Im Laufe unseres Lebens erfahren wir viele verschiedene Gefühle, aber es ist nicht genug, ihnen nur eine Stimme zu geben; Sie müssen geschrieben, ans Licht gebracht und in Worten und Phrasen auf Papier gesehen werden. Schreiben ist eine echte Therapie.
Schreiben Sie, wenn Sie traurig sind, wenn Sie glücklich sind, wenn Ihre Liebe weg ist oder wenn jemand in Ihrer Nähe gestorben ist. Schreibe und höre nicht auf, bis du all deine Gefühle und Gefühle ausdrücken kannst. Denk nicht, schreib einfach. 1999 wurde in den Vereinigten Staaten eine Studie von der American Medical Association durchgeführt, die die Auswirkungen des Schreibens auf mehrere Patienten mit verschiedenen Arten von Krankheiten untersuchte. Patienten mit Asthma verbesserten ihre Atmung, Patienten mit Arthritis fühlten sich gelindert, so dass die positiven Auswirkungen des Schreibens nachgewiesen wurden.
"Schreiben ist eine Form der Therapie. Manchmal frage ich mich, wie sie es schaffen, den Wahnsinn zu entkommen, Melancholie und Panik, die eigenen Zustände der menschlichen Natur sind, diejenigen, die nicht schreiben, nicht bilden und nicht lackieren. „
-Grahan Green- Teilen
Im Juni 2008 wurde eine Studiedas Journal of Pain and Symptom Management-
ergab, dass eine Gruppe von Krebspatienten, die 20 Minuten lang einmal pro Woche zu schreiben waren eine deutliche Verbesserung in ihrer emotionalen Gesundheit erfahren und wohl~~POS=TRUNC groß ihre Geschichten mit anderen zu lesen. Einer der großen Befürworter des Schreibens als eine Form der Therapie ist Dr. James Pennebaker. In seinem Buch „öffne dein Herz: Die Kraft der Heilung durch Ausdruck von Emotionen“, sagt er schreibt über unangenehme Erfahrungen hilft Wut Stimmung
verdünnen zu verbessern und das Immunsystem zu stärken. Er gibt auch einen Rat, das Schreiben als Therapie zu verwenden: - Frage dich: Wie lange habe ich mich so gefühlt?Wenn die automatische Antwort "zu lang" ist, müssen Sie Hilfe suchen und der erste Schritt kann sein, mit dem Schreiben zu beginnen.
- Schreiben Sie 20 Minuten an vier aufeinander folgenden Tagen.
Studien zeigen, dass
dieses Mal genug ist, um eine Geschichte aufzubauen
über das, was uns beunruhigt und sich dadurch austobt. - Schreiben ohne anzuhalten Mach dir keine Sorgen über die Syntax oder die Schreibweise oder die Bedeutung dessen, was du schreibst. Lass die Gefühle los, lass die Emotionen fließen.
Versuchen Sie, eine Geschichte zu schreiben, die die verschiedenen Aspekte Ihres Lebens verbindet: Arbeit, emotionale Beziehungen usw.
. Indem Sie in Worten beschreiben, was Sie in jedem Bereich Ihres Lebens betrifft, werden Sie die Verbindungen erkennen, die möglicherweise existieren.
Der therapeutische Nutzen des SchreibensSchreiben hat unbestreitbar positiven Nutzen auf viele Aspekte unseres Lebens:
unserer Not lindern, es hilft uns, zu bilden, zu verstehen und zu lösen, was uns Sorgen macht.
Einige Vorteile des Schreibens als Therapie sind wie folgt: 1- Stimuliert unsere Kreativität
Das Schreiben ist sehr kreativ; hilft uns, uns besser auszudrücken, neue Lösungen, neue Ideen zu finden, sich vorzustellen und zu träumen. There "Es gibt nicht mehr als zwei Regeln zu schreiben: etwas zu sagen haben und es sagen."
Oscar Wilde
Teilen
2- Hilft uns, unsere Emotionen zu managenWenn wir schreiben, verlieren wir all unsere Emotionen auf dem Papier.Wir können lachen oder weinen, während wir schreiben.Was wir durch unsere Worte vermitteln, hilft uns, unsere Emotionen zu managen und sie von einem anderen Standpunkt aus zu verstehen.
3- Erlaube Selbsterkenntnis Was wir schreiben, kommt aus dem Herzen, aus unserem tiefsten Wesen; Gefühle in Worte zu fassen, lässt uns erkennen, wie wir wirklich sind,
wie sich die Umstände des Lebens auf uns auswirken, wie wütend und frustriert wir sind. Wir benennen die Gefühle und stehen ihnen "von Angesicht zu Angesicht" gegenüber. (I.e.4- Es gibt uns die Möglichkeit, unsere Gefühle zu teilen, wir können für uns selbst schreiben oder andere zeigen und unsere Gefühle und Erfahrungen teilen.
Die Tatsache, anderen Menschen zu zeigen, erlaubt es uns, andere Sichtweisen zu bewerten und die Empathie der uns nahestehenden Menschen zu erhalten. Therapeutische Schreibtechniken Um mit dem Schreiben als Therapie zu beginnen, ist das Wesentliche, die Vorstellungskraft loszulassen to und einem einfachen Rat zu folgen.
- Schreibe zwanzig Minuten pro Tag für vier Tage.
-
Schreibe automatisch
, mach dir keine Sorgen über die Bedeutung von Sätzen, mit der Rechtschreibung usw. Write - Schreibe über die Probleme, die dich am meisten beunruhigen, über die Aspekte deines Lebens, von denen du denkst, dass sie am wichtigsten sind.
- Teile, was du mit anderen schreibst oder bleib bei dir . Das Wichtige ist, nicht mit dem Schreiben aufzuhören.
Wenn Sie ein Problem mit jemandem lösen müssen, schreiben Sie einen Brief, auch wenn Sie es nicht senden und es nie lesen.
Und vor allem: schreibe deine Geschichte mit einem Happy Endund lebe. For "Für mich heißt schreiben, leben, wissen, selbst Archäologe sein. Um zu graben, und wenn wir graben, entdecken wir in uns den Verbrecher und den Heiligen, den Helden und den Feigling. "
-José Luis Sampedro-
Teilen