Warum plötzlich beginnen wir, eine gewisse Unruhe und Sorge zu fühlen ... warum plötzlich fühlen wir das Herz mit voller Geschwindigkeit schlagen? Wir beginnen zu schwitzen, wenn dieses unangenehme Schwindelgefühl auftritt. Wenn Sie jemals unter Angstzuständen gelitten haben, wissen Sie genau, wovon ich rede.
Angst ist eine Reaktion auf eine Situation, die wir für gefährlich halten, dh für eine Gefahr, die nicht vorhanden ist, von der wir aber annehmen, dass sie in der Zukunft vorhanden sein wird. Zum Beispiel: Being "Von giftigen Schlangen umgeben zu sein, gibt uns Angst, aber der Gedanke, dass wir auf diese Situation stoßen könnten, macht uns Angst." Das Problem verschlechtert sich, wenn diese Empfindungen unser tägliches Leben begrenzen;
Wir verlassen das Haus nicht aus Angst, schwindelig zu werden, wir lehnen Einladungen ab, weil wir nicht wollen, dass irgendjemand merkt, was mit uns passiert und wir beginnen Angst vor vielen Ereignissen zu haben.Nach und nach wird die Illusion verloren, wir fühlten wir uns nichts nehmen haben, unseren Geist zu Gedanken ständig Beute ist, die am häufigsten katastrophal oder sich wiederholende sind, und wir glauben, dass wir nicht mehr die gleiche wie sind vor Angst zu haben.
Aber immerhin Angst
ist ein Symptom, das etwas nicht stimmt in unserem Leben wohl emotionale oder persönliche Ebene (mit anderen oder uns selbst). Es ist ein bisschen wie wenn man einen Husten: Husten ist ein Symptom, keine Krankheit selbst, und Sie müssen die Ursache zu untersuchen, so dass es dreht sich nicht in etwas ernster. Um sie zu konfrontieren, versuchen wir zuerst, sie zu beruhigen und dann werden wir uns ihrer Sache widmen.Beide Dinge sind notwendig, und mit Angst geschieht es auf die gleiche Weise: Zuerst versuchen wir, es zu reduzieren und bald wird es notwendig sein zu entdecken, was dahinter steckt. Alle Reaktionen, die Angst provoziert, machen uns Angst, aber wenn wir versuchen, sie zu kontrollieren, lösen wir mehr Angst aus und unsere Symptome verstärken sich. In diesem Fall führt die Kontrolle zu unkontrolliert.
Aber wenn wir im Gegenteil unser Unwohlsein verstehen können, schaffen wir ein Gefühl der Ruhe. Eine gute Übung ist, sich zu fragen: Wie fange ich an, Angst zu fühlen?
Welche Bilder oder Gedanken gehen durch meinen Kopf?
Woher weiß ich, dass dies Angst verursacht?
Was sage ich intern? ◊ ▪ Sind diese Ängste real?
Was sollte ich in meinem Leben wirklich ändern, um nicht mehr Angst zu haben?
Sie müssen lernen, die Empfindungen zu identifizieren, so dass Sie sie verwalten können.
Deshalb müssen wir uns zunächst auf
Entspannungs- und Atemübungen vorbereiten.
Wenn wir nicht üben, während wir ruhig sind, wird es uns nicht gut tun, diese Techniken mitten in einem Angstanfall einzusetzen. Foto mit freundlicher Genehmigung von KieferPix