Sie sagen, dass Angst ein Monster ist, das sich selbst ernährt. Das heißt, wenn wir Angst haben und uns nicht stellen, füttern wir sie, damit sie weiter wächst. Es ist sehr einfach zu sagen, dass Sie Angst haben müssen, der schwierige Teil ist, die richtige Methode dafür zu finden. Manchmal füllen wir uns mit Mut und wir entscheiden uns dieser Angst zu stellen. Zum Beispiel, wenn jemand Höhenangst hat und beschließt, auf einem hohen Platz zu klettern, in der Hoffnung, seine Angst zu überwinden.
Das Problem ist, dass diese Taktik "alles oder nichts" nicht immer klappt.Manchmal bleiben wir mitten auf der Straße stecken oder erleben ein so schreckliches Gefühl, dass wir uns entschieden haben, es nicht noch einmal zu versuchen. Mit anderen Worten, wir bekommen den gegenteiligen Effekt.
"Liebe erschreckt Angst und umgekehrt Angst Angst vor Liebe. Und Angst vertreibt nicht nur Liebe; aber auch die Intelligenz, die Güte, jeder Gedanke an Schönheit und Wahrheit, und alles was bleibt, ist die stille Verzweiflung; und schließlich die Angst des Mann der Menschheit selbst „
-Aldous Huxley- In der Tat zu vertreiben kommt,
Gesicht der Angst ist ein Prozess
hat seine Phasen, ihre Zeit und ihre Methoden. Sie müssen eine Strategie entwickeln, um mit Angst umzugehen und Ihr Ziel zu erreichen. Wir teilen hier die 3 Strategien, um mit Angst effektiv umzugehen. Denken Sie über Ihre Angst nachEine umfassende und tiefe Reflexion Ihrer Ängste ist erforderlich. Fragen Sie sich: Was fürchte ich wirklich?
Und schreibe alle Antworten auf, die dir in den Sinn kommen, sogar die absurdesten.
Einige Ängste sind vernünftig; du hast Angst vor Wasser, weil du nicht schwimmen kannst, du fürchtest wilde Tiere, weil sie so viel stärker sind als du, und du reagierst instinktiv, ohne die Folgen zu messen. Andere Ängste sind irrational und haben Motive, die wir nicht kennen. Zum Beispiel, Angst vor harmlosen Insekten oder Höhen, obwohl Sie im Inneren des Gebäudes eingeschlossen sind und keine Chance haben zu fallen.
Erkenne und akzeptiere deine Ängste
Erkenne deine Ängste . Bekämpfe sie nicht, akzeptiere sie und "stelle dich ihnen." Hast du Angst vor Ratten? Warum genau? Wann hast du diese Angst das erste Mal gespürt? Wie reagierst du, wenn du eine Maus siehst?
Untersuchen Sie die Quelle Ihrer Angst, weil sie fast immer mit Informationsmangel verbunden ist
. Wenn dich die Liebe erschreckt, lies zu dem Thema und erkundige dich nach den Meinungen anderer über diese Angst. Tu dies mit irgendeiner Art von Angst.Erkennen Sie Ihre eigenen Ressourcen
Angst macht Sie machtlos und elend. In der Tat, manchmal macht Angst Sie alles vergessen, was Sie tun und damit umgehen können.Angst funktioniert wie ein Wurm, der uns von innen isst, uns lähmt und uns unfähig macht zu handeln.
Es ist daher sehr wichtig, dass Sie Ihre Perspektive ändern.
Reflektiere über alles, was du tagtäglich zu Gesicht bekommst, das Stärke und Charakter erfordert . Manchmal vergessen wir, dass das Aufstehen und Erfüllen unserer täglichen Pflichten Geschicklichkeit und viele Tugenden erfordert.
Denken Sie über alles nach, was Sie in Ihrem täglichen Leben praktizieren; erkenne deine Werte. Werten Sie ohne falsche Bescheidenheit alle Ihre Qualitäten ein, ohne die es unmöglich wäre, mit Ihrer täglichen Routine umzugehen.Visualisiere dein Leben ohne Angst
Visualisiere, was dein Leben ohne diese Angst wäre, die dich quält limits und dich beschränkt. Stellen Sie sich vor, wie anders die Dinge wären, wenn Sie keine Angst hätten. Machen Sie eine Liste von allem, was Sie tun können. Nähern Sie sich so weit wie möglich dem, was Sie fürchten lässt. Zum Beispiel, wenn Sie Angst haben, in der Öffentlichkeit zu sprechen, besuchen Sie Konferenzen und sitzen in der ersten Reihe, um in der Nähe des Sprechers zu sein; versuchen, Theaterschauspieler oder Menschen zu treffen, die mit der Öffentlichkeit arbeiten. (I.e.Überwindung von AngstDas Überwinden von Angst ist nicht das Wichtigste, sondern das Handeln, um es überwinden zu können. Wenn du wirklich die Angst hinter dir lassen willst, ist das einzige Gebot, das du nicht verletzen kannst:
"Sei niemals aus irgendeinem Grund passiv gegenüber dem, was dich fürchtet."
Weigert euch, ein Opfer der Angst zu sein. Nehmen wir an, dass es so schwierig ist, dieser Angst zu begegnen. Das Ziel ist es Angst zu vertreiben, nicht auf mechanische und zwanghafte Weise, sondern auf rationale Weise.
Um mit diesem Objekt oder dieser Situation, die dich erschreckt, konfrontiert zu werden, achte nicht auf den Impuls, verliere nicht die Kontrolle und laufe weg.Planen Sie Schritt für Schritt, wie Sie sich in diesen Situationen verhalten.
Setzen Sie sich ein Zeitlimit für sich selbst
. Wenn Sie nach ein paar Versuchen feststellen, dass es unmöglich ist, sich dieser Angst zu stellen, suchen Sie professionelle Hilfe. Denken Sie daran, dass in den meisten Fällen really der wirklich schwierige Teil darin besteht, die Entscheidung zu treffen, sich der Angst zu stellen
. Allmählich wirst du erkennen, dass alles in deinen Gedanken war und die Bedrohung nicht so ernst war, wie du es dir vorgestellt hast. Was du befürchtet hast, war Angst und ließ dieses Monster in dir wachsen.