Bummeln hat neben der angenehmen Wirkung hervorragende Vorteile. Die Wissenschaft hat diese Praxis mehrmals studiert und ist in der Regel einstimmig: Sie hat große Vorteile, sowohl psychologisch als auch physisch.
Die wissenschaftlichen und psychologischen Vorteile von Sightseeing beginnen mit der Tatsache, dass es eine sehr angenehme Übung ist. Bei einem Spaziergang können Sie sich besser fühlenweil es sich um eine Aerobic-Übung mit geringer Intensität handelt, die uns mitten im Stress des Tages einen Moment der Ruhe bringt.
Zu den Vorteilen eines guten Spaziergangs gehört, dass wir eine wunderschöne Landschaft genießen können. Oder Verbesserung unserer körperlichen Verfassung, die zu einem besseren mentalen Zustand führt. Untersuchungen der University of Tennessee in den USA haben ergeben, dass Frauen, die jeden Tag laufen, weniger Körperfett haben als andere, die eher sesshaft sind. Dieses Detail verbessert die Lebensqualität und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Walking hilft besser schlafen
Walking hilft dem Körper, Serotonin freizusetzen. Dies ist ein Neurotransmitter aus der Aminosäure Tryptophan, die die Produktion von Melatonin steigert. Melatonin reguliert Schlafzyklen, so dass die Fahrt ideal ist, um leichter Schlaf zu finden und mit mehr Qualität zu schlafen. Darüber hinaus ist Serotonin ein großartiger Stress-Controller. Es ist kein Fremder, keine schlechte Idee, einen Spaziergang zu machen, wenn wir Unruhe oder Angst haben. In der Tat hat die Universität von São Paulo bewiesen, dass Laufen und Aerobic die Schlafqualität einer Gruppe von Menschen mit Schlaflosigkeit stark erhöht.
Verbessere deine Stimmung
Willst du den ganzen Tag fröhlich und gut gelaunt sein? Laut der California State University in den Vereinigten Staaten veröffentlicht Walking nicht nur Serotonin, sondern auch Endorphine.
Die Kombination von beiden ist eine ideale Mischung für Sie, um sich viel besser zu fühlen, wenn sie sich auf die allgemein bekannte Chemie des Glücks beziehen. "Ich habe zwei Arten gelernt, meine Schuhe zu binden. Einer von ihnen dient nur dazu, zu fallen. Der andere ist für das Gehen. " -Robert Heinlein- Verbesserte Lebenserwartung
Die Medizinische Fakultät der Universität von Michigan in den Vereinigten Staaten besagt, dass Personen im Alter von 50 bis 60 Jahren die Wahrscheinlichkeit, innerhalb der nächsten 8 zu sterben, reduzieren 35% nur zu Fuß. Dies ist ein Detail, das mir Ruhe gibt, und für dich?
Reduziert und verhindert kognitive Verschlechterung
Laut einer Studie der Universität von San Francisco, in den Vereinigten Staaten,
Je mehr wir gehen, desto langsamer wird die Verschlechterung einiger unserer geistigen Fähigkeiten, wenn wir älter werden.
Insbesondere bei einer Stichprobe von mehr als 5000 Personen im Alter von 65 Jahren und älter wurden durch das Laufen von 3 Meilen pro Tag die Gedächtnisverluste um 17% reduziert.
Verhindern Sie die Entwicklung von Alzheimer Alzheimer ist heute eine sehr gefürchtete Krankheit. Leider ist seine Entwicklung noch nicht wieder gutzumachen, aber es scheint, dass wir einige Präventionsfaktoren identifizieren konnten. Zu diesen Schutzvariablen gehört körperliche Betätigung. Insbesondere eine Studie der Universität von Virginia argumentiert, dass 70-Jährige, die mindestens einen halben Kilometer am Tag gehen, ihr Demenzrisiko um 50 Prozent reduzieren. Hilft, Gewicht zu verlieren und halten Sie es ab
Ob es oder nicht, wir leben in einer Welt, in der körperliche Erscheinung wichtig ist. Für viele Menschen ist es wichtig, in Form zu sein und die Linie zu halten, um sich selbstsicherer und sicherer ihrer Möglichkeiten zu fühlen. Nicht für andere, sondern um besser zu sehen und sich besser zu fühlen.
Offensichtlich, Gehen oder Gehen, wie aerobes Training, das ist, verbessert Fitness und Form. Da es sich um eine sehr moderate Übung handelt, reduziert es außerdem die Auswirkungen auf den Körper und das Verletzungsrisiko. So ist esperfekt für Menschen mit Gelenkschmerzen
zum Beispiel.
Darüber hinaus hilft Walking auch, Fette zu verbrennen. In der Tat, das Journal der American Dietetic Association weist darauf hin, dass Frauen, die mehr als 5 Stunden pro Woche gehen sehr niedrige Körperfettwerte haben.
Reduziert Stress natürlich Wir haben bereits gesagt, dass das Gehen Endorphine und Serotonin freisetzt und so die Chemie des Glücks erzeugt. Natürlich ist dies ein großer Stressminderer. Laut dem Journal of Physiological Anthropology reduziert dies die Menge an Cortisol, dem Hormon, das aus Zuständen von Stress und Angstzuständen resultiert."Als ich auf dem Land ankam, bin ich nicht gegangen; wie ich immer sage, es war sehr angenehm zu lernen, auf diesem Land zu wandeln, von dem ich mich nie getrennt habe. "lic-Alicia Moreau de Justo-
Sie können beweisen, dass die Wissenschaft den enormen wissenschaftlichen und psychologischen Nutzen der Laufgewohnheit bestätigt. Spazieren gehen erfordert Willensstärke, wenn wir uns so wohl und warm unter der Decke auf dem Sofa im Haus fühlen, besonders in den Wintermonaten, aber wenn wir das tun, werden wir eine Reihe von Vorteilen haben. Wenn das, was für Sie fehlt, Motivation ist, vielleicht ein Haustier oder ein Gespräch mit Freunden, während Sie gehen, könnte die Antwort sein. Vergiss nicht, dass du mit wenig Aufwand viel erreichen kannst.