Wie man sich von emotionalem Missbrauch erholt

Um sich von emotionalem Missbrauch zu erholen, bedarf es vor allem einer traumatischen Erfahrung, die unser Selbstwertgefühl untergraben hat. Dafür ist es notwendig, die Schuld zu vermeiden, denn der Fehler ist nie derjenige, der vertraut, der alles für eine Beziehung gibt. "Verbrechen" ist der Verstand, der narzisstische und wahnsinnige Mensch, der alles durch Manipulation, Erpressung und psychologischen Missbrauch macht.

Wenn wir betonen, wie wichtig es ist, keine volle Verantwortung oder Schuld für das Geschehene zu übernehmen, liegt das daran, dass es sich um eine sehr konkrete Tatsache handelt. Wenn eine Person schließlich in der Lage ist, eine missbräuchliche Beziehung zu verlassen, ist es sehr üblich, dass eine Person oder ein Mitglied ihrer Umgebung denkt: "Warum hast du diese Person nicht vorher verlassen? Wie kannst du so blind sein und nicht alles sehen, was passiert ist? " " Der Weg ist, den Geist zu beruhigen und ihn sich selbst realistisch anzusehen. Ein reifer, ausgeglichener Verstand, der zu verlieren weiß. Ein demütiger Verstand, aber nicht dumm. Ein Geist, der offen für die Welt ist, kraftvoll und geerdet. "

-Walter Laugh-
Es ist nicht so einfach.

Emotionaler Missbrauch ist nicht leicht zu entlarven, weil seine Mechanismen oft sehr subtil und gleichzeitig raffiniert sind. Wir müssen noch eine weitere Zutat hinzufügen, nicht zuletzt: Liebe. Weil wir nicht vergessen können, dass derjenige, der liebt, stur, vertrauensvoll und engagiert ist. Daher sind diese Mechanismen für das bloße Auge nicht sichtbar, und wenn sie wahrgenommen werden, wendet das Gehirn sehr komplexe Strategien an, um Zweifel abzubauen, um einen dichten Nebel zu beseitigen, der verhindert, dass die Person klar sieht, was passiert. Bis wir es schließlich tun, denn am Ende sind Sie sich dessen bewusst, was passiert, denn früher oder später erkennen wir uns nicht mehr, wenn wir in den Spiegel schauen.

Die Person, die reflektiert erscheint, ist praktisch ein Schatten dessen, was wir einmal waren. Sich von emotionalem Missbrauch erholen, ein Kampf, den nicht jeder überwinden kann Der Zyklus des emotionalen Missbrauchs funktioniert oft als Sucht.

Es gibt ein System der Bestrafung-Belohnung, in dem wir eingesperrt sind. In einem Moment geben sie uns eine unangemessene Aufmerksamkeit, die erstaunlichsten Liebkosungen, sind detailliert und leidenschaftlich; Dann kommen die Forderungen, die Kälte, die Demütigung und die Zensur, die Fortsetzungen hinterlassen.

Die Zuneigung hängt mit dem Missbrauch in einer unendlichen Kette zusammen, in der wir wie eine andere Maschine dieser Maschine, die vom Aggressor kontrolliert wird, installiert haben. Diese Dynamik zu verlassen ist nicht einfach. Wir sollten auch nicht glauben, dass wir das Leiden beenden, wenn wir diese Beziehung beenden. Viele Menschen, Männer und Frauen, die es schließlich schaffen, aus einer missbräuchlichen Beziehung auszubrechen, urteilen unschuldig, dass mit diesem mutigen Schritt alles vorbei ist. Sie denken, dass nach dieser Entscheidung alles besser sein wird, dass nach dem Erreichen des Bodens des Brunnens alles eine plötzliche Verbesserung erfahren wird und dass die Erholung sofort erfolgen wird.

Es ist jedoch nicht so. Symptome, dass Sie eine missbräuchliche Beziehung nicht überwunden haben

Sich schuldig fühlen.Wir haben uns ein bisschen ärgerlich gemacht, weil wir es vorher nicht bemerkt haben und wir haben so viel Zeit mit jemandem verloren, der uns verletzt und verletzt hat. Schuld wird von Wut begleitet

. Wir haben so viel Frustration und Ärger angesammelt, dass wir manchmal dieses Gefühl auf andere projizieren.

