wir erleben, wenn wir müde sind. 5. Kein Schlaf kann nicht geplant werden
Nach 36 Stunden Schlaf beginnt die Fähigkeit, unsere Handlungen zu planen und zu koordinieren, fehlzuschlagen.
Beweise zeigen, dass die grundlegende Fähigkeit, zu entscheiden, wann und wie jede Aktivität gestartet oder gestoppt wird, mit Schlafmangel schnell abnimmt. Wenig Schlaf erhöht die Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen, erheblich. 6. Schlechte Schlafgewohnheiten werden ausgeprägter
Vom Bett aus gibt es kaum Schwierigkeiten, Pläne zu erstellen oder zu steuern, wie Aktionen gestartet oder gestoppt werden, und automated zu automatisierten Gehirnsystemen.
Damit meine ich: Gewohnheiten. Mit weniger Stunden Schlaf sind wir auf die Wiederholung von Handlungen in den gleichen Situationen angewiesen. Diese Nachrichten können positiv sein, wenn es um gute Gewohnheiten geht, aber was ist, wenn die Gewohnheiten schlecht sind und Sie sie anpassen müssen?
7. Schlafen ist riskanter Wer bis spät in die Nacht Poker gespielt hat, kennt bei der Risikobewertung Fremde. ※ Forschung mit Kartenspielen hat festgestellt, dass mit ein paar Stunden Schlaf, Spieler sind an eine strategische Routine gebunden
. Sie scheinen nicht in der Lage zu sein, ihren Spielplan aufgrund von Erfahrung zu ändern. Schlaf zu verlieren bedeutet, Risiken einzugehen, und manchmal wäre es besser, Klarheit zu haben, um die Entscheidung zu treffen, aufzuhören.
8. Der Tod von Gehirnzellen Verschiedene Untersuchungen haben gezeigt, dass nicht schlafen tötet die Zellen und verursacht Hirnschäden.
Eine kürzlich durchgeführte Studie an Mäusen ergab, dass etwa 25% der Gehirnzellen aufgrund eines anhaltenden Schlafmangels sterben.
Andere Studien haben herausgefunden, dass es im Gehirn zu einem Verlust der Weiße kommt, wahrscheinlich aufgrund von Schlafmangel.
Schlafen ist psychologisch oder physiologisch nicht gut. 9. Die Wahnvorstellungen erscheinen Wenn eine Person regelmäßig unter Schlafmangel leidet, beginnt er, Wahnvorstellungen zu erfahren. Die Symptome umfassen Psychose, Paranoia, extrem hohe Lebensenergie, Halluzinationen,
Aggression und vieles mehr.
Wichtige Links wurden zwischen Schlaflosigkeit und psychischen Erkrankungen gefunden. Leider können psychische Erkrankungen selbst wiederum Schlaflosigkeit verursachen.
Es gibt verschiedene Meinungen wie Schlaflosigkeit zu heilen, ohne Medikamente
, die Methoden der Bewertung und kognitive Verhaltenstherapie. 10. Schlafentzug erhöht UnfälleEines der Dinge, die Angst vor dem Schlaf, aus Mangel geben wird, dass
die wachen Stunden im Laufe der Zeit ansammeln und die Person fühlt sich überwältigt.
Wenn Sie jede Nacht ein oder zwei Stunden Schlaf verpassen, werden Sie möglicherweise nicht erkennen, dass es im Laufe der Zeit schädlich ist. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die sehr wenig Auto fahren und schlafen, die Schwere des Problems nicht erkennen.Leicht schlafen oder die ganze Nacht aufbleiben und fahren kann schlimmer sein als betrunken fahren.Die Effekte sind ähnlich, aber der Fahrer ist weniger bewusst.
Nach 11 Tagen ohne Schlaf ...