Viele Menschen leben, indem sie Veränderungsziele setzen: Sie versprechen, jeden Tag Sport zu treiben, jede Nacht zu lesen oder ihren Lebensstil irgendwie anzupassen. Die Minutenregel ist eine der Methoden, die dazu beitragen, dass die Zwecke erfüllt werden.
Im Westen haben wir die schlechte Angewohnheit, schnell große Veränderungen herbeizuführen. Wir denken, es ist eine Frage der Willenskraft, und wir stellen einige Aufgaben auf die Schultern, die wir eigentlich nicht erreichen können. "Nur eine Gewohnheit kann eine andere Gewohnheit dominieren." O - Og Mandino -
Wir wollen alles von einem Tag auf den anderen ändern und, wenn wir es nicht können, fühlen wir uns schuldig und frustriert.
Der Punkt ist, dass wir vielleicht Lust haben, es zu tun, aber wir verwenden nicht die richtige Methode. Wir können dann einige Tricks anwenden, wie die Regel der Minute: Es ist frei, einfach und sehr effektiv, nach den Leuten, die es schon geübt haben.
Was ist die Minutenregel? Wie der Name sagt, ist die Minutenregel eine Methode, die auf der minimalen Zeiteinheit basiert. Es wurde in Japan erstellt und sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich verwendet. Orientalen haben den Vorteil zu verstehen, dass alles ein Prozess ist und dass "große Errungenschaften das Ergebnis kontinuierlicher Bemühungen sind", die verschiedene Phasen erfüllen müssen. Seine größte Tugend ist zu verstehen, dass Eile uns fast immer nirgends hinführt.
Die Minutenregel besagt, dass du eine Änderung in deinem Leben nur für eine Minute beginnen solltest.
Wenn Sie eine körperliche Übung Routine beibehalten möchten, beginnen Sie mit einer Minute pro Tag. Machen Sie dasselbe mit jeder Gewohnheit, die Sie einführen oder aus Ihrem Leben ausrotten möchten. Aber Achtung, Sie können nicht scheitern und sollten es jeden Tag anwenden.
Wie effektiv ist die Minutenregel? Menschen, die die Minutenregel praktiziert haben, stellen sicher, dass sie für diese härteren Veränderungen äußerst effektiv ist.Der Hauptfeind des Handelns ist mentale, körperliche und emotionale Faulheit which, die erscheint, wenn wir etwas tun müssen, das mehr Anstrengung erfordert, als wir investieren können.
Wir glauben, dass etwas sehr schwer zu erreichen ist, weil unser Gehirn sich dem Wandel widersetzt. Wir haben bereits vordefinierte Handlungsweisen und ihre tägliche Wiederholung ist ein praktischer Weg, mit der Routine ohne zu viel Verschleiß umzugehen und zu rationalisieren, was wir tun müssen. Deshalb ist die Minutenregel so effektiv. Es ermöglicht Ihnen, diese Marke im Gehirn zu etablieren, um eine Veränderung zu machen, und Sie tun es, ohne dass wir uns sehr anstrengen müssen, um uns anzupassen. Eine Minute vergeht schnell, aber das Zeichen bleibt
: Auf diese Weise schlägt die Veränderung in unserer Lebensweise ein, ohne dass wir es merken.
Von der Minute zum Leben Im Idealfall Regel für mindestens 60 Tage anwenden.Es ist genug Zeit für das, was unserer Routine früher völlig fremd war, eine Familienaktivität zu werden. Und wenn wir diese Aktion als "normal" erleben, verschwindet der Widerstand.
Die Orientalen wissen, dass alles seine Zeit hat und dass die großen Veränderungen allmählich stattfinden. Die Regel der Minute ist nur eine erste Hilfe, die es uns ermöglicht, Körper und Geist auf das Neue vorzubereiten. Aber offensichtlich können die Dinge nicht für eine Minute weiter geübt werden. Es ist notwendig, dass die Trainingszeit der neuen Aktivität allmählich zunimmt : von einer bis zu fünf Minuten; fünf vor zehn und so weiter.
Zyklen können 60 Tage dauern, dies hängt jedoch immer vom jeweiligen Fall ab. Manche Menschen sind anfälliger für Veränderungen und können schnell zu einer anderen Phase übergehen. Andere benötigen jedoch mehr Tage, um die Übungszeit der neuen Aktivität zu erhöhen. AlsoEs ist wichtig, dass Sie sich selbst genug kennen lernen, um festzustellen, wie viel Zeit Sie haben. Die Minutenregel ist ideal für Aufgaben, die nicht motivieren und uns zu viel Faulheit verursachen. Ein Beispiel ist die Routine der körperlichen Übung, aber es kann auch auf jede Art von Gewohnheit angewendet werden, die wir erwerben möchten. Denken Sie:Mit so einer einfachen Methode, warum nicht versuchen?