Es ist eine alltägliche Aufgabe, Versagen oder emotionalen Stress zu bewältigen, die durch Situationen entstehen, in denen wir nicht das erwartete Ergebnis erzielt haben.Vor einem neuen Projekt, ob finanziell, akademisch oder persönlich, stellen wir uns immer die gleiche Frage: Was passiert, wenn ich versage? Es gibt keine Frage, die uns am meisten erschrecken wird, denn Erfolg ist uns am wichtigsten. Aber machen wir uns Sorgen darüber, eine gute Strategie zum Heben zu haben, wenn wir fallen? Denn das ist oft genau das Prinzip des Erfolgs.
Fehler, Probleme, Frustration oder sogar Stress zu überwinden, kann den Unterschied zwischen Erfolg oder Untergang bedeuten. Daher müssen wir nicht nur daran arbeiten, unsere Ziele zu erreichen, sondern auch wissen, wie wir mit Fehlern umgehen können.
Was verstehen wir als Erfolg?
Der Erfolg hängt von jeder Situation und jeder Person ab.Im Allgemeinen ist es mit der finanziellen und beruflichen Sphäre verbunden. Ein gutes Gehalt, das Ergebnis einer guten Arbeit. Erfolg ist jedoch in vielen Plänen unseres Lebens verkörpert. Die soziale Erwünschtheit, die Qualität der sozialen Beziehungen, die wir aufbauen, finden die Person, die uns vervollständigt.
Wir werden nicht immer alles bekommen, was wir wollen, und zu wissen, wie wir auf diese Situationen reagieren, wird uns helfen, besser zu handeln und auch stärker zu werden.
Was verstehen wir als Bewältigung?
Die Konfrontation beinhaltet eine Reihe von Gedanken, kognitiven Prozessen, die unser Verhalten leiten, um das Problem zu lösen.Wir ändern unsere Art und Weise ständig, abhängig von den Ressourcen, die wir haben, oder den Anforderungen, die von der Umwelt oder uns selbst erzeugt werden.
Und was sind diese Strategien? Wir können an spezifische Prozesse großer Ausarbeitung denken. Jede Art von Antwort, die wir einem Ereignis (ob gut oder schlecht) geben, wird jedoch eine Bewältigungsmethode annehmen. So zu weinen, eine Beziehung zu beenden, ist schon eine Bewältigungsmethode, ebenso wie eine Partynacht mit deinen Freunden zu verbringen, ins Fitnessstudio zu gehen, um "abzuschalten" oder einen Marathon deiner Lieblingsfilme anzuschauen. Alle sind voneinander verschieden, aber ebenso gültig, um dieses Gefühl der Unruhe zu bewältigen.
Allgemeine Strategien
Wir können zunächst und auf sehr allgemeine Weise zwei Arten von Strategien unterscheiden:
- Strategien der Problemlösung: diejenigen, die auf eine Veränderung des Problems abzielen. Letzteres war die Ursache für die Entstehung von Unwohlsein, und durch Veränderung versucht es die Situation zu verändern.
- Strategien der Emotionsregulation: Anpassung der emotionalen Reaktion, die wir dem Problem geben. Das heißt, es kann als ein Mechanismus der Selbstkontrolle verstanden werden. Wir passen uns dem Reiz der gegebenen Lösung an. If "Wenn der Plan nicht funktioniert, ändere den Plan, ändere nicht das Ziel."
-Anonym-
Nicht alle Strategien lösen den Konflikt positiv.
Wir können an einer bestimmten Stelle auf eine bestimmte Art und Weise reagieren, aber die nachfolgenden emotionalen Konsequenzen können nicht helfen, die Situation zu verbessern. Im Gegenteil, sie können es sogar noch schlimmer machen. Wenn wir zum Beispiel mit einem Schrei (emotionale Regulation) auf eine Person reagieren, die uns geschadet hat, bleibt die Situation unverändert. Aber wir verschärfen diesen Schaden und verschärfen den bestehenden Konflikt. Wege zur Bewältigung des Scheiterns
Lazarus und Folkman waren die Vorreiter, wenn es darum ging, unsere Art des Versagens und dessen Folgen zu untersuchen. Sie haben die Gedanken und Handlungen ausgewertet und bewertet, die wir durchführen, um mit verschiedenen Problemen umzugehen, mit denen wir uns in unserem Leben konfrontiert sehen.
Insgesamt gibt es acht Strategien, die sowohl Problemlösung als auch Emotionsregulation abdecken. Jede von ihnen wiederum besteht aus einer Reihe von Dingen, die sich in verschiedenen Formen des Verhaltens oder Denkens widerspiegeln; bildet dasBeschreiben Sie die verschiedenen Arten, wie Menschen die Probleme lösen müssen, mit denen sie konfrontiert sind.
Dies wurde in einem Fragebogen, die berühmten "Wege des Coping" gesammelt.Arten von Strategien Scheitern Konfrontation zu verwalten:zur Realität, die Person zurück, um zu versuchen, ihn zu ändern, und versuchen, irgendwie diesen Fehler wieder versuchen, neu zu erstellen. Manchmal wird diese Strategie große Risiken, da es bedeutet, dass eine Person mehr Ressourcen zu investieren, ist diese neue Möglichkeit zu bekommen, ist der Erfolg zu gewährleisten.Distanzierung:
gegenüber. In diesem Fall versucht das Subjekt selbst von zu distanzieren, was passiert ist, zumal ihre Kräfte und versuchte, seine Rolle in dem Debakel zu minimieren.
- Selbstkontrolle:Man konzentriert sich auf die Kontrolle der eigenen Gefühle. Es bedeutet nicht, nichts zu tun, es ist eine mentale Aktion.
- Soziale Unterstützung:Diese Strategie basiert darauf, Unterstützung in der uns umgebenden Umwelt zu finden. Manchmal kann es uns helfen, uns besser auf das Problem zu konzentrieren, wenn wir das, was wir fühlen, externalisieren. Mit anderen Menschen sprechen, uns zuhören und uns beraten, kann uns helfen, Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen.
- Übernahme von Verantwortung:anerkennen die Rolle, die jeder bei der Entwicklung dessen spielte, was passiert ist. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass wir schuldig waren und konzentrieren Sie sich auf die Lösung des Problems.
- Flucht oder Umgehung:Fantasie über mögliche Lösungen, die Sie durchführen könnten, aber nicht wirklich in Gang setzen. Andere Strategien, die in dieser Gruppe fallen können mehr aktiv sein, sondern auch, dass die Umgehung Schema passen: Essen, Trinken, Rauchen, etc.
- Planung: entwickeln mögliche Strategien, um das Problem als eine Methode der Bewältigung zu lösen. Planung kann auch bedeuten, einen Aktionsplan zu erstellen, um die mit diesem Fehler verbundenen Verluste zu minimieren. Positiv Positive Neubewertung:
- erkennen die positiven Aspekte, die wir mit Misserfolg erreichen können. Es wird im Volksmund als "die gute Seite der Situation" verstanden. Kurz gesagt, das Leben ist ein ständiges Lernen. Manchmal folgt der Weg, den wir nehmen, dem gewünschten Verlauf, und in diesem Sinne können wir ein Gefühl von Versagen oder Frustration erfahren. Etwas Normales, nichts ist pathologisch. Unsere Chance, zu wachsen und von der Veranstaltung zu lernen, erscheint jedoch, wenn wir unsere emotionalen Ressourcen in Bewegung setzen, um diesen Misserfolg zu bewältigen.
- Es ist, wenn die grundlegenden Lektionen, die wir in unserer eigenen Haut fühlen, uns noch klüger machen.