Depressionen sind sehr unangenehm und schmerzhaft. Sie fühlen sich unmotiviert, haben keine Energie, wollen nicht mit anderen Menschen zusammen sein. Dies ist verbunden mit Verzweiflung, Schuldgefühlen, Misstrauen, Hoffnungslosigkeit und körperlicher und geistiger Erschöpfung.
Unter diesen Umständen änderst du auch die Art zu denken und die Welt zu sehen which, die sich als unwirtlicher und feindseliger Ort präsentiert. Angst lässt dich nicht klar denken.Sie können die Kontrolle wiedererlangen
Viele Menschen glauben, dass Depressionen nur mit Medikamenten und Spezialbehandlungen gelöst werden können. Um jedoch zu einer klinischen Depression zu kommen, die das erfordert, müssen Sie viel durchgemacht haben.
Wenn Sie in der Lage sind, Ihre depressiven Zustände rechtzeitig zu bekämpfen, wird es möglich sein, die Kontrolle wiederzuerlangen und eine schlechte Zeit zu überwinden. Weil wir schlechte Zeiten haben. Das Problem ist, dass es in vielen Kreisen nicht gut ist zu sagen, dass man an etwas Bösem leidet, dass man deprimiert und traurig ist. Aber
Traurigkeit ist nicht schlecht, auch wenn es verpönt ist. Überwinde es in jedem Fall, oder es liegt nicht in deinen Händen, und du kannst es nicht in den Händen anderer lassen oder darauf warten, dass es alleine passiert, als ob es darum ginge, Glück zu haben oder nicht. Depression als etwas Gelerntes
Die Einstellung zum Leben haben wir gelernt something, etwas Kulturelles oder Gelehrtes. Die Stereotypen, die Erziehung, die wir von unseren Eltern erhalten haben, die Beobachtung unserer Umgebung oder die Überzeugungen, die wir uns aneignen, spielen eine fundamentale Rolle in unserer Art zu handeln.
Wenn wir zu dem Stigma, das Depression für viele bedeutet, beitragen, finden wir uns mit einer Pumpe, die schwer zu manipulieren und zu deaktivieren ist.Um die Kontrolle wieder zu erlangen, müssen wir neu lernen und kritisch sein, Wege kennenlernen, wie wir uns verhalten und auf Umstände reagieren können, und uns selbst mehr lieben.
Wie du dir selbst helfen kannst, wenn du depressiv bist Wenn du fühlst, dass die Welt untergeht, ist es sehr einfach, dich gehen zu lassen und sogar Medikamente zu nehmen. Aber medicines die Medikamente werden ihre Probleme nicht lösen.Wenn seine Wirkung vorüber ist, werden die Probleme dort weitergehen und sich möglicherweise sogar verschlechtert haben. In jedem Fall sollte die Behandlung mit Arzneimitteln von einem Spezialisten verschrieben und von einer entsprechenden Therapie begleitet werden.
Sie können Ereignisse möglicherweise nicht steuern, aber Sie können entscheiden, was Sie damit tun möchten.
Im Folgenden finden Sie einige Strategien zur Überwindung des depressiven Status, damit Sie sich besser fühlen können. 1 - Gib zu Sei nicht beschämt und bestätige, dass du dich schlecht fühlst
, du bist traurig, du fühlst, dass deine Welt untergeht. Unnötig, dies zu den vier Winden zu sagen, gib es einfach zu. Es ist natürlich, und daran ist nichts falsch. Manche Leute sagen Dinge wie "weine nicht", "es ist in Ordnung" oder fallen in andere Klischees und Klischees. Aber du hast das Recht, so zu fühlen, weil du dich so fühlst. Du hast nichts, wofür du dich schämen müsstest. Auch eine schlechte Zeit bedeutet nicht, dass Sie Depressionen haben.
Es liegt an Ihnen, Maßnahmen zu ergreifen, damit dies nicht geschieht und sich Ihre Situation nicht verschlechtert.
In jedem Fall ist der erste Schritt zu erkennen, wie Sie sich fühlen.2 - Konzentriere dich nicht auf das Negative
Sobald du erkennst, dass du dich deprimiert fühlst, beginnst du dich loszureißen. In depressiven Zuständen neigen wir dazu, uns auf das Negative als etwas Dauerhaftes zu konzentrieren und das Gute als etwas Zeitliches und Vergängliches zu betrachten. Jetzt wissen Sie, wechseln Sie den Chip.
Wenn du dich schlecht fühlst, wird es negativ sein, was dir sonst noch in den Sinn kommt. Konzentriere dich nicht darauf, lass es einfach los und versuche positive Details um dich herum zu entdecken, so subtil und ephemer sie auch scheinen mögen. (I.e.Zeigen Sie Wertschätzung für diese kleinen Dinge, egal wie klein. Dies wird Ihnen helfen, sich nicht auf das Negative zu konzentrieren. 3 - Bewegung
In depressiven Zuständen werden wir von einem großen Gewicht angegriffen, das unsere Bewegungen und unsere Aktivitäten behindert. Wir wollen uns verstecken, aber es nährt nur Negativität und verschlechtert unsere Stimmung.
Wenn wir jedoch gegen diese Reaktion kämpfen und uns bewegen, beginnt der depressive Zustand zu verschwinden. In der Tat hat sich gezeigt, dass intensives Training gegen Depressionen viel effektiver ist als Medikamente, besonders wenn Sport draußen und im Sonnenlicht ausgeübt wird.
Bewegung hilft nicht nur dabei, das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen, sondern hilft auch bei der Produktion von Hormonen, die uns das Gefühl geben, gut zu sein, und die uns helfen, gegen Negativität und Traurigkeit zu kämpfen. 4 - Stressmanagementtechniken implementierenStressaufbau erschöpft uns bis zu dem Punkt, an dem wir uns deprimiert fühlen. Wir könnten sagen, dass ein depressives Gehirn ein gestresstes Gehirn ist.
In diesem Sinne wäre der depressive Zustand nicht das Ergebnis von negativem Denken, sondern von längerer Akkumulation von negativen und stressigen Gedanken.
Daher kann die Anwendung von Stressmanagement-Techniken sehr hilfreich sein, um Depressionen zu überwinden und sich innerhalb kurzer Zeit besser zu fühlen.
5 - Ergreifen Sie Maßnahmen, ohne darüber nachzudenken, warum Gehen Sie nicht in die Falle, wenn Sie versuchen, Ihre Gefühle zu rationalisieren oder die Art, wie Ihnen der vorherige Ratschlag helfen wird.Es spielt keine Rolle, welche Motive dich in diesen Zustand geführt haben. Sie sind vergangene Gewässer. Jetzt musst du versuchen, da raus zu kommen. Versuchen Sie auch nicht zu verstehen, warum Übungen oder Dankbarkeit Ihnen helfen können oder andere Ratschläge, die wir gegeben haben. Setzen Sie sie einfach in die Praxis um. Das Böse wird nicht tun.
Wie auch immer, es ist normal, so zu fühlen. Der depressive Zustand schließt unsere Gedanken und macht uns misstrauisch. Aber wenn du tief in dein Herz schaust, wirst du ein kleines Licht finden, das sagt "Versuch, du hast nichts zu verlieren".