Haben Sie Fibromyalgie? Antonia ist eine 52-jährige Frau. Sie hat ein Leben ohne viele Einschränkungen: Sie arbeitet in einem Concierge, reinigt das Anwesen und kümmert sich um ihr eigenes Zuhause. Er ist ein netter Mensch, spricht mit seinen Freunden und Nachbarn, immer mit einem Lächeln. Sie beschwert sich fast nie, weil sie immer weiter machen muss, egal wie sie ist. Aber sie allein weiß, welches Opfer sie jeden Tag bringt, um ein scheinbar normales Leben zu führen.
Sie fühlt Schmerz in ihrem Körper, in verschiedenen Teilen und diffus. Sie hat Schwierigkeiten morgens aufzuwachen, da sie nachts nicht gut schläft. Manchmal fühlt sie so viel Schmerz, dass sie das Geschirr nicht abwaschen kann, lässt sie seifig und spült sie dann aus. Manchmal hat sie das Gefühl, ein Holzschwert in ihrem Rücken zu haben ... Hat sie Fibromyalgie? Menschen wie Antonia, die ständig Schmerzempfindungen haben, die ohne ersichtlichen Grund auftreten, können Fibromyalgie haben. In der Regel ist das Fibromyalgie-Syndrom schwer zu verstehen, da die Symptome nicht von außen wahrgenommen werden.
Es mag scheinen, dass diese Leute diese Schmerzen erfinden oder sich grundlos beschweren und Ausreden geben, nicht zu tun, was sie tun sollten. Aber das ist nicht der Fall, denn ihr Schmerz ist real und sie leiden dadurch. Was ist Fibromyalgie? auf der einen Seite hat Fibromyalgie
allgemein als chronische Schmerzen in den Muskeln beschrieben worden und Fasergewebe
(Bänder und Sehnen) oder Muskel- und Skelettsystem. Auf der anderen Seite kann auch als Überempfindlichkeit gegen Schmerz definiert werden. Angesichts von Reizen, die Schmerz erzeugen, gibt die Gehirnreaktion mehr Informationen, als ob es mehr Schmerz gäbe, als normalerweise diesen Reiz produzieren würde. Selbst wenn es keinen Stimulus gibt, der Schmerzen verursacht, kann er bestehen bleiben. Dies ist, mehr als eine Muskelveränderung, gibt es eine Veränderung in der zentralen Verarbeitung, auf der medullären und zerebralen Ebene. Dies kann zu einem Mangel an analgetischer Aktivität (weniger endogene Opiate) und Veränderungen in den wichtigsten Neurotransmittern, die mit zentraler Sensibilisierung (weniger Serotonin, Noradrenalin und Dopamin) zurückzuführen sein. Zusätzlich zu Schmerzen,
haben in der Regel andere Symptome wie Müdigkeit, Schlafstörungen, Parästhesien in den Extremitäten, Mangel an Konzentration und manchmal emotionale
Symptome, wie Depressionen oder Angstzuständen. Fibromyalgie ist ein sehr schwer zu beschreibendes Syndrom.Keine spezifische, biologische oder psychologische Ursache war wirklich entschlossen, diese Schmerzen zu erklären. In allen Fällen wurde es glücklicherweise 1992 von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) anerkannt.
Die Kriterien für die Diagnose von Fibromyalgie sind allgemeine Schmerzen an 11 der empfindlichen Stellen des Körpers (insbesondere im Nacken, Rücken und in der Lunge) Gelenke, wie Ellbogen und Knie) für mehr als 3 Monate in Folge. Darüber hinaus sollte es keine andere Pathologie geben, die den Schmerz erklärt. So wurde dieser ignorierte Schmerz erkannt und gewann ein wenig mehr an Stimme. Diese Bewertung war ein erster und sehr wichtiger Schritt für diese Menschen, sich begleiteter zu fühlen und sich besser der Krankheit zu stellen. Ist Fibromyalgie ein chronischer Schmerz? Antonia hat, wie so viele andere, angesichts des Zweifels, warum sie so lange Schmerzen hatte, viele Ärzte konsultiert, um die Ursache zu finden und ihr Leiden zu lindern. Lange Zeit überkam sie ein Gefühl der Verzweiflung, bis bei ihr Fibromyalgie diagnostiziert wurde. Aber das war nicht das Ende, es war sehr schwer zu akzeptieren, dass dieser Schmerz chronisch ist und ihn sein ganzes Leben begleiten würde. (I.e.Leider gibt es keine spezifischen Medikamente, um die Schmerzen der Fibromyalgie zu lindern.
