Wir denken oft, dass Angst ist ein Zustand, in dem sollten wir nie und mit Phrasen wie argumentieren werden „fühlen Angst für die Schwachen ist“, „ich für sein ängstlich verrückt gehen können“, „andere werden feststellen, wenn ich ängstlich und krank denken bin von mir "usw.
Es beginnt in der Regel mit etwas problematischen Situation in unserem Leben, die eineBedrohung ausgeht. Zu interpretieren, dass es so, beginnen wir eine Reihe von physiologischen Mechanismen, um die Bedrohung zu entkommen oder sie zu bekämpfen. Dies ist die berühmte Kampf- / Flugantwort.
Das Problem ist, dass jenseits dieser primäre Problem, fast immer gibt es auch eine Sekundär ist: wir besorgt sind, weil wir unsaussehen, ist es in dieser Angst wie unsere eigene Angst ist, und es ist dann, dass wir in einem Teufelskreis stecken, aus dem Flucht schwierig ist.
Warum fürchten wir Angst?
kommen alle unbegründeten Ängste aus den bereits bekannten irrationalen Überzeugungen. Diese absolutistische und übertriebene Wahrheiten, die in unseren Köpfen während unseres Lebens gebracht worden sind, und wir werden unsere eigenen.
Also mit der Angst vor der Angst nicht anders sein würde. Wir waren Dinge gesagt wie „wir müssen stark sein“, „Angst kann dich verrückt töten oder verlassen“, „smart und starke Menschen sind nicht ängstlich“, „weg von den anderen besorgt Sie sein.“
Zum Glück sind diese Überzeugungen nicht real. Angst ist eine grundlegende und primäre Emotion: alle Tiere in ihrem Leben mindestens einmal fühlen. Außerdem war es ihr zu verdanken, dass wir als Spezies und als Individuen überleben.
Angst ist nicht in der richtigen Maß und zur richtigen Zeit schlecht. In der Tat denkt wie das ist, was oft ein Ausreißer Dämon wird. Nicht töten, uns das Leben retten und auch macht uns nicht schwächer oder stärker gefährdet, dagegen macht uns zu Menschen. Umarmen
Angst Wenn wir weniger ängstlich sein wollen, ist der erste Schrittweniger ängstlich zu sein, nicht zu wollen. Es scheint widersprüchlich, aber in der Psychologie entsteht das Paradox in vielen Situationen.
Mit anderen Worten, fordern wir zu viel von uns selbst nicht ängstliche Menschen zu sein - Verständnis Nachfrage nicht tolerieren sogar einen Hauch von Angst - und am Ende bekommen wir ängstlich. Wir haben das Gefühl, wir haben unsere Erwartungen nicht erfüllen, auf der anderen Seite, sie sind wenige realistisch.
Die geistige Übung, die wir tun müssen, ist die Anforderung zu ändernentschieden haben. Dh tolerieren, dass wir als Menschen sind, viele Male in unserem Leben fühlen wir Angst und das ist nicht gut noch schlecht, nur normal.
Auf der anderen Seite sollte erlaubt wird Angst als schrecklich und unerträglich Emotionzu betrachten. Es ist wahr, dass die physiologischen Symptome von Angst kann sehr ärgerlich und unangenehm sein, aber es ist auch ärgerlich und böse ein heißer Tag, habe Fieber oder Kopfschmerzen.
Der letzte Punkt ist die bedingungslose Annahme von sich selbst als unvollkommene Person. ängstlich zu sein bedeutet nicht etwas mehr besorgt sein, und müssen nicht mehr Runden geben. Es bedeutet nicht, dass wir schwach, krank oder unterlegen sind.
Gesicht so die Angst in seinen Augen, es zu Ihnen kommen lassen, es fühlen, umarmensagen, es ist ein bisschen schwer, aber Sie nicht krank werden. Nur wenn du das alles machst, kannst du es loswerden.