Aufschub ist die Angewohnheit, Aktivitäten, die durchgeführt werden müssen, aufzuschieben, indem sie sofort durch angenehmere oder nicht sehr wichtige ersetzt werden. Dieser Aufschub wird zu einem wesentlichen Hindernis für das Erreichen von Zielen, da wir die notwendigen Maßnahmen nicht umsetzen.
Tief im Inneren greifen wir unsere Träume und uns selbst an ... So kommen Angst und Schuldgefühle in die Szene, während wir das Selbstvertrauen verlieren, indem wir immer weniger an unsere Möglichkeiten glauben. Der heutige Vorschlag besteht darin, einige Tipps zu teilen, um eine Verschiebung zu vermeiden.
Die lustige Sache ist, dass, nach zahlreichen beobachteten Fällen, die am häufigsten verschobenen Aktivitäten diejenigen sind, die wir erreichen wollen. Auf der anderen Seite sind Aufgaben im Zusammenhang mit Aufträgen von Dritten am wenigsten von Verschiebungen betroffen.
Was führt zu einem Aufschub ohne Ende?
Das Übermaß an Selbstkritik bringt mehr Steine in den Weg. Missachtung von uns selbst und die Vorstellung, dass wir nicht in der Lage sind, bestimmte Aufgaben zu erfüllen, lassen uns schlechter fühlen. In einigen Fällen kann diese Gewohnheit je nach Schwere sogar zu Depressionen führen. Wenn wir solche Botschaften ansprechen, richten wir unsere Aufmerksamkeit darauf, wovor wir Angst haben, dass andere denken. Ein tiefgreifender Wandel bedeutet also, Energie auf unsere aktive Teilnahme an der Situation zu fokussieren und aus Erfahrung zu lernen.
Die Idealisierung von Zielen ist ein weiteres frustrierendes Element, das oft mit übermäßiger Selbstkritik einhergeht. Wenn wir uns vorstellen, dass das, was wir wollen, einfach perfekt ist, oft, früher oder später, zeigt uns die Realität, dass, obwohl es Gewinne geben kann, die Dinge nicht perfekt sind. Verzögerung aus Angst vor Fehlern erhöht nur die Angst.
So sind wir in der Absicht, keine Fehler zu machen, davon überzeugt, dass wir nur dann bessere Bedingungen haben, um eine bestimmte Aufgabe richtig zu erfüllen. In der Tat nimmt die Zeit für die bestmögliche Arbeit ab. Innerhalb der vielfältigen Gründe für die Verschiebung wird auch die Schwierigkeit der Fokussierung hervorgehoben, die oft mit den Merkmalen der Umgebung zusammenhängt, in der eine Aufgabe durchgeführt wird.
Tipps, um eine Verschiebung zu vermeiden
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verstehen, dass es möglich ist, weiter zu lernen, über die Nachteile hinaus. * Unterscheiden Sie das Dringende vom Wesentlichen.
Was ist uns wichtig? Dieses Schreiben ist nützlicher als es scheint. Es ist richtig, dass oft dringende Situationen im Moment wirklich Aufmerksamkeit benötigen, aber in einigen anderen werden wir als "dringende" Dinge eingestuft, die in Wirklichkeit nicht sind. * Aufgaben aufteilen.
Teilweise umzusetzen, ist ein sicherer Schritt, um aktiver zu werden, ohne uns zu überlasten, insbesondere bei einem relativ großen Projekt, sei es auf mittlere oder lange Sicht. Wir fangen heute mit einem Teil an. Darüber hinaus zeigt dies, dass wir uns damit befassen können, was wir wollen. * Belohne dich selbst, indem du etwas vergnüglich machst, sobald eine Aktivität abgeschlossen ist.
Musik hören, Spaziergänge machen, etc. Dies ist eine Art, das neue Verhalten mit etwas Lustigem zu verbinden, was die Wahrscheinlichkeit eines Wiederauftretens erhöht. * Ändern Sie die Umgebung
. Welche Veränderungen in der Umgebung würden die Aufgabe begünstigen? Zum Beispiel neigt das Arbeiten an einem geordneten Tisch dazu, ein Gefühl der Kontrolle zu behalten und lässt uns ruhiger fühlen. * Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile, wenn Sie tun, was Sie verschoben haben.Diese Tipps zur Vermeidung von Verschleppung sind eine Blaupause, um die Routine zu reflektieren und zu handeln. Wir sind die Protagonisten unseres Lebens, und deshalb können wir uns dafür entscheiden, eine Verschiebung aufzuschieben.