Manchmal fühle ich mich, als würde ich fallen, ich falle runter. Und ich denke ... wenn ich stärker bin als all das, wenn ich schon schlimmere Dinge überwunden habe, wenn mein Freund eine schlechtere persönliche Situation hat und immer optimistisch ist ... aber die Wahrheit ist anders:wir sind Projekte, die von Emotionen angetrieben werden. Manchmal gehe ich davon aus, dass ich mich schlecht fühle und dass es nicht rational sein muss. Und ich weine, ich weine viel, um zu sehen, ob die Wunden mit Tränen heilen. Oder mit Eiscreme. Oder mit Umarmungen. Und tatsächlich, manchmal ja.
Aber in anderen ... Ich finde nichts, um diesen Ekel zu beruhigen, den ich innerlich fühle. Und ich fordere diejenigen auf, die mich nicht lieben, es ist nicht ihre Schuld. Und nein, sie können nichts tun, nur ... manchmal ist das mehr als nur etwas zu tun. Ich bin frustriert und wütend. Denn ja, wir Psychologen sind eine Art Landvermesser und wir machen Karten, damit andere den Schlüssel zu ihrem Glück finden. Das bedeutet nicht unbedingt, dass wir sie für uns haben. Wie sie sagen, "im Haus eines Schmieds, ein Holzstab." Hast du dich jemals so gefühlt?
Was sind Meta-Emotionen?
Meta-Emotion ist eine Emotion, die mit der Erkennung einer anderen Emotion einhergeht, z. B. wenn wir uns schuldig fühlen, dass wir uns mit einem Freund geärgert haben. Hast du wirklich Grund, so zu fühlen? Wenn Ihre Antwort nein ist, großartig, ist es nicht notwendig, weiter zu lesen, wenn Sie nicht wollen. Aber, wie es normal ist, denken die meisten von uns so. Sonst würden wir uns nicht so fühlen. Wenn dies der Fall ist und Sie wissen wollen, was Sie dagegen tun können, werden wir jetzt sehen, wie Sie diese Arten von Emotionen identifizieren und verwalten können.
Tatsache ist, dass es normal ist, dass eine Emotion andere Emotionen auslöst.Das wahre Problem ist nicht zu wissen, wie man diese Meta-Emotionen identifiziert und kanalisiert
wenn sie beginnen, in unser Leben und unsere normale Art zu handeln einzugreifen. Dies ist bei vielen Eltern der Fall, die sich schuldig fühlen, glücklich zu sein. Worüber rede ich? Familien, die von der Krise betroffen sind, müssen mehr überleben als leben, und Freizeit ist absolut entbehrlich, vor allem wenn Kinder in der Mitte sind. Was verursacht das? Dass, wenn die Hauptverantwortlichen für den Unterhalt dieses Familienkerns einen Platz haben, um zu gehen (gehen Sie zum Spiel mit den Freunden, um mit den Arbeitskollegen einen Kaffee zu trinken ...) oder eine Notwendigkeit (wie ein Pullover, zum Friseur zu gehen) wegzulassen, weil " Es gibt andere Prioritäten. " Und wenn sie sich für diese Aktivitäten entscheiden, fühlen sie sich oft schuldig, weil sie Vergnügen haben. Das Gleiche passiert, wenn Sie einen kranken Verwandten haben.Die Naturkatastrophe
Das bloße Lernen, dass eine Erfahrung nicht positiv war, ist positiv.
