Sport trägt zur Erhaltung der Gesundheit und zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten bei. Darüber hinaus ist regelmäßige körperliche Aktivität eine gute Möglichkeit, den Geist zu reinigen, Entscheidungen zu treffen und emotionales Wohlbefinden zu erreichen. Das heißt, es gibt auch viele psychologische Vorteile von körperlichen Übungen.
Wir sind daran gewöhnt zu denken, dass Geist und Körper zwei verschiedene Wirklichkeiten sind, die nicht verwandt sind. Aber es ist nicht wahr. Körper und Geist formen einander, arbeiten zusammen und werden nicht isoliert. In der Tat ist die Beziehung dieser beiden Aspekte und ihre Arbeitsweise grundlegend für unsere Gesundheit.Die Forscher fanden heraus, dass körperliche Betätigung, unabhängig von Alter oder körperlicher Verfassung, großartige Auswirkungen auf das Lernen und das emotionale Wohlbefinden hat. Viele emotionale Probleme sind reguliert und können am besten mit Sport und Bewegung behandelt werden. Um diese Tatsache genauer zu betrachten, lassen Sie uns einige der psychologischen Vorteile von körperlichen Übungen betrachten.
"Bewegung ist ein Mittel, um physische, emotionale und mentale Veränderungen zu bewirken."
-Carol Welch-
Die psychologischen Vorteile von körperlicher Bewegung
1. Erhöht das Selbstwertgefühl
Wie es möglich ist, dass körperliche Bewegung einen solchen inneren Aspekt verändert Was ist mit Selbstachtung? Einfach deshalb, weil wir durch Aktivitäten zur Körperpflege und durch die Erweiterung der Grenzen körperlicher Anforderungen die positive Wahrnehmung unserer selbst erhöhen.
Nach körperlichen Übungen erleben wir eine Empfindung ähnlich der, die wir fühlen, wenn wir etwas erreichen. Dies erhöht daher den Wert, den wir mit uns haben und was wir tun. Darüber hinaus hat körperliche Bewegung die Eigenschaft, das Erscheinungsbild in relativ kurzer Zeit zu verbessern. Die Haut belebt, der Körper wird gestrafft und das macht uns attraktiver. Act 2. Aktiviert die Chemie des Glücks Eine der Auswirkungen von körperlicher Bewegung auf das Gehirn ist die Aktivierung der Produktion von Endorphinen, Chemikalien, die als Neurotransmitter wirken. Seine Funktion ist es, körperliche Schmerzen zu reduzieren, fast so als wäre es eine Medizin und gleichzeitig ein Gefühl von Glück.
Aus diesem Grund ist körperliches Training für diejenigen, die Symptome einer Depression haben oder einfach "down" sind sehr zu empfehlen. In der Tat ist es sehr vorteilhaft, 15 bis 20 Minuten Sport zu machen, wenn wir uns traurig fühlen.
3. Reduziert Stress und Angst
Körperliche Aktivität ist eine hervorragende Möglichkeit, Muskelverspannungen zu reduzieren, die Stresszustände signifikant beeinflussen. Auf der einen Seite übt es eine Ablenkungsfunktion aus, die es ermöglicht, die Aufmerksamkeit des Metalls zu reduzieren und Angstzustände zu verringern. Auf der anderen Seite sorgt der Freizeitcharakter von Bewegung und Sport für die Freisetzung vieler emotionaler Spannungen.
Darüber hinaus tragen körperliche Bewegung und Sport zum Prozess der Resorption von "Cortisol", auch bekannt als "Stresshormon", bei. Wenn Sie in Angst, Angst und Angst sind, gibt es eine erhebliche Menge dieses Hormons in unserem Körper. Wenn körperliche Aktivitäten ausgeführt werden, absorbiert der Körper es und dies spiegelt sich in der Verringerung der Belastung wider. Protect 4. Schützt vor kognitiven Beeinträchtigungen Sport und Bewegung haben nicht nur eine wunderbare Wirkung auf unsere Stimmungen. Diese Aktivitäten sind auch bestimmend für unsere kognitiven Fähigkeiten. Wenn körperliche Aktivitäten häufig durchgeführt werden, erhöhen sie das Niveau verschiedener Chemikalien im Gehirn, die die Degeneration einiger Neuronen in einer Region verhindern, die Hippocampus genannt wird. (I.e.Mit anderen Worten,
körperliche Übung hilft, unser Gehirn über die Jahre hinweg gut zu halten.
Sesshafte Menschen leiden eher an Krankheiten wie Alzheimer, wenn sie älter werden. Fac 5. Erleichtert die Suchtkontrolle
Körperliche Bewegung hat sich als ausgezeichneter Motivator für diejenigen erwiesen, die mit dem Rauchen aufhören wollen. Neben der Wiederherstellung der Lungenkapazität hilft es auch, die Nebenwirkungen der Abstinenz zu reduzieren.Körperliche Aktivität ist wunderbar als Ergänzung zu den Prozessen, bestimmte Gewohnheiten zu stoppen und auf verschiedene Arten entgiftet zu werden. Auf der einen Seite erhöht es das Gefühl der Kontrolle über das eigene Verhalten. Auf der anderen Seite hilft es gesunde Lebensgewohnheiten aufzubauen und reduziert die Entzugssymptome.