Meditation und Achtsamkeit werden oft als Aktivitäten für Erwachsene gesehen. Diese Vision beginnt sich jedoch zu ändern. Es gibt ein wachsendes Interesse daran, Kindern zu meditieren, um ihnen zu helfen, sich zu entspannen, Stress abzubauen und zu lernen, sich mit ihrer eigenen inneren Quelle der Ruhe zu verbinden. Aber wer kann Kindern beibringen, zu meditieren?Kindern beizubringen, zu meditieren und Achtsamkeit zu üben, können Menschen, die meditieren, mit ihnen teilen
. Es genügt, Interesse zu haben, einfache Techniken zu kennen, zu üben und vor allem zu verstehen, warum Meditation und Achtsamkeitspraxis so interessant sind. Warum Kindern beibringen, zu meditierenMit neuen Technologien in Eile zu leben, die Notwendigkeit, Multitasking, Überreizung und Veränderung zu sein, sind einige der Situationen, die sowohl Erwachsenen als auch Kindern täglichen Wirbelwind aufzwingen. In diesem Sinne sind die Gründe für das Meditieren der Kinder die gleichen wie für die Erwachsenen: sich mit ihrem "Ich" zu verbinden und die Energie der Erde zu absorbieren.
Der Stress, dem wir ausgesetzt sind, führt zu Spannungen und Erschöpfung und verhindert, dass wir uns konzentrieren. Erwachsene können dies Kindern beibringen. Meditation ist ein Werkzeug, das uns hilft, uns selbstbewusster zu werden und positive Energie zu sammeln und zu übertragen.
Durch Meditation lernen wir, mit der Erde verbunden zu bleiben to, den gegenwärtigen Moment zu leben und eine ruhige Zeit zu genießen. So können Sie Stress abbauen, sich mit der eigenen Essenz verbinden und Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl aufbauen. Menschen, die Meditation lernen und üben, da Kinder Werkzeuge zur Kontrolle der Angst haben und den Fokus beibehalten, der während des gesamten Lebens genutzt werden kann und ihnen erlaubt, vollständig und bewusst zu leben.
Meditation hat darüber hinaus einen zusätzlichen Wert für Kinder, weil es hilft, Konzentration und Lernen zu verbessern. In diesem Sinne ist Meditation ein Training des Geistes, das Konzentration fördert und die Interaktion des Kindes im Bildungsprozess verbessert.
5 Strategien, wie Kinder meditiert werden könnenWenn wir Meditation für Kinder unterrichten, müssen wir Techniken wählen, die für das Alter unserer kleinen Schüler geeignet sind. Hier sind einige Tipps und Strategien, um diese Lehre zu führen.
Setze das Beispiel
Wenn du einem Kind beibringen möchtest zu meditieren, ist es notwendig, dass das Kind dich meditieren sieht oder dass du meditierst. Auf diese Weise wecken Sie die Neugier der Kinder. Ältere Kinder können sogar den positiven Effekt erkennen, den Meditation in ihr Leben gebracht hat. Sobald das Kind ein echtes und natürliches Interesse an Meditation hat, werden Sie in der Lage sein, sie zu einem besseren Verständnis zu führen und ihre eigene Praxis zu fördern.Atmen ist Verankerung
Alle Menschen, die Meditation praktizieren und lehren, wissen, dass "Atmen der Anfang und das Ende aller Arten von Meditation ist". Wir atmen ständig mit uns durch. So wird der Atem zum Anker, er hilft uns, uns auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.
Kinder können dies einfach lernen, indem sie ihre Atmung beobachten und beobachten, wie sich ihre Brust oder ihr Bauch mit Ein- und Ausatmung bewegen. Dies hilft ihnen, im gegenwärtigen Moment zu sein, sich auf ihre Atmung zu konzentrieren und nicht auf andere Orte.
Meditiere gemeinsam
und die beiden werden zu dieser Zeit anchored verankert sein, was auch die Verbindung zwischen dir stärken wird.Lernen, sich anzupassen
Lehrmeditation für Kinder ist eine persönliche Reise für sie und für dich
. Kinder reagieren nicht immer so, wie es Erwachsene erwarten. Mit Meditation ist es so. Wir können ihnen zeigen, wie sie sitzen sollten, ihre Augen schließen und alle Schritte, die sie unternehmen sollten, aber wenn sie nicht wollen, können wir sie nicht zwingen.
Sie sollten Strategien finden, um mit Ihren Interessen in Verbindung zu treten, Werkzeuge zur Verfügung stellen, die Ihnen helfen, sich zu beruhigen und zu entspannen . Viele Kinder finden es schwierig, ruhig oder still zu bleiben, was keine schlechte Sache ist, aber es ist eine Herausforderung.Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft
Erwachsene verbringen viel Zeit damit, rational und analytisch zu denken, aber Meditation ist eine Zeit, kreativ zu sein und lassen Sie Ihre Fantasie fließen, um einen ruhigen und sicheren Ort zu schaffen, den Kinder lieben werden.In jedem Fall
finden Sie viele Bücher mit speziellen Meditationen für Kinder
, die Ihnen helfen, eine günstige Umgebung zu schaffen. Sie können sie verwenden, wie sie im Buch vorkommen, und von dort aus Ihre eigene Umgebung schaffen oder das Kind an der Kreation von Meditation mitarbeiten lassen.Bereiten Sie sich auf eine Extraportion Geduld vor
Die Idee, Kinder zu meditieren, mag wunderbar erscheinen, aber es ist nicht einfach.In der Tat kann es sehr frustrierend sein, wenn Sie sich nicht auf eine flexible und geduldige Sichtweise konzentrieren. Lassen Sie das Kind seine eigene Neugier entwickeln, lassen Sie sich frei fühlen, wenn Sie die Meditationen vorschlagen und die Situation beobachten und manipulieren.
Bei Kindern, die sehr unruhig sind
ist es besonders interessant, Meditation als Werkzeug zu verwenden, damit sie sich ihre eigene Energie appropriate aneignen und richtig kanalisieren können. Etwas, das leichter ist, wenn Kinder sich hinlegen anstatt zu sitzen.