Ihr Körper ist völlig still, Sie fühlen einen Druck auf die Brust und, noch schlimmer, schwören, dass jemand oder etwas Böses und Böses bei Ihnen ist. Es sieht aus wie ein Horrorfilm ... aber die Wahrheit ist, dass das bei denen passiert, die an Schlaflähmung leiden. Was ist Schlaflähmung?
Es ist eine Störung, die dazu führt, dass die Person die normalen Schlafphasen außerhalb der natürlichen Ordnung erfährt.
Grundsätzlich und in einfacheren Worten, erwacht dein Geist vor deinem Körper. Wenn du ins Bett gehst, schläfst du im Allgemeinen zuerst ein oder verlierst sozusagen das Bewusstsein. Dann machen die Chemikalien in deinem Gehirn deinen Körper "gelähmt". Du fängst an zu träumen, und während du in deinen Träumen rennst, spielst oder tanzt, lassen dich diese Chemikalien im Bett stehen. Wenn die Morgendämmerung beginnt, hören Sie auf zu träumen und fangen an, die Beweglichkeit Ihres Körpers wiederzuerlangen. Endlich wachst du auf.
Stellen Sie sich nun vor, dieser Vorgang läuft außer Betrieb. Was passiert, wenn Ihr Gehirn auch nach dem Aufwachen weiterhin Glycin und GABA (zwei Chemikalien, die Ihren Körper gelähmt machen) produziert? Du würdest aufwachen, bevor du die Beweglichkeit deines Körpers wiedererlangst.
Was, wenn einige Spuren deines Traums sich mit deinem Bewusstseinszustand vermischen?Diese Kombination ist in der Lage, ein wirklich beängstigendes Erlebnis zu erzeugen. Glaubenssätze und Symptome
Lähmung macht sich machtlos. Sie kann weder um Hilfe schreien noch den normalen Instinkt befriedigen, um sich zu schützen. Wenn jemand in solch einem verletzlichen Zustand ist, ist es möglich, dass seine größten Ängste ihn (oder sie) ergreifen.
Daher ist es für die Person verständlich zu denken: "Wenn ich meinen Körper nicht kontrolliere, wer kontrolliert?" Viele Menschen, die bereits Schlaflähmungserscheinungen hatten, kommen zu dem Schluss, dass sie von einer bösartigen Macht belästigt werden. Diese Ideen sind von religiösen und kulturellen Überzeugungen beeinflusst. Je nach Kontext kommt der Mensch zu der Annahme, dass er von Geistern, Außerirdischen, Dämonen oder anderen mystischen Kreaturen belagert wird.
Aber unabhängig davon, wie jede Person die Erfahrung erklärt, ist die Wahrheit, dass einige häufige Symptome Kurzatmigkeit, Brustdruck, mangelnde körperliche Beweglichkeit und die Fähigkeit, klare Details von dem, was in Ihrem ist, wahrzunehmen wie Bett, Nachttisch, Wecker, etc. In fast allen Fällen treten Episoden gewöhnlich auf, wenn die Person auf dem Rücken liegt und der Bauch nach oben zeigt.
Vor dem Schlafengehen Regelmäßige Bewegung jeden Tag trägt zu einem ruhigeren Schlaf in der Nacht bei.
Es hilft auch, Ihre Arbeit mindestens ein- oder zweimal am Tag zu unterbrechen, die Augen zu schließen, sich zu entspannen und tief zu atmen.
Ein weiterer Tipp ist, zu viel Koffein zu vermeiden
und am Nachmittag mindestens 30 Minuten im Freien spazieren zu gehen. Und noch eine sehr wichtige Sache: Bemühe dich, jede Nacht eine ausreichende Schlafenszeit zu haben. Was während einer Episode zu tun ist Manche Menschen haben gute Ergebnisse erzielt, indem sie sich auf das Bewegen eines kleinen Muskels, wie eines Fingers oder Halses, konzentrieren, so dass sie im Wesentlichen ihren Körper "aufwecken" können. Andere konzentrieren sich darauf, ruhig zu atmen, bis der Körper die Aktivität wiedererlangt. Auf jeden Fall geht es darum, ruhig zu bleiben und zu sehen, was mit den Augen der Logik passiert. Carla MacKinnon *, die seit ihrer Kindheit an dieser Störung litt und das Thema gründlich erforschte, sagte: "Ich habe festgestellt, dass ich mich von den Gefühlen der Angst und Bedrohung ablenken kann, wenn ich mich auf die Einzelheiten der Erfahrung konzentriere und sie mit meinen Studien vergleiche. So beseitige ich die überwältigende dunkle Kraft, die diese Erfahrungen zuvor besaßen. " Ist etwas wie du jemals zuvor passiert? Kopf hoch,
du bist nicht alleine und kannst diese Unruhe sogar so beängstigend bekämpfen.
* Carla MacKinnon koordiniert das Projekt Das Schlaflähmungsprojekt
und hat im Mai 2013 einen Kurzfilm über die Schlaflähmung "Devil in the Room" entwickelt Dieser Film kombiniert Techniken wie Stop-Motion-Animation, Live-Action-Film und Projektions-Mapping, um die zwischen Wachheit und Schlaf erlebten Welten zu evozieren und zu erforschen. Der Film ist eine Bachelorarbeit, die von Carla MacKinnon für das Master of Animation Programm am Royal College of Art in Zusammenarbeit mit den Kunst- und Technologieeinrichtungen der Seeper Studios durchgeführt wurde. Text von: Claudio Navarro