Die frühen Morgenstunden können eine sehr wichtige Rolle bei der Entwicklung des Tages spielen.Persönliche Berater von vielen CEOs, großen Politikern und anderen einflussreichen Leuten, wie Jennifer Cohen (Forbes Magazine Kolumnist und Personal Trainer), sagen, dass die meisten von ihnen dem gemeinsamen Muster folgen, früh aufzustehen und die frühen Morgenstunden zu genießen Tag. Und im Extremfall sind es Figuren wie Margaret Thatcher, die jeden Tag um 5 Uhr morgens aufstand, oder Robert Iger, der CEO von Disney, der um 4:30 Uhr morgens aufsteht. Im Gegensatz zu dem, was wir vielleicht denken,
den Tag so früh zu beginnen bedeutet nicht, früh zur Arbeit zu gehen ; es zeigt einfach an, dass Sie Ihre Sinne etwas früher geweckt haben.Um besser zu verstehen, lassen Sie uns die vier Dinge betrachten, die diese Kolumnistin im Verhalten der Menschen hervorhebt, die sie als verantwortlich für ihren eigenen Erfolg beschreibt:
1. Sie üben:wenn
den Körper dehnen und aktivieren. So können sie den Tag mit einer zusätzlichen Ladung Energie beginnen und eine positive Trägheit erzeugen, aufgrund des Flusses der Hormone, die durch die Übung erzeugt werden. Irgendwie können sie das Wohlbefinden, das sie fühlen, wenn sie eine Übung beenden, zum Ausgangspunkt ihrer Tage machen. Und diese Übung muss nicht so intensiv sein. Zum Beispiel gibt es 20 Minuten Radfahren, Laufen oder Laufen in guter Geschwindigkeit und natürlich eine gute Strecke. 2. Planen Sie den Tag und visualisieren Sie ihn:Sie wissen normalerweise, was sie tun werden, aber verbringen Sie ein paar Minuten, um Zeiten zu planen und ihre Aktivitäten zu visualisieren, damit sie einige der möglichen Stressmomente vorhersehen können und bevor sie passieren denke an einen Weg, mit ihnen umzugehen. Außerdem hilft dies, die Pausen und freien Momente zu planen, die wir haben möchten (die gleich wichtig sind).3. Haben Sie ein gesundes Frühstück:Wenn wir wollen, dass unser Körper während des Tages gut ist, muss es genug Energie haben. Der beste Weg, diese Energie zu bekommen, ist ein gutes Frühstück. Wenn wir das nicht tun, werden wir uns wahrscheinlich von den frühen Morgenstunden an müde fühlen, und außerdem werden wir den Morgen damit verbringen, Snacks zu essen, die überhaupt nicht gesund sind. Auf diese Weise wird unser Nervensystem viel anfälliger für Angstzustände und wir werden bis zum Ende des Tages viel müder als wir sollten.4. Beginne mit der Arbeit, die du am wenigsten magst:
Die ersten Dinge, die du auf deine Agenda bringst, sind die am wenigsten lustvollen oder die schwierigsten. Es ist am Anfang des Tages, dass wir mehr Energie haben und daher der günstigste Moment ist, um das zu tun, was uns am wenigsten gefällt. Genauso wie bei den Übungen; Wenn wir dies bereits zu Beginn des Tages getan haben, wird die Freude, den Tag gut zu beenden, viel größer sein.Wie bei jeder Routine kann früh aufstehen und genießen die frühen Stunden des Tages schwierig sein.
Erholung ist notwendig, besonders wenn wir einen stressigen Tag und ohne viele Momente der Freizeit verbringen.Aber fang an!
Sie werden sehen, dass nach und nach die Vorteile kommen werden und Sie werden spüren, dass der Tag leichter und die positive Energie, die Sie pflegen, viel größer sein wird.