Menschen emotional stark und widerstandsfähig wissen, wie die Belastung effektiv zu verwalten und schneller auf die Herausforderungen und Krisen erholen, die entstehen können. Aber was tun diese emotional starken Menschen, um im Umgang mit Stress effektiver zu sein? Die Antwort liegt in der sogenannten emotionalen Resilienz.
Emotionale Belastbarkeit ist die Fähigkeit, sich an Stress- oder Krisensituationen anzupassen. Die widerstandsfähigsten Menschen können sich an Widrigkeiten anpassen. Resiliente Menschen sind in der Lage, den Stress von großen und kleinen Veränderungen des Lebens zu bewältigen.
In der Tat, es stellte sich heraus, dass Menschen, die besser in der Lage sind die kurzen Momente der Spannung oder wenig intensiv in der Regel auch große Krisen mit größerer Leichtigkeit verwalten können zu überwinden. Dies zeigt, dass elastisch sein, im Alltag entwickelt Fähigkeiten große Probleme und Katastrophen zu bewältigen.
Was beeinflusst die emotionale Belastbarkeit?
Bis zu einem gewissen Grad, emotionale und körperliche Resilienz ist angeboren, aber es ist auch eine Fähigkeit, die entwickelt werden kann. Von Natur aus sind manche Menschen weniger von Veränderungen betroffen und können besser mit Unebenheiten umgehen. Diese Fähigkeit kann von der Kindheit an beobachtet werden und ist im Laufe der Jahre stabil.
emotionale Belastbarkeit wird auch auf einige Faktoren, die nicht unter unserer Kontrolle, wie Alter, Geschlecht und die Exposition gegenüber Trauma sind. Mit wenig Aufwand kann jedoch Resilienz entwickelt werden. Spuren emotionalen Belastbarkeit
Resilience sind keine statische Qualität: Es gibt unterschiedliche Grade damit zusammen, wie eine Person in der Lage, mit Stress fertig zu werden.
belastbare Menschen teilen jedoch bestimmte Eigenschaften. Die wichtigsten sind wie folgt: Emotional Awareness:
- elastische Menschen emotionale Bewusstsein haben, verstehen, was sie fühlen und warum. Sie verstehen auch besser die Gefühle anderer, da sie mehr mit ihrem eigenen Innenleben in Verbindung stehen. Perseverance:
- durch inneren oder äußeren Wunsch motiviert sind, sind robust Menschen handlungsorientiert, Vertrauen in den Prozess und nicht kapitulieren. Locus der internen Kontrolle:
- elastische Vertrauen der Menschen in die Kontrolle über Ihr eigenes Leben statt Gefühl, dass äußere Kräfte ihre Existenz zu kontrollieren. Menschen mit einem Ort der inneren Kontrolle und eine realistische Sicht auf die Welt in der Behandlung von Stressfaktoren proaktiver sein können, werden mehr orientierte Lösungen zu suchen und zu implementieren und ein größeres Gefühl der Kontrolle zu fühlen. Perspektive:
- elastische Menschen sind in der Lage, ihre Fehler zu erkennen und von ihnen zu lernen, Hindernisse als Herausforderung zu sehen und erlauben Widrigkeiten macht sie stärker. Sie können auch Sinn in den Herausforderungen des Lebens finden, anstatt sich als Opfer zu sehen.Support:
- elastischen Menschen neigen dazu, starke Individuen zu sein, der den Wert der sozialen Unterstützung kennen und sind in der Lage, sich mit Freunden und Familie Verständnis zu umgeben. Optimismus:
- belastbare Menschen können Dinge aus einer positiven Perspektive sehen und an ihre eigenen Stärken glauben. Dies kann den Umgang mit Problemen verändern und das Gefühl, Opfer zu sein, vertreiben. Gute Laune:
- belastbare Menschen können sich emotional erholen und sogar über die Schwierigkeiten des Lebens lachen. Dies kann ein großer Vorteil sein, da es Ihre Perspektive ändert und die bedrohlichen Umstände als Herausforderung sieht. Dies verändert die Reaktion des Körpers auf Stress. Wie können wir belastbarer sein? (I.e.Emotionale Resilienz kann entwickelt werden. Tatsächlich können wir jeden Tag eine Vielzahl von Situationen üben.
Sie müssen lediglich Interesse zeigen, widerstandsfähiger zu sein und sich dem Prozess zu verpflichten.
Obwohl nicht einfach oder schnell, können die folgenden Ideen Ihnen helfen, Ihre Belastbarkeit zu entwickeln und sich emotional zu stärken. Sei flexibel mit dir selbst und mit anderen.Resiliente Menschen können ihre Ziele anpassen und Wege finden, sich anzupassen.
- Lerne eine Lektion mit all deinen Erfahrungen . Resiliente Menschen sind immer in der Lage, etwas zu lernen und jede Schwierigkeit in eine Chance zum Wachsen zu verwandeln.
- Maßnahmen ergreifen.Seien Sie nicht damit zufrieden, darüber nachzudenken, was das Beste ist oder was Sie tun könnten: Machen Sie den ersten Schritt. Resiliente Menschen arbeiten, um ein Problem zu lösen, anstatt sich von Negativität paralysieren zu lassen.
- Pflegen Sie Ihre Beziehungen mit anderen Menschen . Auf diese Weise wirst du haben, auf wen du dich lehnst, wenn du durch eine schlechte Zeit gehst, und du wirst dich wohler fühlen, deine Hilfe anzunehmen.
- Einen Fluchtweg haben.Stellen Sie sicher, dass Sie die Möglichkeit haben, Ihre Emotionen auszudrücken und Stress abzubauen.
- Sinn haben. Tue Dinge, die deinem Leben einen Sinn geben.
- Glaube an dich selbst.Erkennen Sie Ihre Stärken und entwickeln Sie Ihre Fähigkeiten.
- Kultivieren Sie gute Laune. Bemühe dich, auch in schwierigen Zeiten gute Laune zu haben. Denken Sie daran, dass Lachen Stress abbaut, Ihnen hilft, die Dinge unter Kontrolle zu halten, und eine optimistische Einstellung beibehält.