Eine gute Ernährung ist wichtig für das Gehirn, um sich selbst zu erhalten und richtig zu funktionieren.Glücklicherweise gibt es einige Nahrungsmittel, die das Gedächtnis stärken und es immer in einem idealen Zustand halten. Nichts ist besser als sie in die Diät aufzunehmen.
Speicher ist einer der Bereiche, die durch verschiedene Faktoren verwöhnt werden können. Manchmal ist es das Alter, manchmal eine Krankheit oder einfach der Stress, der diese Funktion beeinflusst. In jedem Fall ist es immer möglich, Maßnahmen zu ergreifen, damit dies nicht geschieht oder weniger schwerwiegende Auswirkungen hat.
Die Speicherfunktion wird hauptsächlich durch die Pflege des Gehirns geschützt. Alterserscheinungen können durch geeignete Maßnahmen gemildert werden. Wie bei den Auswirkungen verschiedener Krankheiten ist Prävention in diesen Fällen der Schlüssel. We "Wir sind unsere Erinnerung, wir sind dieses chimärische Museum unbeständiger Formen, dieser Haufen zerbrochener Spiegel."
-Jorge Luis Borges-
Die besten Lebensmittel, um das Gedächtnis zu stärken
Fisch und Gedächtnis
Fische sind
reich an wunderbaren Komponenten wie Omega 3 und Omega 6. Diese Fettsäuren sind essentiell für die Ernährung und den Schutz des Gehirns . Omega-3 ist Teil der grauen Substanz und Gehirnzellmembranen. Es hat sich gezeigt, dass häufiges Trinken zu besseren Lernraten und einer besseren Stimmung führt. Fische, besonders blau,
sind auch Quelle von Phosphor, ein weiterer Bestandteil der Nervenbahnen. All dies zusammen schützt vor kognitiven Defiziten und neurodegenerativen Erkrankungen. Sie beeinflussen das Gedächtnis und die Intelligenz im Allgemeinen. Ideal ist es, Fisch mindestens zweimal pro Woche zu konsumieren. Nüsse
Nüsse gehören zu den besten Lebensmitteln zur Stärkung der Erinnerung, und sind eine weitere gute Quelle für Omega-3 und Phosphor. Sie haben auch B-Vitamine, Magnesium und Vitamin E. Alle diese machen sie zu wichtigen Verbündeten der guten zerebrovaskulären Gesundheit. Ein echter Leckerbissen für das Gehirn.
Ein wichtiger Punkt ist, dass Walnüsse reich an Antioxidantien sind. Diese Elemente dienen dazu, die Alterung von Neuronen zu verzögern. Sie wirken gegen freie Radikale, die oxidativen Stress erzeugen. Nichts ist gesünder als eine Handvoll Nüsse pro Tag zu essen. Rote Früchte Rote Früchte haben viele Komponenten, die wunderbar für die Gesundheit sind. Unter ihnen sind die Antioxidantien hervorgehoben, die, wie oben erläutert, den Körper vor oxidativen Prozessen schützen. Insofern verhindern und mildern sie die Auswirkungen des Zeitablaufs auf das Gehirn.
So behalten sie auch Gedächtnis und begrenzen den Einfluss einiger Krankheiten, wie Alzheimer.
Außerdem tragen rote Früchte dazu bei, die Kommunikation zwischen Neuronen zu verbessern.
Sie haben auch eine wichtige entzündungshemmende Wirkung, die neuronalen Schaden verhindert. Experten weisen darauf hin, dass Himbeeren die beste Option sind, da sie eine höhere Konzentration an Antioxidantien enthalten. Bittere Schokolade Obwohl viele bevorzugen, Schokolade wegen seiner hohen Kalorienzufuhr zu vermeiden, die Wahrheit ist, dass dieses Essen mehr Vorteile als Unannehmlichkeiten bietet. Eine von ihnen ist die Eigenschaft, die Durchblutung in einigen Bereichen des Gehirns zu stimulieren.
Dies geschieht dank einer seiner Komponenten: das Flavonoid. Flavonoid ist ein Element, das sich hervorragend auf Gedächtnis, Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Alterserscheinungen ausgewirkt hat. Es stärkt auch die vaskuläre Funktion. Das Ideal ist jedoch, die Schokolade in ihren natürlichsten Formen zu konsumieren. Wenn es stark verarbeitet wird, verliert es einige seiner Eigenschaften. Integra Whole Foods
Alle Vollwertkost ist ausgezeichnet für die Gesundheit und positiv beeinflussen die Funktion des Gehirns. Sie enthaltenhohe Konzentrationen von Folsäure und Vitamin B6.
Beide Elemente helfen, das Gehirn in Form zu halten. Da sie einen hohen Ballaststoffgehalt haben, hilft dies, den Cholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Dies wiederum beeinflusst die Gesundheit des Gehirns. Körner und Vollkornprodukte gehören zu den besten Nahrungsmitteln, um Gedächtnis und Konzentration zu stärken. Sie erleichtern auch den Aufwand in Phasen hoher intellektueller Arbeit. Als ob das nicht genug wäre, reduzieren sie auch Stress. Idealerweise sollte die tägliche Nahrung auf Vollwertkost basieren. Es wird geschätzt, dass diese Lebensmittel bis zu 50% der Nahrung bilden sollten.
Essen sollte eine bewusste und verantwortliche Handlung sein. Unsere Gesundheit und die Art, wie wir älter werden, hängen in hohem Maße von den Essgewohnheiten ab, die wir kultivieren. Und Erinnerung, dieses wertvolle Gebiet, ist viel besser erhalten, wenn wir eine gesunde Ernährung beibehalten.