Es ist unmöglich, ständig gestresst und in Eile zu leben, weil weder unser Körper noch unser Geist für eine lange Zeit auf einem hohen Aktivierungsniveau leben. Es trägt uns herunter und verringert unser Einkommen, wenn Stunden und Tage verstreichen. Die Welt, in der wir leben, ist jedoch so konkurrenzfähig, dass wir es selbst dann nicht wissen und nicht zulassen, dass wir uns ausruhen. Wenn das passiert, sind wir einen Schritt weiter von einer Angststörung entfernt. Es ist sinnlos, verschiedene Entspannungstechniken zu praktizieren oder dreimal pro Woche Yoga zu machen, wenn Sie nicht in der Lage sind, andere Pausen in der Mitte Ihres Alltags zu ruhen. Manchmal ist es schwierig, die Gedanken der Sorge zu stoppen, die unter anderem durch unseren Verstand gehen, weil uns niemand gelehrt hat. Erinnerst du dich jedoch an eines Tages, als du nicht mit deinem Handy telefoniert hast?
Wann warst du das letzte Mal, als du diese Aktivität durchgeführt hast? Von alltäglichen Problemen zu trennen ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Ihr Geist braucht Ruhe
Sie brauchen keinen Urlaub, um sich zu entspannen,
ein einfaches Wochenende, ein Tag oder eine Stunde kann Ihnen helfen, aus der Aufregung herauszukommen, die Sie umgibt, rather oder vielmehr, alles, was Sie beunruhigt . Das Problem liegt in der Art, wie Sie diese kurzen Pausen genießen. Kannst du wirklich auflegen?
Natürlich springt dein Geist von einem Gedanken zum anderen; Denken Sie über zukünftige Projekte nach, was Sie am Montag tun müssen, die Leute, die Sie anrufen werden, und viele andere Verantwortlichkeiten. Diese Gedanken halten dich davon ab, diese zwei Tage zu genießen, du musst dich entspannen. Es ist, als ob du glaubst, wenn du deine Sorgen loslässt, sogar für einen Moment, wirst du unverantwortlich werden. In der Tat können Sie bis Montag nichts tun, wenn Sie ins Büro kommen. Auf diese Weise wird das Wochenende zu einer ständigen Vorwegnahme dieses Moments mit dem damit verbundenen Stress. Sich gut ausruhen zu können und
die Freizeit zu nutzen, bedeutet eine Veränderung der Aktivitäten und Denkweisen aus den Tagen, an denen wir die Verantwortung für die Arbeit übernehmen. Das heißt, wir müssen nicht zu einer bestimmten Zeit aufstehen oder Kaffee trinken, um zur Arbeit zu gehen. Da wir uns jedoch an diese Routine gewöhnt haben, fällt es uns schwer, uns zu entspannen. Deshalb haben wir in unserer Ruhepause einige Fehler gemacht.Zunächst versuchen wir, alles zu planen, ohne Raum für Improvisationen zu lassen, was ein unvorhergesehenes Ereignis zu einem Konflikt werden lässt. Und außerdem können wir das Telefon nicht im Flug oder im Flugzeug lassen, wir wagen es nicht, neue Dinge zu machen, verrückt, und die große Frage ist "warum"?
Ein klares Beispiel dafür findet sich in den Tagen vor Weihnachten, in denen die meisten Menschen ein paar freie Tage haben. Was jedoch eine Freude sein sollte, wird zur Prüfung. Familientreffen, Ausflüge mit unseren Lieben, bestimmen Orte, die wir besuchen möchten, um diesen "Mini-Urlaub" zu nutzen ... Genug!
Die bloße Tatsache, einen Urlaub zu haben, ist an sich nicht nur erfrischend. TeilenDenken Sie daran, dass Sie sich in Ihrer Ruhezeit befinden. Wenn Sie Stress nicht loslassen, wenn Sie nicht arbeiten müssen, wann werden Sie es tun?
Sie überfordern Ihre Zeit, weil Sie Angst davor haben, nicht zu wissen, wie Sie handeln sollen, ohne etwas zu tun zu haben. Lass dich jedoch davontragen. Vielleicht möchten Sie einen Tag zu Hause damit verbringen, zu lesen, fernzusehen oder etwas völlig unproduktives zu tun. Fühle dich nicht schlecht dabei; du verdienst es. (I.e.Die Vorteile der Ruhe Vielleicht glauben Sie, dass Ruhe eine Zeitverschwendung ist und dass "nonstop arbeiten" zu Produktivität führt und gut funktioniert. Sie sind falsch: Das
„auf“ ständig r nicht die besten Ergebnisse, wird aber die Zeit verkürzen, die Probleme zu Beginn (Stress, Angst, Depression) erwähnt, in den Vordergrund zu kommen. Wollen Sie herausfinden, was die Vorteile des Ruhens sind? It - Es steigert die Kreativität erheblich:
Wenn Ihre Arbeit Kreativität und Vorstellungskraft erfordert, bringt es viele Probleme mit sich, nicht inspiriert zu werden. Hartnäckig zu versuchen wird dir nicht helfen. Es ist notwendig, dass Sie sich entspannen, eine Aktivität ausüben, die Sie mögen und von Problemen trennen. Du verschwendest deine Zeit nicht, denn wenn du wieder an die Arbeit kommst, wirst du entspannt sein. Alles wird besser und schneller fließen. - Verbessert Urteilsvermögen und Entscheidungsfindung:
Entscheidungen zu treffen ist sehr wichtig in unserem Leben; Durch sie bekommen wir alles, was wir wollen oder nicht. Wenn unser Geist gesättigt ist, ist es unmöglich, die Dinge klar zu sehen, so dass wir alle möglichen Optionen analysieren und mit dem Ergebnis unserer Entscheidung zufrieden sein können.
-Reduziert Stress und Angst:Eine gute Erholung mindert Stress. Wenn Sie gestresst sind, erhöht sich das Cortisol, und das hat Konsequenzen für Ihren Körper, besonders wenn diese hohen Werte chronisch werden. Kopfschmerzen, verminderte Immunität, Verdauungsprobleme und dauerhafte Müdigkeit sind einige von ihnen.- Ruhe
macht uns glücklicher:Wenn negative Gedankenmuster aus unserem Geist verschwinden, setzt es Endorphine frei, das bekannte Glückshormon. Dank dessen können wir schätzen, was um uns herum passiert und wir fühlen uns ausgeglichen, in einem Zustand der Ruhe und des Friedens. Ruhe
fördert erhöhte Produktivität und Konzentration bei gleichzeitiger Verringerung der intellektuellen Blockade. Teilen Wenn Sie sich ausruhen können, wird Ihre Leistung bei der Arbeit auch besser sein.
Sie werden voller Energie und Optimismus sein, um voranzukommen. Aber erinnerst du dich, dass du, als du zu deiner Routine zurückgekehrt bist, das Gefühl hatten, erschöpft zu sein? Dies geschieht, wenn die Person nicht wirklich ausruht. Von Ferien besessen zu sein und vieles gleichzeitig tun zu wollen, hindert uns daran, sie in vollen Zügen zu genießen. Planen Sie nicht zu viel, lassen Sie es fließen und genießen Sie es vor allem. Wenn du deine Zeit nicht verschwendest, wenn du etwas zu tun hast, warum nimmst du dann keinen Vorteil, wenn du eine Pause verdient hast? Konnten Sie das Wochenende oder die Ferien nicht wie erwartet genießen? Vielleicht waren deine Erwartungen sehr hoch; Deine Freizeit hat einen Anfang, aber sie hat auch ein Ende.