Meditation zu üben, um sich zu entspannen und Stress abzubauen, ist eine Praxis, die wegen ihrer offensichtlichen Vorteile für unsere mentale Gesundheit zunehmend aufsteigt. Der Modus, der die meiste Aufmerksamkeit erhält, ist jedoch bewusste Meditation, da seine Vorteile weit über die Beseitigung von Stress hinausgehen. Bewusste Meditation scheint nicht nur psychologische Probleme zu lösen, sondern auch körperliche Probleme wie Bluthochdruck, chronische Schmerzen, Schuppenflechte, Schlafstörungen, Angstzustände und Depressionen. Es stärkt auch die Immunfunktion und hilft den Menschen, zwanghaft zu essen.
Aber es wurde auch bewiesen, dass Meditation, insbesondere bewusste Meditation oder Achtsamkeit, hilft, die Gehirnfunktion zu verbessern.Studien über Meditation und Gehirnfunktionen
Eine neue Studie an der University of California legt nahe, dass eine der Auswirkungen all dieser Konzentration und Neuorientierung
eine gesteigerte Gehirnkonnektivität
ist. Die Forscher verglichen die Gehirnaktivität der Freiwilligen nach acht Wochen Achtsamkeitsbasierter Stressreduktion mit denen von Freiwilligen, die sich dieser Art von Praxis nicht unterziehen mussten. Funktionelle Magnetresonanztomographie zeigte stärkere Verbindungen in verschiedenen Regionen des Gehirns, insbesondere in Bezug auf Aufmerksamkeit und auditive und visuelle Verarbeitung.In einer anschließenden Studie, die am Massachusetts General Hospital durchgeführt wurde, nutzten die Forscher Magnetresonanztomographie, um die Veränderungen der grauen Hirnsubstanz vor und nach dem Eingriff zu dokumentieren. Die Forscher fanden heraus, dass Meditation das Gehirn buchstäblich verändern kann, es auf eine wichtige Weise wachsen lässt und dadurch alle Gehirnfunktionen verbessert.
Die Forscher erklären, dass sie after Unterschiede im Gehirnvolumen nach acht Wochen Meditation gefunden haben, in fünf verschiedenen Regionen in den Gehirnen der beiden untersuchten Gruppen. Die Gruppe übte Meditation, er traf eine Verdickung in vier Regionen:
Die wichtigsten Unterschiede wurden in der hinteren cingulären Cortex
gefunden, die den wandernden Geist und Selbst Bedeutung impliziert. Sie fanden auch Unterschiede im linken Hippocampus, was beim Lernen, Kognition, Gedächtnis und emotionaler Regulation hilft. Der parietale Übergang, der mit Perspektive, Empathie und Mitgefühl verbunden ist, hatte ebenfalls zugenommen.
Schließlich wurden Veränderungen in der Hirnstammbrücke beobachtet, einem Bereich der Hirnbasis, wo eine große Menge an regulatorischen Neurotransmittern produziert wird.Sie fanden auch Modifikationen der Amygdala,
der Teil des Gehirns, wo die Reaktionen auf Kampf oder Flucht ausgelöst werden, wichtig für Angst, Angst und Stress.
Diese Zone wurde in der Gruppe reduziert, die der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion unterlag, auch bekannt als Achtsamkeit, eine Art bewusster Meditation. Die Veränderung der Amygdala hängt auch mit einer signifikanten Verringerung des Stresslevels zusammen.Meditation und genetische Veränderungen Bisher können Wissenschaftler nur über die Beziehung zwischen diesen Veränderungen im Gehirn und den gesundheitlichen Vorteilen, die mit bewusster Meditation verbunden sind, spekulieren. Diese Umfragen tragen jedoch zu dem wachsenden Beweis bei, dass Meditationspraktiken den Körper auf einer fundamentalen Ebene, einschließlich genetischer Veränderungen, verändern können.
In diesem Sinne wird die durch Meditation verursachte Entspannungsreaktion untersucht und als Zustand der Tiefenentspannung mit Techniken wie Achtsamkeit und Yoga erreichtkann bestimmte Sätze von Genen bei Menschen verändern, die sie regelmäßig praktizieren
; Diese Gene könnten an der Art beteiligt sein, wie der Körper freie Radikale, Entzündungsprozesse und den Zelltod kontrolliert.