03 Strategien, um Sie zu körperlichen Übungen zu motivieren

Lassen Sie uns zunächst einmal klarstellen: Sie haben jedes Recht in der Welt, zusätzliche Pfunde zu haben, schwach und ohne Energie zu sein. Es hat das Recht, Fett um den Bauch oder die Hüften zu akkumulieren, wobei es schmerzt, wenn Sie versuchen, körperliche Übungen zu machen und keuchend mit einem zweiminütigen Spaziergang zu bleiben.

Außerdem haben Sie jedes Recht auf eine Lungen- oder Herz-Kreislauf-Erkrankung, auf Traurigkeit, Depressionen, Wut und Stress. Du hast das Recht zu Hause zu bleiben und in den Spiegel zu schauen und zu sagen: "Schau, wie ich bin, ein bisschen Übung würde mir gut tun" und nichts tun, um das zu ändern. Sie haben jedes Recht auf Gelenkprobleme, Knochenschwäche, chronische Rückenschmerzen, Steifheit, Schwäche und Mangel an Muskeltonus. Bis zu diesem Moment hatten Sie das Recht sich zu beschweren, wollen alles ändern und nicht wissen, wie es geht. Aber von nun an, vom nächsten Absatz an, wirst du das Recht verlieren, dich herablassend zu sein. Als nächstes zeigen wir Ihnen, wie Sie sich ohne Ausreden motivieren können. Wie man Motivation zum Sport findet

Bei den meisten Menschen ist die Motivation zur körperlichen Betätigung nicht selbstverständlich. Menschen sind untergebracht, was können wir tun? Wenn wir gut zu Hause sind, mit Freunden fischen, wenn das Wetter nicht gut ist, ist es sehr schwierig, alles beiseite zu lassen und Sport zu treiben.

Aber

sagen "Ich habe keine Zeit", "Ich habe keine Lust", "Ich habe andere Dinge zu tun", sind keine gültigen Ausreden. Wenn Sie jetzt keine Zeit mehr haben, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, müssen Sie später Zeit finden, um sich um Ihre Krankheiten und die Schwierigkeiten zu kümmern, die sich aus Bewegungsmangel und Bewegungsmangel ergeben.

Zögere nicht und mach weiterEs ist klar, dass körperliche Übungen notwendig sind und dass sie Teil unserer täglichen Routine sein sollten. Zögern Sie nicht, begründen Sie nicht, hören Sie auf Ausreden und tun Sie es einfach.

Es spielt keine Rolle, ob du müde bist, es ist kalt oder du fühlst dich nicht gut in Sportkleidung. Es ist egal, ob du dir die Haare beim Sport brechst, ob es zu früh oder zu spät ist oder "diese Faulheit".

Zögern Sie nicht und gehen Sie jeden Tag weiter. Planen Sie alles am Vortag so, so dass Sie zu gegebener Zeit so wenig wie möglich denken und dem bereits festgelegten Plan folgen müssen. Es gibt viele Übungsmöglichkeiten, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Hauses oder sogar bei der Arbeit. Du kannst ins Fitnessstudio gehen, dich für eine Online-Trainingsplattform anmelden, im Internet nach Videos suchen oder einem Buch folgen.

Entscheiden Sie auf jeden Fall, bevor Sie das Haus verlassen, damit die Faulheit Ihre Gedanken nicht übernimmt und Ihnen vorschlägt, dass Sie sehr müde sind und für morgen abreisen können. Visualisiere, wie du in Zukunft aussehen wirst, ohne zu trainieren

Die meisten Menschen sagen das Gegenteil: visualisiere, wie dein Körper nach ein paar Monaten Training aussieht. Das Problem ist, dass dies für die meisten Menschen nicht funktioniert, weil sie bereits in Konformismus stecken und erschöpft sind, wenn sie nur an die Anstrengung denken, die sie machen müssen. Let Lass uns über folgendes nachdenken:wie deine momentane körperliche Aktivität ist und wie du in ein paar Jahren sein wirst.

Sieh dich fünf, zehn oder zwanzig Jahre an. Wie sieht dein Aussehen bei siebzig oder achtzig aus (wenn du dort hinkommst)?

Enttäuschend? Schwäche, Übergewicht, Behinderung, Traurigkeit, Einsamkeit ...

"Wer glaubt, früher oder später keine Zeit für körperliche Betätigung zu haben, wird Zeit für die Krankheit haben."

-Edward Stanley- Teilen Denken Sie an das nächste Training

Denken Sie nicht langfristig:

Einer der Schlüssel, um dich zum Sport zu motivieren, ist Tag für Tag zu denken.Denken Sie nicht an die Faulheit, nach Hause zu gehen, sondern an das Wohlbefinden nach dem Training.Körperübungen lösen viele Hormone aus, die das Wohlbefinden fördern

. Am bekanntesten sind die Endorphine, die uns am Ende der Aktivität euphorisch fühlen lassen. Diese Hormone sind natürliche Schmerzmittel, die Schmerzen, Angst und Stress reduzieren. Darüber hinaus setzt Bewegung Serotonin frei, eine Substanz, die Stimmung, Angst und Depression, besonders im Freien, beeinflusst. In diesem Sinne hilft uns Serotonin, Ruhe zu finden und eine ruhige Nacht zu schlafen. Es hilft uns auch, die Nahrungsaufnahme, insbesondere Junk Food, zu kontrollieren.

Schließlich, Übung gibt auch Dopamin , das Hormon mit Süchten und Abhängigkeiten verbunden. Dopamin ermöglicht uns, nach dem Training ein Gefühl des Wohlbefindens zu erfahren, das eine Verbindung zwischen Vergnügen und körperlicher Aktivität herstellt. Dies bedeutet, dass wir nicht auf andere, weniger gesunde Genussquellen zurückgreifen müssen.