Denken ist das geistige Produkt, das aus der Fähigkeit aller Menschen resultiert, mit ihrem Geist zu "arbeiten", dh zu reflektieren oder zu interpretieren, was um sie herum oder in uns selbst geschieht. Aber was sind Denkfehler?Menschen verbringen ihre Tage, Stunden und ihr Leben beim Nachdenken. Wir bewerten, was mit uns passiert, denken an unwichtige Dinge und sogar an abstrakte Dinge. Oft haben wir Gedanken, für die wir uns schämen, und zu anderen Zeiten reisen wir mit unserem Geist in die Vergangenheit oder in die Zukunft.
Definitiv ist unsere Fähigkeit zu denken enorm, und zu wissen, wie man damit umgeht, ist wesentlich für eine gute emotionale Gesundheit. Gedanken bestimmen unsere Emotionen und diese wiederum bestimmen unser Verhalten.
TeilenEs gibt Gedanken, die uns wahnsinnige Gefühle hervorrufen, die wir negative automatische Gedanken oder kognitive Verzerrungen nennen.
Nicht alle Gedanken wecken wichtige Emotionen: Zum Beispiel, wenn ich denke, dass es einen Hund bellt, ist es sehr wahrscheinlich, dass er absolut nichts für mich auf einer emotionalen Ebene produzieren wird. Es wäre ganz anders, wenn ich dachte, dass es "einen Hund bellt" und ihm dann eine Bedeutung gibt. Wenn ich mir zum Beispiel vorstelle, dass "der Hund wütend ist und mich angreifen kann", ändert das die Situation total, denn nach meinem Verständnis ist mein Überleben oder meine körperliche Unversehrtheit gefährdet, also trigse ich eine Angstreaktion mit alles das impliziert.
Einige typische Denkfehler
Es gibt viele Verzerrungen, aber konzentrieren wir uns auf die Analyse von Denkfehlern, die meiner Meinung nach am häufigsten sind und uns emotional erschüttern können.
Der Fehler der Weissagung
Diese Verzerrung tritt auf, wenn ich sicher bin, was jemand denkt oder wann ich glaube, dass etwas passieren wird, und sogar "meine Hand ans Feuer legen", weil es wirklich so sein wird.
Offensichtlich ist das unlogisch, weil niemand die Zukunft vorhersagen kann, was andere Leute denken und nicht einmal, was er oder sie in ein paar Jahren denken oder tun wird. Warum sind wir uns so sicher, was passiert oder passieren wird? Haben wir eine imaginäre Kristallkugel, die uns alles sagt, was passieren wird? Schwarz-Weiß-Denken Es ist ein sehr häufiger Fehler. Viele Male denken wir, dass es nur Schwarz und Weiß gibt und wir vergessen das Grau mit all seinen Nuancen.
Wie oft sagen wir uns selbst, dass nichts gut gelaufen ist, weil wir einen Fehler gemacht haben? Fragen Sie sich: Wie kann ein Fehler alles umdrehen? Übertreibst du nicht ein wenig? Die Menschen glauben oft, dass sie das Zentrum des Universums sind, sowohl für das Gute als auch für das Böse, und sie denken, dass andere ausschließlich von ihnen abhängen, was sie tun oder nicht, wie sie sich anziehen, was sie sagen, usw.Die Realität ist, dass sich alle Sorgen um ihre Probleme machen und nicht darum, was im Leben anderer geschieht. Wenn es nicht so ist, dann hat diese Person ein Problem, das angesprochen werden muss.
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Wie Sie vielleicht schon herausgefunden haben,nehmen wir mit diesem Fehler alles auf die persönliche Seite und auf diese Weise fühlen wir Angst, Schuld, Schüchternheit usw.
Vermeiden Sie KatastrophismusSie machen diesen Fehler, wenn Sie die Realität so sehr übertreiben, ohne konkrete Beweise, dass Sie überall Drohungen sehen und in "was wäre wenn" think denken: Was passiert, wenn ich versage? Was, wenn meine Freundin mich verlässt? Was, wenn ich krank werde? Für all diese Fragen fügen wir das schreckliche Adjektiv hinzu und leben so, als wäre eine Katastrophe wirklich passiert, die wir nicht wiederherstellen können. (I.e.Wie kann ich einen objektiveren Gedanken haben? Beachten Sie, dass all diese Denkfehler auf unterschiedliche Überzeugungen zurückzuführen sind, die in unserem Wesen aus der Kindheit wurzeln.
Auf diese Weise ist "objektiv sein" ein Prozess, der Zeit und Mühe kostet, aber es kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.Du wirst ein rationalerer Mensch werden und weniger Denkfehler machen, wenn:
Die Wirklichkeit nur mit den fünf Sinnen interpretieren Wir können die Realität nur durch Experimentieren kennen; es ist notwendig zu beobachten, zu berühren, zu schmecken, zu hören und zu riechen. Es gibt keinen sechsten Sinn, uns etwas anderes zu sagen. Deshalb, vertraue auf das, was du im gegenwärtigen Moment mit deinen fünf Sinnen lebst, denn in diesem Moment ist dies die Realität, zu der du Zugang hast.
Was in der Zukunft passieren wird oder an einem anderen Ort oder in einer anderen Person geschieht, ist nicht deine Realität. Rational denken Neben der Verwendung der fünf Sinne, um die Realität zu verstehen, können Sie sich fragen und sich einige Fragen stellen. Wie kann ich so sicher sein, dass mein Kollege mich kritisiert? Welche Beweise habe ich, dass ich einen Autounfall habe? Wie hoch sind die Chancen, eine Krankheit zu bekommen?
Achte darauf, woher diese Gedanken kommen. Wie wir bereits gesagt haben, stammen diese Verzerrungen des Denkens aus unseren Überzeugungen. Sie sind wie die Wurzeln eines Baumes und kognitive Fehler sind ihre Blüten.Analysiere deine Überzeugungen und du wirst erkennen, warum du diese Verzerrungen begehst
. Brauchst du Liebe um glücklich zu sein? Denkst du, dass Sorgen helfen, Probleme zu lösen? Glaubst du, dass irgendeine Art von Mensch böse ist und Strafe verdient?
Experimente durchführen Als Wissenschaftler müssen Sie Experimente durchführen, die bestätigen, ob das, was Sie für richtig oder voreingenommen halten,
ist oder nicht. Wenn Sie zum Beispiel denken, dass jemand hinter Ihrem Rücken schlecht von Ihnen spricht, müssen Sie sich mutig bewaffnen und die Person fragen, ob das wahr ist oder nicht.