Es ist, was in Scientific American
, geschrieben von Matthieu Ricard, einem buddhistischen Mönche und Zellbiologen, zusammen mit Antoine Lutz, einer der führenden Neurobiologie Studie der Meditation und Richard J. Davidson, Pionier in der Studie einen interessanten Artikel zeigt von Wissenschaft der Meditation.Die Forschung wurde für fast 15 Jahre von der Universität von Wisconsin in den Vereinigten Staaten in Zusammenarbeit mit 19 anderen Universitäten in mehr als 100 Klöstern buddhistischer Mönche durchgeführt. Die Studie vergleichen Bilder gescannt die Gehirne von Menschen mit Tausenden von Stunden Meditationspraxis, und die Ergebnisse waren überraschend:
- Die Ebene der Angst und Depression sind kleine
- Die Bereiche des Gehirns verbunden mit dem Gefühl der Empathie, Mitgefühl und selbstloser Liebe sind aktiver
- die Größe der Amygdala
kleiner ist, involviert die Hirnregion inProzess Angst - hat positive Auswirkungen auf die Telomerase-Molekül, die an den Enden der Chromosomen verantwortlich die DNA-Segmente des Streckens; ist das Enzym, das die Unsterblichkeit von Zellen in den meisten Krebsvorgängen fördert. "Unglaublich, nicht wahr? Angesichts dessen sollten wir uns fragen, ob Meditation in unserer täglichen Routine eine Gewohnheit sein sollte, wenn wir eine höhere Lebensqualität haben wollen; ebenso wenig durch wenig, was wir alle wissen, dass wir gewinnen eine gesunde Ernährung haben, tun jeden Tag etwas Bewegung zum Besten unserer Fähigkeit und schädliche Gewohnheiten verzichten wie Rauchen und Alkohol.
Vielleicht sollten wir auch darüber nachdenken, es zu praktizieren, und dabei die Vorteile der Meditation berücksichtigen.
Angst, Stress, Depression und Krebs sind die großen Übel unseres Jahrhunderts. Auf der anderen Seite, um die Vorteile der Meditation unter Bezugnahme oben erwähnt, ist die Tatsache, dass wir alle das Gefühl brauchen zunehmend ein bisschen mehr altruistisch und einfühlsamin einer Wettbewerbsgesellschaft sein, die uns oft verschlingt.
Wie kannst du Meditation praktizieren? Hier sind einige Vorschläge, die dir helfen können: Ein Buch über das Thema zu lesen, das von einem guten Meditationsexperten geschrieben wurde
kann ein wichtiger erster Schritt sein. Ich empfehle "Die buddhistische Meditation" von Ramiro Calle, Meister und Autor von Yoga und Pionier in der Einführung dieser Disziplin in Spanien. Er ist derzeit eine der führenden Behörden auf dem Thema; mit mehr als 100 schriftlichen Werken, auch ein Produkt seiner hundert Reisen nach Indien mit der Mission, die Lebensweise seiner Bewohner zu studieren und zu verstehen, ist ein Schriftsteller, der uns viel zu erzählen hat. Sein Buch "100 Trips to the Heart of India" war eine Hommage an ein Leben, das der Begegnung mit den Völkern, Bräuchen und der Philosophie dieses faszinierenden Landes gewidmet war.
Nehmen Sie an einem Meditationskurs teil.
Es gibt zahlreiche kostenlose Kurse, einschließlich Essen und Unterkunft. Wenn die Person das Gefühl hat, dass sich der Kurs wirklich ausgezahlt hat, werden sie nach ihrer Fertigstellung nur eine Spende geben, die ihren Möglichkeiten entspricht.Lerne, alleine zu meditieren: Choose - Wähle einen ruhigen Ort, an dem dich niemand stören wird.
- Sitzen Sie in einer sehr bequemen Haltung mit gerader Wirbelsäule. Take - Atmen Sie tief durch und lassen Sie die Luft langsam aus. Um dich zu fokussieren, kannst du deine Atmung oder deinen Bauch im Auge behalten. Wenn du eine neugierige Person bist, lerne und wähle die Art der Meditation, die deiner Persönlichkeit am besten entspricht: Zen-Meditation, Vipassana-Meditation usw. Wir ermutigen dich, verschiedene Arten von Meditation zu erforschen. (I.e.Sei konstant, probiere es aus, versuche jeden Tag, etwas zu meditieren.
Sie können mit 5 oder 10 Minuten beginnen, und Sie werden allmählich erkennen, dass Sie diese Praxis in Ihre Lebensgewohnheiten integrieren werden, und Sie werden die Ergebnisse bemerken.
Unter den Vorteilen der Meditation können wir auch die Tatsache erwähnen, dass wir uns entspannter fühlen, uns akzeptieren und nicht so leicht in negative und / oder sich wiederholende Gedanken fallen.