  • Wir werden misstrauisch. Wir können Perioden großer Hyperaktivität durchleben, wir wollen viele Dinge tun, uns an verschiedenen Projekten beteiligen, aber bald fühlen wir uns erschöpft, ohne Energie.
  • Unser Selbstbild, unsere Selbstwahrnehmung und unser Selbstwertgefühl werden immer noch beschädigt, verletzt.Wir haben keine positiven Emotionen mehr mit der gleichen Intensität wie zuvor, jetzt ist die Freude weniger freudig, die Illusion ist weniger motivierend und die Träume weniger hoffnungsvoll. Es ist, als wären wir betäubt ...
  • Schlüssel zur Genesung von emotionalem Missbrauch
  • Wie bereits erwähnt, ist es notwendig, um sich von emotionalem Missbrauch zu erholen, unseren Opferstatus neu zu interpretieren, damit er nicht unser ganzes Selbstverständnis ausmacht.
  • Aufgeteilt schuldige Gefühle und hilfloses Verhalten, kann es auf lange Sicht den traumatischen Zustand etwas chronisch machen. Die Identität des Opfers nimmt uns die Macht und schwächt unser Selbstverständnis.
  • In diesem Sinne werden wir über einige Ansätze und Strategien sprechen, die ausgeübt werden sollten.

Fokus: Du bist mutig und musst dein eigenes Leben in Besitz nehmen

Du bist kein Opfer, du bist ein mutiger Mensch, der sich von einer traumatischen Vergangenheit erholen muss. Um dies zu tun, müssen Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und die Zügel Ihres Lebens ergreifen. Du bist verantwortlich für dein eigenes Leben, und Verantwortung bedeutet, dass du "derjenige bist, der weiß, wie man auf Situationen reagiert", also vergesse die Schuld und sei der Besitzer deiner Realität. Angesichts der existenziellen Angst, sei ruhig. Sich von emotionalem Missbrauch zu erholen, bedeutet, wie wir gesagt haben, zu lernen, in diesem neuen Stadium unseres Lebens für uns selbst verantwortlich zu sein. Wenn man diesen Schritt macht, ist es üblich, Angst, Angst und Ratlosigkeit zu empfinden ... Wenn man diese Gefühle hat, ist die Antwort "ruhig".

Sei ruhig, verstehe, dass niemand dich eilen wird, um sich zu erholen, zu verstehen und davon auszugehen, dass jede Heilung Zeit braucht therefore und deshalb gibt es keine andere Möglichkeit, als deinem eigenen Rhythmus zu folgen, dir zuzuhören und all deine Emotionen zu akzeptieren . Nach und nach werden wir alles um uns herum kontrollieren.

Bewältigung der Wirklichkeit

Nach einer gewalttätigen Beziehung ist es üblich, Ärger zu akkumulieren, fühlen Misstrauen, ein negatives Bild von uns selbst, weil wir Opfer von etwas fühlen, die so schnell wie möglich angehalten haben soll. Um solche Gefühle zu vermeiden, müssen wir unsere Umgebung positiver betrachten.Wenn Sie Wut fühlen, kanalisieren Sie sie, lassen Sie sie los.

Wenn du dich alleine fühlst, sprich mit anderen

mit Unterstützergruppen, die dasselbe durchgemacht haben wie du.

Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht weiterkommen, dass alle Versuche zu diesem Ausgangspunkt zurückkehren, wo es Hilflosigkeit und Frustration gibt, suchen Sie professionelle Hilfe. Um sich von emotionalem Missbrauch zu erholen, müssen Sie die Realität kontrollieren. Wir sollten einen konstruktiven Ansatz verfolgen, bei dem es keinen Mangel an Ressourcen, Unterstützung und Offenheit gegenüber der äußeren Umwelt gibt, und uns mit geeigneten Therapien und Gesichtspunkten versorgen, die es uns ermöglichen, zu einem immer helleren Selbst zurückzukehren.

Wir alle können aus dem Kreislauf des Missbrauchs erhalten, und wir werden nicht immer ungeschoren kommen, natürlich, aber wir können durch den Aufbau eines Bildes viel würdiger, persistent und wertvolle von uns

gestärkt steigen.