Jiddu Krishnamurti hat einmal gesagt, dass Konzentration und Aufmerksamkeit nicht dasselbe sind. Hier ist der Unterschied: Fokussiert sein heißt, sich auf etwas konzentrieren, alles andere ausschließen. Die Aufmerksamkeit umfasst im Gegenteil alles, was um uns herum passiert, jedes Detail, jedes Geschehen; das heißt, nichts entgeht uns. Also, wenn Sie konzentriert werden müssen, eine bestimmte Aufgabe, die nach ihrem Schwierigkeitsgrad zu studieren, zu arbeiten oder durchführen wollen maximale Konzentration oder einfach erfordert es um Bewegung, hier finden Sie einige praktische Ratschläge zu 100% finden, die sehr sein kann nützlich:
Hinweise zur Verbesserung der Konzentration
1. Beginnen Sie mit der Priorisierung.
Wenn Sie Ihren Tag beginnen, bestimmen Sie, was Sie tun werden, wann Sie es tun, was Sie für eine andere Zeit beiseite lassen, was Sie zuerst tun werden und was als nächstes passieren wird. Setzen Sie klare Ziele und das spezifischste und realistischste möglich. Wenn es notwendig und bequem für Sie ist, notieren Sie, was Sie entschieden haben. 2. Eliminiere zuerst alles, was dich ablenken könnte.Schalten Sie Ihr Handy, Fernseher, Radio (wenn überhaupt) aus und wählen Sie einen Ort, der bequem ist. Wenn Sie sich in einer Umgebung mit viel Lärm befinden, verwenden Sie einen Gehörschutz oder Kopfhörer, um die Lautstärke zu verringern. Wenn ein plötzliches Geräusch, egal was, dich für einen Moment ablenkt, versuch es zu annullieren und fokussiere es erneut. Auf der anderen Seite finden manche Leute Musik, die sie begleitet und ihnen hilft, sich mehr zu konzentrieren. Wenn dies der Fall ist, studieren Sie oder machen Sie Ihre Hausaufgaben, indem Sie Ihre Lieblingsmusik hören.
3. Ordnen Sie alle Materialien, die Sie verwenden, an und lassen Sie sie griffbereit. Um zu lernen, können Sie einige oder mehrere Techniken verwenden, um Wissen wie Unterstreichungen, konzeptuelle Schemata, Anmerkungen, Zusammenfassungen, Hervorhebung von Fragmenten wichtiger Texte mit verschiedenen Farben zu fixieren. Schließlich, verwenden Sie die Technik, die Ihnen am besten und am nützlichsten ist.
4. Ruhe oder ändere die Angelegenheit von Zeit zu Zeit. Es ist bewiesen, dass nach 90 Minuten die Konzentration verloren ist, so dass es nach dieser Zeit besser ist, innezuhalten und abgelenkt zu werden; Musik hören, einen Apfel essen, Tee trinken usw. und dann zu deinem Studienort zurückkehren oder arbeiten.
5. Halten Sie Ihren Studienort oder Arbeit ordentlich und sauber.Dieses auf den ersten Blick so oberflächliche Detail ist extrem wichtig. Versuchen Sie, alle notwendigen Materialien immer griffbereit und immer am selben Ort zu haben, damit Sie sie leicht finden können und keine unnötige Zeit verschwenden.
6. Wenn die Arbeit, die Sie zu tun haben, sehr komplex ist, ist es am besten, dass Sie es in Teile aufteilen, so dass Sie es abwechselnd tun können. Dies wird Angst vor der Übernahme verhindern und Sie werden sehen, dass Sie mit jedem Schritt Schritt halten können, bis Sie es beenden. Es ist auch praktisch, dass Sie für jeden Schritt einen Termin festlegen. Sie müssen realistisch sein, um keine falschen Erwartungen zu erzeugen.
abgeschlossen Sobald eine Aufgabe, die viel Aufwand, belohnen Sie sich mit etwas, das Sie mögen, können eine Pause sein, fernsehen, einen Kaffee trinken, am Telefon sprechen, oder für einen Spaziergang gehen: Sie entscheiden, was zu Ihnen passt. 7. Schlaf die Menge der Stunden, die dein Körper braucht.
Dies ist entscheidend, denn wenn Sie sich gut erholen, werden Sie besser in der Lage sein, etwas zu leisten, egal ob Sie studieren oder arbeiten.
8. Lass dich nicht von Sorgen überwältigen.Dies ist ein weiteres großes Element der Ablenkung. Du kannst viele Techniken anwenden, um sie loszuwerden (sei es Meditation, Atmung, Entspannung) und dich deinem Studium oder deiner Aufgabe stellen, ohne dich zu stören. Verwenden Sie die, die Ihnen die besten Ergebnisse liefert. (I.e.9. Wählen Sie die Uhrzeit aus, die Sie am produktivsten finden, sei es morgens, nachmittags oder abends. Dies ist sehr persönlich, versuchen Sie herauszufinden, zu welchen Zeiten Ihre besten Momente für Konzentration sind.
Worauf warten Sie, um diesen Rat in die Praxis umzusetzen? Sie sind sehr einfach, aber wenn Sie sie anwenden, werden Sie sehen, dass sich Ihre Konzentration, ob bei der Arbeit oder im Studium, erhöht, und folglich auch Ihr Einkommen. Erfolg!