Thomas Hobbes sagte, dass an dem Tag, an dem er geboren wurde, seine Mutter Zwillinge geboren hat: sich selbst und seine Angst. Nur wenige Emotionen definieren uns so viel wie diese hartnäckige und wiederkehrende Frage, die nicht nur unser Überleben gewährleistet, sondern fungieren auch als echte Limiter Chancen, ein gefräßigen Feind unserer Freiheit und unser persönliches Wachstum. Deshalb ist es so interessant, die Anatomie der Angst zu kennen. Angst kann lästig und lähmend sein, das wissen wir. Es wäre jedoch so, als würde man die Türen und Fenster unseres Hauses offen lassen, als würde man barfuß auf einem scharfen, schroffen Boden gehen. Das heißt, ein Risiko ohne Bedeutung, das direkt unser Gleichgewicht und unser Überleben beeinflussen würde. Und im Gegensatz zu dem, was wir uns vorstellen können, löschen mutige und mutige Menschen dieses Gefühl auch nicht aus ihren Gedanken.
Angst ist immer präsent. Sie müssen nur in der Lage sein, es zu verwalten und damit umzugehen.„Ich denke, es ist braver, der seine Ängste als überwindet, die ihre Feinde gewinnt, weil der härteste Sieg über sich selbst ist.“
- Aristoteles - Eine interessante Sache, dass die sehr Alfred Hitchcock - dieser psychologischen Fragen sachkundig - immer gesagt, ist, dass nichts angenehmer sein kann als "kontrollierte Angst". Tatsächlich geht ein großer Teil der Weltbevölkerung in die Kinos, um Angst, Angst und Terror zu empfinden. Aber einfach zu wissen, dass sie sich in einer sicheren Umgebung befinden und später den Raum "unversehrt" verlassen, entspannt und von ihren Freunden begleitet werden, sorgt für ein stimulierendes Gefühl des Wohlbefindens.
Zu sagen, dass Angst notwendig und gesund ist, ist nicht absurd. Diese primäre Emotion ist sehr vorteilhaft für den Menschen, wenn wir eine gewisse Kontrolle darüber haben. In dem Moment, in dem diese adaptive Antwort übernimmt und eine ganze Reihe von chemischen Stürmen und physiologischen Veränderungen in unserem Organismus auslöst, ändert sich die Geschichte vollständig.
Es ist in diesem Moment, wenn wir Stress mehr lähmende platzieren, Angriffe und eine „Entführung“ emotionale Panik, in der wir uns auf eine Reihe von Prozessen, so komplex wie interessant untergeordnet ... Die Anatomie der Angst
: die Entführung der Amygdala Helena hatte vor sechs Monaten einen Verkehrsunfall, als sie ihre Tochter zur Schule brachte. Beide sind unversehrt geblieben, aber die Erinnerung an den Unfall und die psychologischen Auswirkungen davon bleiben in Ihrem Kopf als offene Wunde, die Ihre Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigt. , auch das Rauschen der Wasserflasche, die in der Nacht auf Ihrem Nachttisch ist, macht Sie aufwachen erschrockenen und geriet in Panik, die Erinnerung an die Schläge eines anderen Autos in Ihrem Fahrzeug Manchmal. Heutzutage kann Helena ihr Auto immer noch nicht fahren. Sich einfach hinzusetzen und die Hände auf das Rad zu legen beschleunigt bereits das Herz, es verursacht Heißhunger auf Erbrechen und die Welt beginnt sich zu drehen, als ob es in einem Top wäre.
Beim Lesen dieser fiktiven, aber immer wiederkehrenden Geschichte von Menschen, die Verkehrsunfälle erlitten haben, wissen wir, dass unser Protagonist früher oder später um Hilfe bitten muss. Um jedoch den Ursprung der häufigsten Paniken, Phobien und Ängste zu verstehen, reicht es nicht aus, ihre Herkunft zu verstehen. Es ist notwendig, ein wenig weiter zu gehen , wir müssen in die Anatomie der Angst in unserem Gehirn eintauchen. Die älteste Schicht des Gehirns
Alle Informationen, die die Sinne kommt durch die Amygdala beinhaltet, eine winzige Struktur unseres limbischen System, das der älteste Teil des Gehirns ist, unterliegt ausschließlich unsere Emotionen.
Es ist interessant zu wissen, dass die Amygdala alles "überwacht", was in unserem Inneren und in unserem Äußeren geschiehtund sobald eine mögliche Bedrohung erkannt wird, aktiviert es eine Reihe von Verbindungen, um ein ganzes Kaleidoskop komplexer Reaktionen zu erzeugen.
Die Amygdala wiederum hat die schlechte Angewohnheit, nicht auf die Details zu achten. Wir haben keine Zeit mehr, unser Überleben zu sichern, und oft reagieren wir damit auf unangemessene oder weniger rationale Stimuli.
