ÜBung macht uns schlauer

Bewegung ist sehr gesund, sowohl für Ihren Körper als auch für Ihren Geist. Zusätzlich dazu, dass Sie dabei helfen, gesund und fit zu bleiben, hilft Übung Ihnen auch, sich besser über sich selbst zu fühlen, hat mehr Energie, reguliert Stress und bekämpft Zustände von Angst und Depression.Die Kraft der Übung über Körper und Geist geht jedoch darüber hinaus. Jüngste Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität auch für das Gehirn von Vorteil ist, und dass es die Fähigkeit verbessert, sich zu erinnern und zu lernen."Je höher dein Energieniveau ist, desto effizienter wird dein Körper sein. Je effizienter Ihr Körper ist, desto besser werden Sie sich fühlen und desto mehr werden Sie Ihr Talent nutzen, um hervorragende Ergebnisse „-. Anthony Robbins -

Teilen Aerobic-Übungen fördern könnenVerschiedene Studien Lernen Verbesserung der körperlichen Fitness zu wichtigen Entwicklungen verbunden Speicher- und Lernfähigkeiten. Beispielsweise ergab eine Studie, dass Kinder mit guter aerober Fitness bessere Qualifikationen in Gedächtnistests erhielten als Personen mit geringer körperlicher Fitness.

Die Forscher deuteten auch an, dassdie Kombination von Bewegung und Lernen zur Verbesserung des Gedächtnisses beiträgt und das Lernen weniger schwierig macht, insbesondere wenn komplexe und herausfordernde Aufgaben erforderlich sind.Sport hilft bei der Entwicklung neuer Gehirnzellen

Herz-Kreislauf-Training fördert laut Experten nicht nur das Lernen, sondern verursacht auch echte Veränderungen im Gehirn. Die durch Bewegung abgesonderten Hormone haben eine positive Wirkung auf die verbesserte Aufmerksamkeit, erhöhte Animations- und Wahrnehmungswerte.

Herz-Kreislauf-Übung fördert das Zellwachstum, die Regulierung der Stimmung Staaten und Hormonfreisetzung, wie Dopamin, Serotonin und Noradrenalin. TeileAuf der anderen Seite haben Studien gezeigt, dass

intensive aerobe Aktivitäten wie Laufen, kann die Neurogenese(Geburt neuer Neuronen) erhöhen und die Chancen zu verbessern, dass diese neu gebildeten Zellen überleben und gedeihen.

Es wurde auch entdeckt, dass die Ausübung der Produktion von brain-derived neurotrophic factor (BDNF) stimuliert, die Gehirnzellen zu erhalten hilft und stimuliert das Wachstum neuer Nervenzellen.

Bewegung und kognitive ReserveVerschiedene Studien haben gezeigt, dass die Vorteile der Ausübung kumulativ

sind, dass die Konzentration auf kognitive Reserve (die Fähigkeit, Veränderungen in den Hirnstrukturen des Alter oder eine bestimmte Bedingung mit Bezug zu tolerieren) bedeuten.Erhöhte kognitive Reserve kann die schützende Wirkung bestimmter neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer erhöhen.

AnteilWelche Art von Übung ist am besten Lern ​​zu fördern Obwohl im allgemeinen Übung an das Gehirn von Vorteil ist, sind einige Arten von Training besten bestimmte Arten vonLernen zu fördern als andere, da jeder beeinflusst unsere in gewisser Weise. Forscher haben herausgefunden, dass verschiedene Arten von Übungen das Gehirn auf unterschiedliche Weise beeinflussen können.Teilen

Die meisten Studien legen nahe, dass kardiovaskuläre Übungen den größten Nutzen für die Steigerung des Gedächtnisses und die Verbesserung des Lernens bieten.

Es gibt jedoch auch Hinweise darauf, dass Krafttraining dem Gehirn nutzen kann und dass selbst eine moderate Bewegung zu solchen Vorteilen führen kann. (I.e.Die Forscher fanden heraus, dass "moderate Bewegung" wie Gehen und Heben von Gewichten zur Tonung helfen kann, Gedächtnisprobleme zu verhindern, die mit dem Alterungsprozess verbunden sind. ※ Eine Studie fand auch heraus, dass ältere Erwachsene, bei denen eine leichte kognitive Beeinträchtigung diagnostiziert wurde, eine Verbesserung des Gedächtnisses und der Sprachfähigkeiten zeigten, nach einem einjährigen Trainingsplan von zwei wöchentlichen Sitzungen von 90 Minuten Aerobic-Training, Krafttraining und Gleichgewicht.