Das Leben ist voller Stress, Kämpfe und Widrigkeiten. Jeder Mensch tut, was er kann, um mit diesen Rückschlägen umzugehen, obwohl es nicht immer einfach ist. Einige von ihnen beeinflussen die psychische Gesundheit mehr als andere, undsich wirklich in Frieden und Ruhe zu fühlen, kann sehr schwierig sein.
Was können wir tun, um mit Rückschlägen umzugehen, ohne unsere Gesundheit zu beeinträchtigen? Die folgenden Strategien helfen Ihnen, Ruhe zu haben, wenn das Leben schwierig wird.
Pflegen Sie Ihre Geduld
Wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es möchten, kann das Stressniveau enorm sein. Und wenn Dinge anders verlaufen als erwartet, kann die Situation chaotisch sein.
In diesen Fällen ist "geduldig sein" von grundlegender Bedeutung. Geduld ist eine Form der Toleranz, das heißt, wir sollten nicht auf Kritik und Unbehagen reagieren, ohne zu denken. Es ist wichtig zu wissen, dass die Ursachen dieser Situationen nicht von Dauer sind. Toleranz und Geduld sind wichtig, damit Unterschiede in allen Beziehungen gemildert werden können. Geduld haben bedeutet nicht, andere über dich gehen zu lassen, sondern gute Kommunikation und Durchsetzungsvermögen, die es einfacher machen, Grenzen zu setzen und die Chancen einer Manipulation zu verringern. In diesem Sinne ist es ratsam, Dinge nicht persönlich zu nehmen und die Erfahrung zu nutzen, um mit sich selbst umzugehen.
Mit Optimismus
Wenn Rückschläge auftreten, ist es leicht, enttäuscht und traurig zu sein. Unser automatischer interner Dialog wird negativ und es gibt eine Spirale des Negativismus, an die wir uns anhängen. Aber je mehr Energie wir diesem negativen inneren Gespräch geben, desto pessimistischer werden wir sein und desto schlimmer fühlen wir uns.
In diesen Fällen ist Optimismus wie ein Hoffnungsschimmer, der es uns erlaubt zu glauben, dass die Dinge nicht so schlecht sind. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Art, wie wir mit uns sprechen, zu ändern und diese irrationalen Gedanken zu bekämpfen. Wir müssen ein positives inneres Gespräch über uns selbst und die Situation entwickeln.
Ich bin dankbar Wenn wir mit den Herausforderungen des Lebens konfrontiert sind und die Dinge nicht so laufen, wie wir es wünschen, fühlen wir uns traurig und deprimiert, was uns daran hindert, die guten Dinge, die auch in unserem Leben sind, zu erkennen.
Wir müssen bewerten, was wir haben, und eine dankbare Haltung einnehmen. Dies ist eine Wahl, die Sie steuern können. Machen Sie eine Liste von allem, was Sie zu danken haben without, ohne darüber nachzudenken, was Sie nicht haben, was Sie brauchen oder was Sie verloren haben. Wenn Sie dankbar sind, fühlen Sie sich gut, werden Sie Schuld und Gefühle der Hoffnungslosigkeit los.
Das Gefühl ist erhebend und du fühlst dich energetischer, um deine täglichen Herausforderungen zu bewältigen. Außerdem verbessert Dankbarkeit die Verbundenheit mit anderen und lässt Sie das Leben mehr wertschätzen. Vermeiden Sie Perfektionismus Perfektionismus verlangt übermäßige Forderungen und fördert Enttäuschungen. Wenn die Person sehr hohe Standards setzt und sie nicht realistisch sind, werden sie anfällig für Stress. Es ist gut, größere Ziele zu setzen, aber Sie sollten auf die Tendenz achten, ein Perfektionist zu sein.
Perfektionismus bietet ein Versprechen der Kontrolle und lässt uns glauben, dass bittere Ergebnisse wie Versagen, Ablehnung oder Missbilligung vermieden werden können. Die Wahrheit ist jedoch, dass manchmal negative Ergebnisse nicht vermieden werden können.Durch höhere Ziele sind sie schwerer zu erreichen. Wir sind viel besser, wenn unsere Wünsche nach Exzellenz anpassungsfähig und flexibel sind, anstatt starr im Bezug auf unsere Erwartungen zu sein. (I.e.Eine Haltung der Vergebung pflegen
Vergebung ist ein Weg, um vorwärts zu gehen. Wenn wir diesen Wert kultivieren, fühlen wir uns besser und können ein glückliches Leben führen.Das Leben ist voller Enttäuschungen und Rückschläge, die durch Situationen verursacht werden, die sich unserer Kontrolle entziehen. Wir sind von Menschen umgeben, die uns verletzt haben.Wenn wir auf Schmerz bestehen, können wir nicht glücklich leben und mit unserem Leben weitermachen.