Angst und Sorge verzögern unser Schicksal. Deshalb sollten wir ihnen nicht viel Platz in unserem Denken geben oder kleine Steine große Berge machen. Stattdessen müssen wir uns von diesem Standpunkt entfernen und unsere Augen offen lassen. Lassen Sie uns lernen, den Geist zu trainieren, dank einiger geeigneter Übungen, um Sorgen loszuwerden.
Es ist keine leichte Aufgabe, aus dem Zug der Besorgnis herauszukommen. Wir werden oft von diesem Wagen auf einer Rückreise in einem fensterlosen Abteil weggetragen. Auf diese Weise sind wir nicht in der Lage, alles zu sehen, was um uns herum geschieht, und wir sind nicht in der Lage, eine andere Perspektive wahrzunehmen, die über unsere unbarmherzige Angst hinausgeht. "Es macht manchmal wenig Sinn, sich Sorgen zu machen. Es ist, als würde jemand mit einem offenen Regenschirm herumlaufen und auf Regen warten. "
-Khalifa- So weit jenseits dessen, was manche Leute vielleicht denken,
diese Zyklen leiden
nie brechen mit nur gut gemeinte Rat: „ über Dinge aufhören, sich Sorgen, die noch nicht passiert sind, entspannen und ein bisschen genießen mehr Leben". Wenn der Geist in diese umfassenden dynamischen fällt, nicht mehr die Gründe, wirkt es automatisch und wird von einem unbewussten Strom geladen, wo unsere ganzen Körper weg durch eine interne Musik, sinnlos oder Kadenz getragen wird.Um Sorgen loszuwerden, brauchen wir einen anderen Ansatz, der über das kognitive Universum hinausgeht.Wir brauchen unseren Organismus, unsere Sinne und unser Bewusstsein, um Teil dieses Prozesses zu sein. Im Folgenden wird erklärt, wie dies erreicht werden kann.
Drei Übungen loswerden Sorgen bekommen Die Sorge Hand in Hand mit Unsicherheit,
geht und wenn es heute etwas, was wir alle wissen, dass die Welt ist gerade durch die Erzählung, die in diesem Tag für Tag definiert ist, ist es so schwierig für uns zu verwalten oder sogar annehmen. Auf der anderen Seite gibt es eine Tatsache, die oft sehr oft vorkommt: Wir haben nicht immer die volle Kontrolle über unsere mentalen Prozesse.
Wir empfinden Angst oder Stress in unserem Körper, in unserem Bauchschmerz, in diesem Kopfschmerz ... Aber wir erkennen nicht immer, wie schnell unser Geist funktioniert, die Wege, die er nimmt, die Ängste, die er antizipiert, die Todesopfer, die uns ohne uns voranbringen wonach wir gefragt haben. Es ist zweifellos unsere größte Verantwortung, diesen negativen Futterzyklus zu unterbrechen. Ihre Augen vor einer Kamera
Einfach, originell und vor allem effektiv. Es mag sein, dass diese Übung uns zunächst fremd erscheint, aber sie hat ihre Bedeutung und Implikation. Mal sehen, woraus es besteht. Wenn Sie durch die unnachgiebige Drag Ihrer Gedanken erschöpft fühlen, gehen Sie wie folgt vor: Öffnen Sie nehmen Ihr Handy,
die Frontkamera, als ob es eine selfie nehmen und auf den Bildschirm schauen.
Der Fokus sollte auf deinen Augen liegen. Es ist ein sensationeller Weg, sich seiner selbst bewusst zu werden. Wenn wir uns von Angesicht zu Angesicht betrachten und in unsere Augen eintauchen, passiert etwas in uns.
- Etwas zwingt uns aufzuhören, die Hyperaktivität des Geistes zu stoppen to und uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, um uns direkt mit uns selbst zu verbinden. Stellen Sie sich auf Ihre Bedürfnisse ein, wenn Sie in Ihre Augen schauen, über diese Person vor Ihnen nachdenken. Entspanne dich und lass die Welt aufhören, dieses oft vernachlässigte Wesen zu umarmen: dich selbst.
- Wählen Sie einen Sound Eine weitere sensationelle Strategie der Sorgen loszuwerden, ist eine solide wählen, konzentrieren sich auf nur eine von allen Gruppen von akustischen Reizen, die uns umgeben.
- Stellen Sie sich vor, Sie sind bei der Arbeit.
Sie von Geräuschen umgeben sind, Gespräche, Stühle, die gezogen werden, Beats, Computer, Autos, die in dem unnachgiebigen Asphalt Kerl, der über bestimmte Gerüchte sprechen ... auf dem Weg kommen und gehen
Nun, all von all diesem Meer von Lärm, behalte nur ein. Vielleicht ist vor deinem Fenster ein Baum mit Vögeln. Wählen Sie diesen Klang, bleiben Sie bei diesen Vögeln und lassen Sie den Rest der Reize für ein paar Minuten abklingen. Nach und nach beruhigt sich der Geist, denn er hat nur eine Verpflichtung: das Singen dieser Tiere zu hören.
- Ein heißer Schokoladenbecher Wir fahren mit einem originellen und ungewöhnlichen Vorschlag fort.Um Sorgen loszuwerden, müssen wir vor allem unsere Sinne stimulieren.
- Wir sind sicher, dass Ratschläge nicht funktionieren, dass etwas wie "Ich werde entspannen und weniger denken" nicht immer funktioniert. In diesen Fällen ist es am besten, einen anderen Weg zu wählen, nämlich unseren Geruchssinn, unseren Geschmack, unsere körperlichen Empfindungen. Diese Technik steht in direktem Zusammenhang mit Mindfood-Essen (bewußtes Essen), über das wir bereits einmal in unserem Raum gesprochen haben. Es ist eine sehr angenehme Art, Achtsamkeit, bewusste Ernährung sowie Entspannung zu praktizieren.Wenn wir Schokolade nicht mögen, können wir ein anderes Getränk wählen. Der Schlüssel ist, ein heißes Getränk zu sein.
Was wir zuerst machen werden ist, dass wir den Duft, wie den heißen Rauch dieser Schokolade oder Tee, umhüllen.
Wir werden ruhig und tief atmen. Jetzt werden wir einen Schluck nehmen, aber weit davon entfernt, sofort zu schlucken, werden wir ein bisschen mehr genießen, die Sprache genießen lassen, den Geschmack, um die Nuancen von Schokolade zu füllen. In Zeiten, in denen wir unsere Tasse in den Händen halten, sollte nichts anderes wichtig sein.
Wir werden den gegenwärtigen Moment und die Gefühle, die wir erleben, schätzen. Was wir mit diesen drei einfachen Übungen bekommen werden, um Bedenken loszuwerden, ist, sich auf unsere Sinne zu konzentrieren und die physiologische Aktivierung zu beruhigen, um unserem Geist Ruhe zu geben. Es geht nicht darum, sie zu täuschen, sondern sie zu beruhigen, um die Kontrolle über sie zu übernehmen und ihre Hyperaktivität zu unterbrechen. Denn manchmal, um den Geist zu kontrollieren, beginnen Sie einfach, den Körper durch unsere fünf Sinne zu entspannen.
Lass es uns heute versuchen.