Immer mehr Menschen reden über Stress, wenn sie nach ihrer beruflichen Tätigkeit gefragt werden.Obwohl es viele Menschen gibt, für die Arbeit dem Leben einen Sinn gibt und positiv zur Entwicklung ihrer Identität beiträgt, gibt es andere, die ihren Beruf als unangenehme Pflichten betrachten. Aufgaben, die als irrelevant, eintönig und sehr anspruchsvoll eingestuft werden, die sie zu Opfern von beruflichem Stress machen.
Zusätzlich zu den Einstellungen, die jeder von uns professionell, sowohl gelegentlich Stress kann als in anderen erscheinen, Auswirkungen auf die Gesundheit verursachen: vor allem, wenn Stress kontinuierlich oder mit sehr starken Intensitätsspitzen ist.
"Was Menschen brauchen, ist nicht, ohne Spannungen zu leben, sondern energetisch den Ruf dieser Arbeit zu spüren und darauf zu reagieren, die uns erwartet, damit wir uns verwirklichen können."
-Victor E. Frankl-
Was ist beruflicher Stress?
Nicht alle Menschen haben die gleiche Fähigkeit, sich stressigen Umständen anzupassen.Diese Fähigkeit wird durch verschiedene genetische Faktoren, durch Persönlichkeitsmerkmale und durch die physischen und psychischen Bedingungen eines jeden von uns bedingt.
Beruflicher Stress kann definiert werden als die Menge emotionaler, kognitiver, physiologischer und verhaltensbezogener Reaktionen, die mit bestimmten negativen Aspekten des Unternehmens, des Inhalts oder der Arbeitsumgebung zusammenhängen. Dieser Zustand ist gekennzeichnet durch hohe Erregungszustände und ein häufiges Gefühl, nicht in der Lage zu sein, mit der Situation fertig zu werden.
Beruflicher Stress ist ein Zustand körperlicher und seelischer Spannungen, der durch das Ungleichgewicht zwischen den Anforderungen des Unternehmens und dem beruflichen Umfeld und den Ressourcen der Arbeitnehmer im Umgang mit ihnen entsteht.Teilen
Ein Faktor, der jeden Tag mehr Bedeutung und Aufmerksamkeit verdient, ist das Ungleichgewicht zwischen den Erwartungen, was Arbeit sein sollte und den Realitäten in der Arbeitswelt; manchmal gibt es eine große Kluft zwischen den Überzeugungen oder dem dargestellten Ideal und der Realität. Je unrealistischer oder unrealistischer die Bestrebungen sind, desto höher sind die Chancen, dass wir von den schädlichen Auswirkungen von Stress enttäuscht und gefährdet sind.
häufige Symptome von Stress am Arbeitsplatz
Die häufigsten Symptome, dass eine Person kann darauf hindeuten, von arbeitsbedingtem Stress leiden, sind:
- physiologischen Symptome: Schwitzen, Muskelverspannungen, Atemnot, Herzklopfen, Magenschmerzen, Schwindel, Übelkeit, trockener Mund, usw. Psychische Symptome:
- Sorgen, Angst, Schwierigkeiten beim Denken, Konzentrieren oder Treffen von Entscheidungen, negative Gedanken, Angst, Unsicherheit usw. Motorische Symptome:
- Vermeiden Sie gefürchtete Situationen, Nagelkauen, motorische Unruhe, ohne bestimmten Zweck von einem Ort zum anderen gehen usw. Um unseren Stresslevel zu reduzieren, ist es wichtig, einige grundlegende Strategien in die Praxis umzusetzen, wie wir sie unten anführen werden.
Wenn die Situation im Laufe der Zeit andauert und wir nicht in der Lage sind, damit fertig zu werden, ist es besser, zu einem Fachmann zu gehen, damit wir mit Ihrer Hilfe unser Problem überwinden können. Behandlung von beruflichem StressDie Behandlung von beruflichem Stress wird hauptsächlich in Abhängigkeit von den Symptomen und dem Unbehagen, das die Person präsentiert, sowie ihrer Intensität festgestellt.
Daher wird es individuell angepasst und begünstigt seine Entwicklung, wenn der Beginn der Behandlung früh ist. Es gibt jedoch auch Behandlungen auf Gruppen- und Unternehmensebene.
In der Regel sind die verwendeten Interventionen gekennzeichnet durch kognitiv-behaviorale, wie Stressbewältigung, kognitive Umstrukturierung, rationale emotionale Therapie und Verhaltenstests. Aus kognitiver Sicht wird der Fokus auf der Arbeit von Fehlwahrnehmungen, unrealistischen Erwartungen und falschen Hoffnungen liegen. (I.e.Unter den Techniken und Programme Stress bei der Arbeit zu bekämpfen, können wir auch die Kontrolle markieren Strategien oder konzentrieren sich auf dem Problem fertig zu werden, die Ausbildung Problemlösung, Selbstbehauptungstraining und das Zeit-Management-Training.
So den individuellen Schutz oder Widerstandsfähigkeiten verbessert werden, um die Art und Weise zu optimieren, um die Ursachen von Stress
typischer Arbeitsumgebung in Angriff zu nehmen und die Wahrnehmung von Kontrolle, Selbstwertgefühl und der Ebene der persönlichen Selbstwirksamkeit zu verbessern.
Schlüssel zur Stressreduktion Hier sind einige Tipps, wie Sie Stress in der professionellen Arena reduzieren können: Planen Sie lohnende Aktivitäten außerhalb der Arbeit.
Trennen Sie die Verbindung, sobald Sie die Arbeitsumgebung verlassen haben, sowohl intern als auch extern, und widmen Sie etwas Zeit, um etwas zu tun, das Entspannung begünstigt.
Definieren Sie realistische und erreichbare Ziele.
- Lass nicht alles bis zur letzten Stunde. Erfahren Sie, wie Sie die Zeit verwalten und flexibel planen können. Achten Sie auf die Umgebung, in der Sie arbeiten (Reinigung, Ordnung, Licht usw.).
- Soziale Beziehungen bei der Arbeit fördern assert und selbstbewusst kommunizieren.
- Lernen Sie, Spannungen durch
- Techniken wie Meditation, Entspannung und Yoga zu reduzieren.
- Vermeiden Sie katastrophale Gedanken und Disqualifikationen für Fehler. Manchmal sind Fehler ein unvermeidlicher Teil der Erfüllung einer Aufgabe und können eine wertvolle Quelle des Lernens und der Verbesserung sein.Haben Gewohnheiten wie Zeit zu schlafen und angemessene Nahrung zu halten.
- Wir können auch in unsere tägliche Routine-Übung integrieren regelmäßig und angepasst Weg, um unsere Fähigkeiten, weil es allgemeine Stimmung verbessert, das Selbstwertgefühl zu erhöhen und die Höhe der Belastung abnimmt.