Gewöhnlich verwendete entzündungshemmende Mittel sind nicht wirksam, da sie den Schmerz nicht beseitigen oder abschwächen und wieder auftreten. Es ist wichtig zu beachten, dass
Fibromyalgie keine degenerative Krankheit ist it, es zerstört nicht die Gelenke noch irreversible Läsionen oder Deformationen verursachen. Daher ist es notwendig, den falschen Glauben zu entmystifizieren, dass das Leiden an dieser Krankheit zu ernsten Mobilitätsproblemen führen und sogar auf die Hilfe eines Rollstuhls zurückgreifen kann. Obwohl keine spezifische Ursache oder Medikament für Fibromyalgie-Syndrom gefunden wird, ist es möglich, eine höhere Lebensqualität zu haben. Man kann lernen, auf sich selbst so zu achten, dass der Schmerz nicht zunimmt, zumindest bleibt er erhalten oder wird sogar reduziert. Veränderung ist möglich. Ist es bequem, weiterhin Aktivitäten zu machen oder ist es besser, sich auszuruhen?
Menschen mit Fibromyalgie fühlen sich in der Regel gezwungen, viele Tätigkeiten auszuüben und verbringen keine Zeit in Ruhe. So sehr, dass eine Zeit kommt, in der sie extrem erschöpft sind, und dann müssen sie sich stunden- und manchmal sogar tagelang ausruhen, da der Schmerz so stark ist, dass sie sich nicht einmal bewegen können. Deshalb geht es nicht darum, sich selbst Aktivitäten zu entziehen oder sich immer auszuruhen. Es ist wichtig, einen Zwischenpunkt zu finden, der je nach Person variiert.
Es ist sehr wichtig, dass Menschen mit Fibromyalgie lernen, ihren Aktivitäts- und Ruhe-Rhythmus zu regulieren.
Um Ihren Aktivitäts- und Ruherhythmus zu regulieren, sollten Sie zuerst Ihren Körper beobachten und ihm zuhören, um zu vermeiden, dass Sie das maximale Schmerzniveau erreichen (10 auf einer Skala von 0 bis 10). Sie sollten lernen, sich bewusst zu sein, wenn sie auf einer Stufe 5 sind und sich ausruhen lassen. Auf diese Weise werden sie den Höhepunkt von Schmerz und Erschöpfung vermeiden, in dem sie das Gefühl haben, dass sie nichts anderes mehr tun können und gezwungen werden, komplett aufzuhören. Es sollte betont werden, dass, obwohl mehr Zeit in Ruhe verbracht wird, es ratsam ist, ein Minimum an täglicher körperlicher Aktivität mit einer moderaten Intensität durchzuführen, um eine Veränderung des Bewegungsapparates aufgrund von Nichtgebrauch zu vermeiden. Wenn Sie keine körperliche Aktivität ausführen, können Sie Schmerzen, Müdigkeit und Steifheit verschlimmern. nicht nur der physische, sondern auch der psychische Zustand. - Die Kunst der Ruhe ist ein Teil der Kunst des Arbeitens.-John Steinbeck-
Die Bedeutung, mehr Zeit zur Ruhe zu nehmen, um nicht das maximale Schmerzempfinden zu erreichen, impliziert eine Verringerung der Erwartungen. Dies bedeutet, dass Sie sich nicht dazu verpflichten, an einem einzigen Tag übermäßig viel Arbeit zu verrichten, erschwinglichere Ziele zu setzen oder große Aufgaben in kleinere, leichter zu bewältigende Aufgaben aufzuteilen.
Es ist auch vorteilhaft für diese Menschen zu lernen, flexibler und weniger anspruchsvoll zu sein.
Zum Beispiel, wenn Sie eines Tages nicht alles tun können, was Sie geplant haben, weil Sie mehr Schmerzen verspürten, sollten Sie vermeiden, sich selbst zu quälen und sich selbst zu bestrafen, da dies nur Ihre Unannehmlichkeiten erhöhen wird. Kann psychologische Behandlung Schmerzen lindern?
Es ist erwiesen, dass eine bessere Regulierung von emotionalen und relationalen Ebenen dazu beiträgt, körperliche Schmerzen zu lindern. So ermöglicht ihnen die Psychotherapie, eine bessere Lebensqualität zu erreichen und sich in vielerlei Hinsicht zu verbessern, wie:
Akzeptiere Schmerzen und lebe damit. Wiederherstellung des emotionalen Gleichgewichts. Steigern Sie die Schlafqualität.
