Wann hast du dich zum letzten Mal gefragt "Wie fühle ich mich?". Wann hast du dir das letzte Mal erlaubt, einen tiefen Atemzug zu nehmen und alles zu genießen, was dich umgibt?Wann war das letzte Mal Ihr Wohlbefinden keine Option, sondern eine Priorität?
Heutzutage, wo Stress eine Lebensweise ist, sind wir so besorgt darüber, was in der Zukunft passieren wird, dass wir den Genuss der Gegenwart verlassen. Aber wir erkennen nicht, dass die Gegenwart das einzige ist, was wir wirklich haben, denn die Zukunft ist noch nicht real.
Teile Derzeitdie „ich kümmern“ wurde „wenn Sie Zeit haben ich eine Pause machen“, das „Gefühl“ in „ist nichts, ich bin nur ein wenig müde“ und „ich am Leben“ in „Überleben zu Tag zu Tag ".Dies führt dazu, dass unsere geistige und körperliche Gesundheit von vielen schädlichen Stressfaktoren beeinflusst wird, die uns viel Schaden zufügen.
Um sich gut zu fühlen, muss man auf sich selbst aufpassen, und das Tempo des modernen Lebens macht die Pflege sehr schwierig. Aber dafür kam "Achtsamkeit", als ein Werkzeug, um Stress abzubauen und gleichzeitig die Aktivitäten unseres täglichen Lebens fortzusetzen. Mindfulness für den Alltag starten Um Achtsamkeit
zu üben, müssen Sie nur bereit sein, zu pflegen und beginnen, die folgenden Schritte zu folgen, zunächst in einem ruhigen Ort, und sobald sie beherrscht werden, können Sie sie verwenden
Fokus auf Ihrer Atmung: in ihrem täglichen Leben, ihre Gesundheit zu verbessern , wenn wir ängstlich oder gelangweilt sind, ist unser Atemrhythmus beschleunigt, was unser Herz höher schlagen läßt darauf hinweisen, dass wir nicht gut sind. Wir müssen nicht versuchen, unser Atmen zu dominieren oder zu verändern: allein durch Aufmerksamkeit und Bewusstheit verändert sich sein Rhythmus bereits.Erforsche deinen Körper:
- frag dich "wie fühle ich mich?", "Was hat mein Körper gesagt?". Sich des eigenen Körpers bewusst zu werden, bewirkt, dass jene unangenehmen Empfindungen, die während der Meditation auftreten können, beginnen, Teil dieses einzigartigen Moments zu werden. Auf diese Weise kann dieser Schmerz oder Ärgernis in das Feld unseres Bewusstseins eintreten und akzeptiert werden, ohne als unerwünscht beurteilt zu werden.Spüre die Welt um dich herum:
- Höre auf deine Welt, die Blätter der Bäume oder die Autos, die Stille oder den Lärm von Menschen. Es soll nicht vergehen, um Teil von etwas zu sein, um zu leben.Fühle den gegenwärtigen Moment, fühle, aber ohne die Notwendigkeit sich zu bewegen,
- weil, wenn der Geist unruhig ist und der Körper folgt, beide verbunden sind.Du bist nicht deine Gedanken:Wenn wir mit der Meditation beginnen, brechen oft Gedankenflüsse in unseren Köpfen aus. Einige sind ängstlicher als andere, aber alle sind gleich wichtig, man sollte den Inhalt nicht berücksichtigen. In diesem Fall geht es nicht darum, uns zu überlegen, sondern um uns wieder auf den Atem zu konzentrieren.Wir beobachten unsere Gedanken und lassen sie vorübergehen, konzentrieren uns auf unseren Atem.
- Diese Schritte sind eine vorläufige Darstellung dessen, was die Kunst der Achtsamkeit, die Kunst des Fühlens, Lebens und Fürsorglichseins, beginnen soll. Am Anfang wird es schwierig, aber wenn du langsam an einem bequemen Ort beginnst, fest sitzt und keine Beine überkreuzt, wird das Gebiet der Technik mit Übung kommen und du wirst so viel Kontrolle darüber haben, dass du es jederzeit anwenden kannst und überall.Ich fühle mich gut, wenn ich nach Zeit suche, um zu sein, nicht zu tunIch fühle mich gut, wenn ich nach Zeit suche, um zu sein, nicht zu tun.
Ich fühle mich gut, wenn ich auf mich selbst aufpasse, wenn ich mit aller Intensität lebe I, ich beschränke mich nicht darauf, das Leben gesehen zu sehen, überwältigt von den Aufgaben, die eine Zukunft definieren, die noch kommen wird. (I.e.Sich um sich selbst zu kümmern und sich seiner selbst und seines Wohlbefindens bewusst zu sein, wird Ihre Gesundheit verbessern, Ihr Immunsystem stärken und Ihren Geist sauberer machen. Dadurch werden Sie besser ausruhen und Ihr Einkommen wird höher sein. Sich umAchtsamkeit Taking zu kümmern, wird Sie dazu bringen, Zeit zu haben und sich zu amüsieren. Worauf wartest du?