Stress und Angst werden oft als sehr ähnliche und oft verwirrte Reaktionen gesehen, da sie eine gewisse Ähnlichkeit in der psychophysiologischen Aktivierung aufweisen. Sie sind jedoch unterschiedliche Antworten, und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit sind ebenfalls unterschiedlich, obwohl die Aktivierung von beiden dargestellt wird, um eine Antwort auf eine gegebene Situation zu geben.Die verschiedenen Angststörungen und Stressprobleme haben meist negative Auswirkungen auf die Gesundheit.
Intensität und Dauer sind Faktoren, die den Unterschied zwischen diesen beiden Antworten ausmachen, die zunächst als Abwehrmechanismus erscheinen.Die Stressreaktion
Die Stressreaktion gibt uns mehr Ressourcen, um mit Situationen umzugehen, die nicht üblich sind are und als etwas Außergewöhnliches präsentiert werden. Es mobilisiert uns als Zeichen der Beunruhigung, damit wir auf das Acht legen, was uns wichtig ist. Was uns schadet, ist seine Dauer, wenn Stress für eine lange Zeit aufrechterhalten wird.
Dies geschieht, wenn wir die Umwelt als Bedrohung wahrnehmen, und wir bewerten negativ die Fähigkeiten oder Ressourcen, die wir für diese Art von Situation benötigen. Es ist, wenn unser Immunsystem leidet und schwächt, was zu gesundheitlichen Problemen und verschiedenen Krankheiten führt.Unsere Reaktion auf Stress erscheint in unserer Wahrnehmung der Situation
, den objektiven Anforderungen der Umwelt und den Ressourcen, von denen wir glauben, dass sie diese Anforderungen erfüllen.Wenn wir unsere Fähigkeiten schlecht einschätzen und uns in Maßen auf unsere Ressourcen verlassen, werden wir in verschiedenen Situationen mit größerer Wahrscheinlichkeit Stress erleben.
Die Reaktion auf AngstDiese Aktivierung unseres Körpers zu einer Risikosituation kann zunächst eine Reaktion von Angst oder Angst auslösen; Wenn diese Aktivierung über einen langen Zeitraum anhält, ohne die Niveaus vor Beginn der Situation wiederzuerlangen, dann sprechen wir über Stress.
Zum Beispiel erfährt ein Schüler vor einem sehr wichtigen Test eine Zunahme seiner Aktivierung, die durch Angst erzeugt wird, um all seine Energie in das zu investieren, was er für wichtig hält.
Wenn diese Aktivierung zum Zeitpunkt des Tests von einer Situation zur anderen aufrechterhalten wird, wird sie zu einer maladaptiven Spannung
und hat daher negative Auswirkungen auf die Gesundheit, mit Auswirkungen auch auf alle anderen Bereiche der dein Leben.
Angst äußert sich auch am Anfang als adaptive Reaktion, um auf eine Risikosituation sofort reagieren zu können. Es ist eine zeitlich begrenzte Reaktionsreaktion, so dass sichAngst als ein Warnsignal mit großer Intensitätim Gegensatz zu der alarmierenden Reaktion, die Stress charakterisiert, manifestiert.
Angst wird als eine emotionale Reaktion betrachtet, die unterschiedliche Aktivierungsniveaus hat; phylogenetisch entsteht beim Menschen als Abwehrmechanismus, um uns vor einem wichtigen Ereignis, sei es gefährlich oder wünschenswert, vorzubereiten. Es ist eine wesentliche Antwort auf das Überleben als Spezies. Der Unterschied zwischen Angst und AngstDer Unterschied zwischen dieser emotionalen Reaktion und der Angst besteht im Wesentlichen darin, dass
Angst in der Erwartung von etwas vorkommt, was passieren kann
und uns auf eine Veränderung oder eine zukünftige Bedrohung vorbereitet.
Andererseits istAngst etwas, was gerade passiert, eine gegenwärtige Gefahr, bei der der sympathische Ast des vegetativen Nervensystems aktiviert wird.
Angststörungen treten nach der Aktivierung bestimmter Reize auf, die wie bei vielen Phobien keine echte Gefahr darstellen; so alses gibt eine übermäßige und ungeeignete Aktivierung in Bezug auf das Medium, da es keine reale Möglichkeit eines physischen Schadens gibt.Die Bedeutung von Entspannung für Stress und Angst
Lernen Entspannung und Atemtechniken können uns helfen, übermäßige Aktivierung zu reduzieren, die uns Stress und Angstzustände erleben lässt.Der gegenwärtige Rhythmus der Gesellschaft, in der wir leben, bietet viele solcher Reaktionen, die chronisch werden. Daher ist es unerlässlich, Strategien zu verwenden, um unseren Geist und unsere physiologische Aktivierung zu beruhigen.Es gibt Techniken wie Autogenes Training, progressive Entspannung, Bauchatmung, Biofeedback, etc., die als eine persönliche Ressource verwendet werden können, um die negativen Auswirkungen von Stress und Angst zu kompensieren. Darüber hinaus können sie auch als vorbeugende Maßnahme dienen, die in Situationen, die nicht länger bedrohlich sind, die Aktivierung reduziert.