Verbesserung der Beziehungen zu anderen, insbesondere zur Familie (die näher an den Leidens- und Schmerzwirkungen des Fibromyalgie-Syndroms lebt).
Menschen, die generell an Fibromyalgie leiden (nicht alle, da keine spezifische Persönlichkeit definiert wurde) neigen dazu, sich selbst zu widmen und anderen mehr zu helfen als sich selbst. Sie müssen lernen, "Nein" zu sagen. Natürlich ist es positiv, anderen zu helfen, aber bis zu einer Grenze, die nicht bedeutet, sich selbst zu vernachlässigen. (I.e.Auf diese Weise konzentriert sich die psychologische Behandlung unter anderem darauf, dass sie lernen, mehr für sich selbst zu sorgen und sich selbst zu respektieren. Dieses Ziel beinhaltet, unter bestimmten Umständen "nein" sagen zu können und sich selbstsicherer zu verhalten.
Wie oft ist es leichter gesagt als getan. Sie selbst wissen vielleicht, dass zum Beispiel das Ausruhen ihnen helfen würde, sich besser zu fühlen. Das Problem ist, dass Menschen mit Fibromyalgie normalerweise nicht an Ruhe gewöhnt sind, und wenn sie es tun, haben sie ein großes Schuldgefühl: Sie fühlen sich verpflichtet, "ihre Verpflichtungen" zu erfüllen. Sie müssen lernen, sich Zeit zu geben, ohne sich dabei schlecht zu fühlen.
Obwohl das Ausruhen ein einfacher Zweck zu sein scheint, stellt diese Ruhe für viele von ihnen ihre Identität in Frage und verringert in gewisser Weise ihren Wert. Basierend auf Kelly's "Personal Construction Theory" wurde eine Anzahl von "Konstrukten" (Adjektiven) gefunden, die mit den "Dilemmas" dieser Menschen zusammenhängen, um die Veränderungen zu erreichen, die sie brauchen, großzügige gegen selbstsüchtige "Konstrukte".
Normalerweise werden Menschen mit Fibromyalgie als fleißig und großzügig betrachtet und, unbewusst, ihre Aktivitäten und "Verpflichtungen" beiseite legen, fühlen, dass sie aufhören zu sein, werden schwache und selbstsüchtige Menschen. Aus diesem Grund ist es eines der Ziele der Psychotherapie, dass sie erkennen, dass das Ausruhen oder das Bitten um Hilfe nicht bedeutet, dass sie nicht mehr sie selbst sind. Es ist wichtig, dass die Änderungen mit Ihrer Identität übereinstimmen, damit sie tatsächlich sinnvolle Änderungen bewirken können.
Teilen
Was können Patienten noch tun? Es scheint, dass der Schmerz der Fibromyalgie unkontrollierbar ist, Sie können nicht vorhersagen, wann es sich intensivieren wird und nichts kann es verringern. Nach der "Eingangstür-Theorie" können jedoch bestimmte Situationen identifiziert werden, die die Tür des Schmerzes "öffnen" oder "schließen". Zum Beispiel wurde festgestellt, dass viele Menschen mit Fibromyalgie zustimmen, dass sie weniger Schmerzen fühlen, wenn sie in der Gesellschaft von Freunden und Familie entspannter und abgelenkt sind. Auf der anderen Seite sind die Aspekte, die die Schmerzen verstärken: wenn Sie angespannt, gestresst, überfordert oder besorgt sind, zum Beispiel nach der Arbeit, übermäßigen Übungen oder Streiten.
- Sobald Sie sich bewusst sind, dass diese Situationen einen Einfluss auf die Schmerzwahrnehmung haben, ist es wichtig
- Aspekte zu reduzieren, die den Schmerz verstärken und diejenigen zu erhöhen, die ihn reduzieren, wie zum Beispiel belohnende Aktivitäten.
- Etwas leicht zu schreiben, aber schwierig zu treffen für Menschen, die ein Leben lang Opfer gebracht haben, die sie oft mehr quälen als die Krankheit selbst. If "Wenn der Schmerz übermäßig ist und Sie alleine damit konfrontiert werden, ist es destruktiv. Wenn die Person mit anderen verbunden ist und mit ihnen spricht, ist dies eine Wachstumserfahrung. Schmerz zu teilen und zu akzeptieren ist eine Chance zu wachsen. "
- -Luigi Cancrini-