Das Leben bringt uns oft komplizierte Rückschläge, Momente, in denen es schwierig ist, aufzustehen und die motivierte Routine wieder aufzunehmen. Der Verlust von Arbeitsplätzen, das Ableben eines Verwandten, ein Verrat durch den Begleiter ... All diese Widrigkeiten sind natürlich negative Dinge, die keiner von uns durchmachen möchte. Hier kommt die wichtige Nuance, die der Titel anspricht: Es ist nicht dasselbe, als schlecht und schrecklich zu gelten.Manche Menschen haben die Angewohnheit, aus Schwierigkeiten herauszukommen, weil sie zu viel Angst haben, den emotionalen Schmerz zu erleben, den sie implizieren.
TeilenWenn wir uns sagen, dass etwas schrecklich ist, säen wir den Samen des Schmerzes.
Unsere Interpretation der Fakten ist verantwortlich für unser Leiden und unser Wohlergehen. Das Gehirn weiß nicht a priori, was negativ, neutral oder positiv ist. Das müssen wir Ihnen selbst sagen, und deshalb liegt es in unserer Hand, diese externen Informationen mehr oder weniger genau zu filtern. Wenn wir uns dafür einsetzen, besteht eine gute Chance, dass wir einen Weg finden, diesen inneren Dialog so zerstörerisch zu verändern und die schmutzigen Kristalle unserer Linsen zu reinigen. Ziel ist es, die Informationen, die unser Geist verwendet, etwas realistischer zu analysieren und somit zu akzeptieren.
Warum sind einige Situationen beängstigend?
Der Mensch hat von Natur aus große Angst vor Veränderung und verliert seine Stabilität. So beginnt eine Bewegung in Ihrem Leben, die als negativ interpretiert, emotional destabilisiert wird, und diese Stabilität wiedererlangen kann zu Handlungen führen, die für Sie selbst schädlich sein können.
Es ist schwierig, gesunden Menschenverstand zu haben und rational zu sein, wenn uns Unglücke treffen, aber es ist zumindest notwendig, es zu versuchen.Teilen
Wenn wir denken, dass das, was uns passiert ist, schrecklich ist, sagen wir tatsächlich, dass es das Schlimmste wäre, was uns hätte passieren können, fast das Ende der Welt, und diese Aussage ist einfach nicht wahr. Alles, was uns passiert oder passiert ist - absolut alles - kann noch schlimmer sein als es ist.Nichts ist einhundert Prozent negativ, nicht einmal der Tod.
Sterben, krank werden, durch eine Enttäuschung gehen, sind normale Tatsachen, die das Leben zu uns allen bringt, und weil wir natürlich sind, müssen wir uns geistig bemühen, sie zu akzeptieren und uns ihnen nicht entgegenzustellen. Trauer und Trauer sind notwendige Prozesse, aber wir müssen sie leben, ohne sie als schrecklich zu bezeichnen. Es ist gut, dieses Wort und seine Synonyme - schrecklich, katastrophal ... aus unserem umgangssprachlichen Vokabular zu verbannen. Es ist also die Natürlichkeit der Tatsachen, sowohl positive als auch negative, die nichts so schlimm machen, wie wir denken. TeilenVergessen Perfektionismus, wie Dinge sein sollten, was sollte oder nicht, ist grundlegend
nicht dramatisieren und dann in der Lage sein, das Leben mit mehr Optimismus, sondern vor allem mit mehr Akzeptanz zu begegnen. Die Dinge so aufzunehmen, wie sie kommen, aber sich ihnen nicht zu ergeben oder ihnen zu entsagen, ist ein starker Schock für das Leiden.
Lernen, negative Dinge zu messenWenn wir bereits verstehen, dass nichts so schrecklich ist, wie wir oft sagen, müssen wir jetzt lernen, die Dinge bei ihrem Namen zu nennen. Eine in der Psychologie angewandte Strategie, die sehr nützlich sein kann, ist eine rationale Bewertung der Umstände.
Wenn Sie ein existenzielles Problem haben, nehmen Sie Papier und Bleistift und zeichnen Sie eine gerade Linie. Ganz links von dieser Linie, die als Maßstab dienen soll, wirst du das Wort "wundervoll" bemerken und auf der gegenüberliegenden Seite "schrecklich" schreiben. Wie zu erwarten, werden Sie in der Mitte des Lineals normal schreiben. Okay, zwischen was wunderbar, normal und schrecklich ist, kann es eine Vielzahl von Auswertungen geben, genau wie bei jedem Messlineal. Auf der einen Seite können wir denken, dass etwas schlecht, sehr schlecht, gut, ein bisschen gut usw. ist ...
Schreibe nun auf, was passiert ist, aber übertreibe nicht, beurteile oder bewerte nicht. Sie sollten objektiv schreiben, was passiert ist, als wäre es von einer Kamera aufgenommen worden.
Teilen Wenn Sie beispielsweise nach zehn Jahren Arbeit entlassen wurden, sollten Sie Folgendes schreiben: "Entlassung aus beruflichen Gründen". Füttere es nicht mit subjektiven Bewertungen wie: "Nach so viel Zeit für diese Firma zu versuchen, schicken sie mich weg und ich verdiene das nicht." Die objektive Tatsache ist, dass Sie von der Arbeit entlassen wurden. Sobald Sie auf Ihr Papier geschrieben haben, messen Sie es und legen Sie es an einer Stelle auf dem Lineal. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie es schrecklich einlegen. Streben Sie danach,
zu denken, dass andere Lebensumstände, ob Sie sich selbst oder nicht passiert sind, noch negativer sein können als das, was Sie durchmachen.
Versuchen Sie also zu vergleichen.
Obwohl uns der Vergleich manchmal in die Defensive treibt, müssen wir unser Ego verdrängen und erkennen, dass es immer jemanden gibt, der schlechter dran ist als wir.Teilen
Hast du was zu essen, obwohl du weggeschickt wurdest? Gibt es Leute, die kein warmes Essen haben? Die Antwort auf diese Fragen lautet: Ja. Wie würdest du die Tatsache bewerten, dass jemand nicht jeden Tag so essen kann wie du es isst? Wenn Sie dies erneut als schrecklich bewerten, sollten Sie Ihre vorherige Einschätzung der Entlassung verschieben: Sie müssen es von schrecklich zu schlecht umstellen und weiter tunen.
Und so weiter, bis Sie feststellen, dass Sie Ihre Einschätzung übertrieben haben. Wenn Sie sich emotional entspannter fühlen, haben Sie die Übung richtig gemacht.