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Ihr "Alarm" -System aktiviert sofort das Nervensystem, so dass es eine sehr spezifische Reaktion in die Tat umsetzt: die Flucht und dafür unseren Körper vorbereiten wird.Wir werden einen erhöhten Blutdruck fühlen, es wird einen erhöhten Zellstoffwechsel, erhöhte Blutzuckerwerte, erhöhte Blutgerinnung und sogar erhöhte geistige Aktivität geben.
Gleichzeitig wird viel von unserem Blut zu den größeren Muskeln, wie den Beinen, fließen, so dass sie genug Energie haben, um nötigenfalls zu entkommen.
Das Adrenalin erreicht unseren gesamten Körper und veranlasst sogar unser Immunsystem, seine Aufgaben zu unterbrechen, weil das Gehirn seine essentielle Arbeit nicht berücksichtigt. Was in diesem Moment wichtig ist, ist in der Lage zu entkommen oder, wenn nicht, sich auf den Kampf vorzubereiten. Wie wir sehen können, kann all diese Abfolge physiologischer und chemischer Veränderungen eine große Hilfe sein, um einer objektiven Gefahr, einer echten Bedrohung, zu entkommen. Wenn jedoch Angst psychologische und unerreichbar
ist, wenn wir den Fall von jemandem wie Helena haben, die mit dem Speicher seines Unfalls Auslösen einer Panikreaktion einen plötzlichen Ton zuordnet,den Verschleiß, der auf diese Weise für Monate zu leben verstehen kann oder Jahre können darstellen.
Die Psychologie der Angst und die Bedeutung des Umgangs mit dieser EmotionWenn es eine wirklich anstrengende Dimension für den Menschen gibt, ist die psychologische Angst. Das, was die komplexe Anatomie der generalisierten Angststörung darstellt, Angst sinnlos, Phobien, Hypochondrie oder Zwangsstörungen ...
- Angst scheint, wie wir in vielen dunklen Schattierungen von Grau und Schwarz
- sehen, Momente, in denen der Person vollständig verliert ihre Fähigkeit, ihre Lebensqualität zu kontrollieren, Würde ...
- können wir in der Tat sagen, dass heute die Befürchtungen, dass mehr vorhanden sind, in unserer Gesellschaft sind zweifellos diejenigen, die in unserem Geist, jene, die nicht den äußeren Räubern entsprechen, sondern jenen inneren Schatten, aus denen es so schwer ist, zu entkommen, abzuschrecken, zu desinfizieren. Dies zu können, ist jedoch eine wichtige Verpflichtung.
Teilen Als Nächstes schlagen wir vor, dass Sie über einige einfache Strategien nachdenken, mit denen Sie versuchen können.5 Geheimnisse, ihre Ängste auszureden Jetzt , dass Sie die Angst Anatomie verstehen, lassen Sie uns einige Geheimnisse sehen, die uns helfen können, nur das Gefühl bedingt unser Verhalten für unsere gute zuzulassen:
Sie sind nicht Ihre Angst:
identifizieren deine Ängste, führe sie nicht zu Schweigen oder Geheimhaltung. Benenne sie. Erklären Sie Ihren Ängsten "Krieg".Verstehen Sie, dass sie in Ihre Intimität eingedrungen sind, nehmen Sie eine aktive Haltung gegenüber ihnen ein, um wieder die Kontrolle über Ihr Leben zu erlangen.
Erkenne deine Ängste, verstehe, warum sie da sind. Denken Sie daran, dass Ängste zu internen und externen Faktoren entsprechen, dh es ist ein subjektiver Faktor, sondern auch etwas Äußerliches, das Sie stört, dass die Ruhe nimmt und stehlen seinen Mut ...Stoppen Sie fütterte ihn:
verstehen, dass Jeden Tag geben wir unseren Ängsten mehr Kraft, sie werden uns völlig besiegen. Zögere nicht, es zu "rationalisieren", sammle mehr persönliche Ressourcen, Atemtechniken, mache körperliche Bewegung, lenke deinen Geist ab ... All dies wird dir helfen, die Angst zu lindern. Sprechen Sie
an Sie, wie Sie sein Trainer waren: Start selbst reden, als ob Sie Ihren eigenen Trainer waren, entwickeln Strategien Begrenzung Verhalten zu beseitigen, ermutigen, sich fest kleinen täglichen Ziele zu erobern, beglückwünschen Sie sich, wenn Sie können nicht vergiss, dass dies eine ständige Arbeit ist. (I.e.Schließlich ist, wie wir ein komplexer und sehr breite Bereich, ein Bereich sehen können, ist das Thema der Angst Anatomie und wie mit diesem Gefühl beschäftigen, die zweifellos zu kümmern ein wenig besser von ihnen verstanden werden müssen. Denn am Ende, sozusagen
ein wirkliches Glück zu zielen, müssen Sie zuerst die Mauern der Angst brechen.
- Referenzen: Andrew, Christoph (2010) Psicología del miedo: Ängste, Sorgen y Phobien. Kairos
- Hütler, Gerald (2001) "Biology del miedo: el Stress y los sentimientos" aktuelle Plattform Gower, Paul L. (2005) "Psychologie der Angst": Nova Biomedical Bücher