Sicher, irgendwann ließen dich die Wolken den Himmel nicht sehen, oder der Sturm erlaubte dir nicht, die Sonne zu genießen. Wie das Sprichwort sagt: "Unglück kommt nicht allein", und es ist einfach so, da sie von einem unerträglichen, schrecklichen Gefühl begleitet sind, das man niemandem wünschen kann.Sie müssen wissen, dass alles nicht schlecht ist. Du hast die Zuneigung der Menschen um dich herum und zwingst dich weiterzugehen. Obwohl du glaubst, dass du diese Stärke verloren hast, schlägt dein Herz weiter und dein Gehirn denkt, damit du weißt, wie du mit Hindernissen umgehen musst. Es ist das letzte, was du tun solltest, wenn du dein Temperament verlierst. Denn wenn du dich entspannt fühlst, ist es einfacher, deinen Kopf kalt zu halten und darüber nachzudenken, was für dich am besten ist.
Dank der folgenden Ratschläge und Strategien können Sie die Kontrolle über die schlimmsten Zeiten Ihres Lebens behalten:1 - Identifizieren Sie die Zeichen, die Ihr Körper gibt:
Wenn es Spannungen gibt, dann deshalb, weil der Körper Warnsignale gibt. Es ist wichtig, dass Sie darauf achten, wenn Sie beispielsweise an Muskeln erkrankt sind oder wenn Ihr Herz schneller schlägt, Ihre Atmung klappert oder Ihre Körpertemperatur ansteigt und Sie stark schwitzen.Nicht alle von uns leben die gleichen Zeichen, also müssen wir diejenigen erkennen, die erscheinen.
2 - Atme tief durch:
Zu wissen, wie du deine Atmung kontrollieren kannst, ist wichtig, um jederzeit die Kontrolle zu behalten und ruhig zu bleiben, besonders wenn du spürst, wie die Welt auf deine Füße fällt. Unter Druck steigt der Stress und deshalb wird die Atmung flacher. Das liegt daran, dass sich der Körper darauf vorbereitet, zu fliehen oder angegriffen zu werden.Schließe deine Augen und atme langsam.
Halten Sie die Luft für fünf Sekunden in Ihrer Lunge und werfen Sie sie dann sehr langsam aus. Wiederholen Sie diese einfache Übung so oft wie nötig, und allmählich werden Sie beginnen, Veränderungen in Ihrem Körper zu bemerken, Sie werden sich erleichtert fühlen.
3 - Suchen Sie nach Dingen, die Sie tun können:Wenn Sie ein Problem haben, dreht sich alles darum und das ist ein sehr häufiger Fehler. Angesichts schwieriger Situationen ist es immer besser für den Geist, sich mit anderen Dingen zu beschäftigen, denn so oft du darüber nachdenkst, wirst du nur noch mehr Verzweiflung, Sorgen und Depressionen bekommen.
Machen Sie noch etwas, das Ihnen Spaß macht, z. B. Musik hören, ein Buch lesen, einen Film ansehen, Eis essen oder die Pflanzen gießen. Es ist auch gut, dass du deinen Körper mit irgendeiner Art von Bewegung aktivierst, damit die negative Energie, die du sammelst, durch Bewegung eliminiert wird. Probieren Sie Schwimmen, Boxen, Seilspringen, Tanzen, Radfahren oder spazieren gehen. Du solltest nicht tatenlos zusehen, wenn du in dieser Welt umsonst nach dem Himmel guckst. 4 - Masque ein Kaugummi:
Es mag seltsam erscheinen, aber es ist eine sehr interessante Technik, um sich zu entspannen. Was machen Menschen normalerweise, wenn sie aufgebracht, deprimiert oder besorgt sind? Sie essen viel. Also, wenn Sie sich nicht mit allem im Kühlschrank stopfen wollen, kauen Sie einen zuckerfreien Minz-Kaugummi. Dies wird das Sättigungsgefühl fördern und dazu beitragen, die Angstzustände zu reduzieren.5 - Spiel:
Wir könnten diese Aktivität in Punkt vier aufnehmen, allerdings gibt es in diesem Fall eine Bedingung.
Die Idee ist, dass du dich amüsierst, wie du es getan hast, als du ein Kind warst, mit jemandem, der noch nicht fünf oder sieben Jahre alt war. Wer? Es könnte ein Sohn, ein Neffe, ein Patensohn, ein Bruder, der Sohn eines Freundes oder ein Nachbar sein. Sie müssen darauf achten, wie es sich auf dem Spielplatz entwickelt, wie alles Ihre Aufmerksamkeit erregt, welche Dinge es auslacht ... und imitieren Sie das Kind so gut er kann. Nach dieser Aktivität werden Sie sich zwar müde fühlen, aber Sie werden sich auch satt, gut gelaunt und glücklich fühlen. (I.e.Scherz, du wirst die Probleme vergessen.
6 - Haben Sie mehr Sinn für Humor:Lachen Sie über Dinge, die Ihnen passieren, auch wenn andere Sie für verrückt halten. Versuchen Sie, die gute Seite der schlechten Dinge zu sehen. Es ist nicht einfach, aber es ist auch nicht unmöglich. Lache täglich von dir.
7 - Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst:Wenn Ihr Körper angespannt ist, rast Ihr Herz. Sie können nicht klar darüber nachdenken, was passiert und Sie wollen handeln, ohne Situationen zu analysieren. Versuchen Sie nicht, zu solchen Zeiten die inneren Probleme anderer zu beantworten. Am besten nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken und geben Sie eine Antwort. 8 - Sprechen Sie mit jemandem "draußen":Es kann ein Therapeut oder eine Person sein, die nicht mit Ihnen oder Ihrem speziellen Problem verwandt ist. Es muss jemand sein, bei dem du dich gut fühlst, aber darum geht es nicht. Eine externe Sichtweise kann Ihnen helfen, Lösungen zu finden, die Sie sich bisher nicht vorgestellt haben.
9 - Denke darüber nach, wie andere handeln werden: Wenn du jemanden bewunderst, kannst du ein Verwandter oder eine berühmte Person sein, stell dir vor, wie diese Person in Ruhe eine ähnliche Situation wie deine verlassen würde. Wie würdest du handeln? Was würdest du denken? Was würdest du sagen? Mach dasselbe: handle, denke und sage ähnlich.