Wir nennen das "Naturkatastrophen". Sie sind all diese sehr negativen und schmerzhaften unvermeidlichen lebenswichtigen Ereignisse, die uns verändern. Sie verändern sich unglaublich für immer. Es ist wahr, dass es manchmal scheint, dass das Leben uns auf die Probe stellt und man sich fragt: "Was habe ich getan, um das zu verdienen?" Das Schlimmste ist, dass es oft keine Antwort gibt. Sie haben nichts getan, um es zu verdienen, und dennoch bekommen Sie ein krankes Familienmitglied, Sie sind von Ihrem Job gefeuert oder Sie haben einen schweren Verkehrsunfall. Und nein, du wirst nie wieder derselbe sein und du weißt auch nicht, wie du mit diesem "neuen Selbst" weitermachen sollst. In dir selbst, nicht in deiner Umgebung, die merkst, dass du dich verändert hast und dass du außer gewöhnlich bist. Der Schmerz ist immer noch da, aber schon als etwas, das ein Teil von dir ist. Du hast es bereits genommen und du weißt, dass sie nicht gehen wird, aber zur gleichen Zeit bist du in der Lage, die gute Seite von allem zu sehen und dich gut dabei zu fühlen. (I.e.Naturkatastrophen sind, weil Sie nicht verhindern können sie
, dem Erdboden gleichgemacht alles, was Sie wissen, und jetzt sind sie schon wieder Geschichte, gibt es immer noch eine sehr bekannte Marke der durch sie verursachten Schaden. Wir alle haben unsere eigenen Naturkatastrophen. Niemand ist vor ihnen sicher, aber nur Sie entscheiden, was zu tun ist, wenn eines Tages es trifft. Im Jahr 2011, von seinen 365 Tagen, haben nur 6 Minuten all dieser Tage ein Loch im Leben vieler Menschen auf der ganzen Welt verursacht. Der Tsunami in Japan tötete 15.893 Menschen, 172 Verletzte und 8.405 Vermisste. Unter den Menschen, die diese Erfahrung gemacht haben, gab es zwei sehr unterschiedliche Reaktionen. Auf der einen Seite diejenigen, die Angst und Furcht das Meer, den Rest ihres Lebens, aber auf der anderen Seite sind diejenigen, die dieses Ereignis als Teil ihrer Lebenserfahrung geben verwaltet.
komplette Zyklen Stopp fortzusetzen, atmen und denken ...
Leben voller Zyklen ist, die vervollständigen und schließen müssen.Niemand hat ein perfektes Leben, alles vergeht. Nicht nur das, wir müssen harte Zeiten, die Wahrheit zu erkennen, da es wichtig ist, den Kamm der Welle zu verwenden, wenn wir auf dem höchsten Punkt sind.
Also, wie können Sie diese Zyklen vervollständigen? Nun, die Antwort auf diese Frage führt mich zu einem Buch, das ich vor einiger Zeit gelesen und das hatte nichts absolut zu tun, was ein typisches Selbsthilfe-Handbuch ist. Das Buch beschäftigt sich damit, Menschen zu empfehlen, sich von todkranken Patienten zu verabschieden, die sich ihres Zustandes bewusst sind. Nun, es kommt alles auf vier Sätze an: Es tut mir leid, ich vergebe dir, ich liebe dich und danke dir. Lassen Sie Ihre Emotionen los
Nun, jetzt fragen Sie sich, was Sie mit dieser Information tun sollen, wenn Sie sich nicht in einem tödlichen Krankheitsprozess befinden. Du kannst diese vier Sätze zu der Person oder Situation sagen, die dich nicht weiterziehen lässt. Das heißt, unsere Fehler und die der anderen zu erkennen, sondern auch die gute Seite von ihnen, erkennen die Wertschätzung Sie für diese Person haben oder in diesem Stadium seines Lebens Lächeln und vielen Dank für die Erfahrung gemacht haben.
Vergebung entschuldigt nicht, sondern lässt loslassen, was Sie zurück hält und bietet Ihnen die Möglichkeit zu sehen, oder andere, wie viel komplexer und reichen Einheiten zu sehen. Es betrifft dich nicht mehr, du gehst weiter. Das Buch erzählt von einer Frau, der seinen Vater verzieh, der in der Kindheit, im Bett seines Todes missbraucht worden war. wir Menschen sind, machen wir Fehler, und vergib Leben und sich selbst für jene Momente oder Entscheidungen, von denen Sie keinen Stolz haben und sie als Teil Ihrer Vergangenheit integrieren, ohne unangenehme Gefühl, so ist es eine der schönsten Herausforderungen existieren.
Es sind diese Menschen, die die persönliche Katastrophe zu einem festen Bestandteil ihres Lebens und ihrer Persönlichkeit machen. Und sie werden zurückkommen. Sie werden zurück zum Meer schauen und sagen: "Ich bin immer noch hier."
Niemand kann eine Naturkatastrophe wählen, aber wir können wählen, ob wir fliehen oder stärker werden. Meins hat vor einiger Zeit begonnen, und ich würde nichts ändern, was mir seitdem passiert ist, was mich sogar dazu brachte, hier zu schreiben.
Empfohlene Lektüre: Anchía, R. J., Partido, J. P. N. & Salvá, C. P. (2004). Vorschlag eines theoretischen Modells der kognitiven Regulation negativer Emotionen. Emotionale Regulation als Variable, die die Auswirkungen von Emotionen auf das Gedächtnis moduliert. In Representational Motiven, Emotionen und Prozessen: Von der Theorie zur Praxis (pp. 401-410). Abteilung für Grundlegende Psychologie.