Kontrolle der Stimmungsschwankungen kann ein Zeichen für intelligente Intelligenz und sogar Lebensqualität sein. Es ist nicht ungewöhnlich, dass an einem Tag, an dem alles richtig scheint, plötzlich eine Situation oder ein Gedanke dazu führt, dass sich alles ändert. Aber, gibt es eine Lösung?Der Vater der Individualpsychologie, Alfred Adler, sagte, "wir müssen schlechte Laune als ein Zeichen von Minderwertigkeit interpretieren."
Durch die Analyse dieses Satzes ist klar, dass es für unser Wohlbefinden entscheidend ist, diese Veränderungen, insbesondere im negativsten Sinne, kontrollieren zu können. Was sind Stimmungsschwankungen? Wir können eine Stimmungsänderung als Stimmungsänderung interpretieren.
Das ist eine Art emotionaler Wippe, die plötzlich auftaucht und uns dazu bringt, in kurzer Zeit Emotionen unterschiedlicher Stärke zu erleben.
Diese Stimmungsschwankungen können sich von einem Befriedigungszustand in eine Notlage oder Nervosität oder umgekehrt verlagern. Wie dem auch sei, wenn es gewohnheitsmäßig ist, kann es eine emotionale Instabilität hervorrufen, die die sozialen, persönlichen und beruflichen Aspekte einer Person beeinträchtigen kann.Diese Veränderungen sind mit einer Reihe von Ursachen verbunden, z. B. mit hormonellen Veränderungen während der Menopause oder der Menstruation.
ist jedoch nicht nur etwas für Frauen.Es gibt auch andere Facilitatoren wie Adoleszenz, Persönlichkeit oder Essstörungen usw. Schlüssel zur Steuerung von Stimmungsschwankungen
Nun, da wir wissen, was sie sind, wollen wir verstehen, wie wir Stimmungsschwankungen kontrollieren können. Es ist nicht immer einfach, besonders wenn sie durch psychische Störungen motiviert sind, aber gutes Management kann eine erhebliche Steigerung unseres persönlichen, emotionalen, beruflichen und sogar sozialen Wohlbefindens bewirken. Routinen etablieren Was machen Sie gut? Was lässt dich entspannen?
Finde heraus, was dich besser fühlen lässt, und erstelle deine eigene Routine mit dieser Aktivität
. Zum Beispiel: Musik, ein Spaziergang, eine lebhafte Konversation mit Freunden ... Identifizieren Sie die Aktivitäten, die Sie beruhigen und immer versuchen, einen Platz in der Agenda für sie zu haben.
Entfernungen aufstellen
Manchmal sind wir uns bewusst, dass eine Situation unsere Stimmung verändert, aber wir können nicht entkommen. Es ist jedoch wichtig, auf Distanz zu arbeiten, ein Schlüsselelement der Kontrolle. In einigen Fällen kann es uns den Raum geben, den bestimmte Emotionen brauchen, um sich zu verflüchtigen.Wenn die Zeit gekommen ist, werden wir uns sogar distanzieren können, bevor sich die Ereignisse entfalten. Wir können unsere emotionale Reaktion voraussehen. Wenn wir beispielsweise wissen, dass eine Diskussion nicht gut enden wird, ist es notwendig, sie fortzusetzen?Ich denke, deshalb spreche ich
Es gibt ein arabisches Sprichwort, das sagt: "Wenn das, was du zu sagen hast, nicht schöner ist als Schweigen, dann halt den Mund."
Das bedeutet nicht, dass du dich nie oder fast nie ausdrücken solltest, aber es ist besser zu überlegen, bevor du ein Wort artikulierst. Darüber hinaus ist es eine gute Angewohnheit, unseren Kommunikationen eine positive Bedeutung zu geben (außerdem ist es eine gute Angewohnheit, Dinge mit Inhalt und Positivität zu sprechen, wenn wir kommunizieren). Es ist daher klug, die Worte und den Ton zu denken, zu analysieren, gut auszuwählen und dann durch unsere Lippen oder Finger fließen zu lassen, wenn Sie schreiben. "Schlechte Laune macht uns sehr klein."-Doménico Cieri Estrada-
Die Bedeutung einer guten Ruhe-Routine
Müdigkeit ist ein großer Vorläufer schlechter Laune
. Manchmal, wenn wir sowohl geistig als auch körperlich gesättigt sind, nimmt unsere Stimmung ab und verursacht emotionale Instabilität. Es ist nicht immer möglich sich auszuruhen, aber so viel wie möglich, ein wenig Entspannung auf allen Ebenen ist sehr hilfreich. (I.e.Auf diese Weise werden Ideen erneuert, negative Emotionen sind weg und wir finden eine Ablenkung von dem, was unsere Stimmung verändern kann.
Körperübungen
Körperübungen erhöhen den Dopaminspiegel im Blut. Das ist, weil es diesen Neurotransmitter absondert, fähig, unsere Stimmung zu verbessern. 30 Minuten Bewegung pro Tag sind also eine große Hilfe, wenn wir uns der Aufgabe stellen, unsere Emotionen zu regulieren und die Waage zugunsten der Positivität zu neigen.
Schreiben
Viele großartige Schriftsteller sagen, dass ihre Arbeit sie entspannt. Das ist wirklich eine gute Idee, und highly eine sehr empfohlene Therapie
ist über Gefühle zu schreiben
. Es ist ein Ausweg, der analysieren wird, was deine Stimmungsschwankungen dazu bringt, sie in der Zukunft zu vermeiden. Denk nach, warum verändert sich deine Stimmung? Bei vielen Gelegenheiten
sind immer die gleichen Reize, die uns mürrisch machen.
Es kann die Jahreszeit sein, eine Situation, in der wir leben, oder bestimmte Menschen. Eine gute Analyse wird uns erlauben, die Quellen zu identifizieren und unsere Fähigkeit, sie zu verwalten, zu verbessern.Wenn Sie immer noch nicht wissen, wie Sie Stimmungsschwankungen kontrollieren können, müssen Sie möglicherweise die Hilfe eines professionellen suchen. Manchmal kann die schlechte Laune ein ernsthafteres Problem verbergen, das angegangen werden muss.